Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала необычные способы похудеть - Радио Sputnik, 12.04.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:54
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:51
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:51
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:26
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:28
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Контекст
09:58
2 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Контекст
11:58
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:28
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Культурная симпатия
Дмитрий Егорченков. Как работают альтернативные источники энергии
02:29
25 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
02:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Кто ходит в гости по утрам
02:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Гончаров vs Тургенев: тайная жизнь классиков
02:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
03:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Андрей Продеус о врачах в зоне СВО
03:04
24 мин
Позывной "Спутник"
Андрей Продеус: спасение жизни других - это тоже героизм
03:29
24 мин
Узнать за 90 секунд
Медицинская династия: Боткины
03:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Покажи пальчик: дактилоскопия в борьбе и в мирной жизни
03:56
1 мин
Узнать за 90 секунд
Кто заводит наши часики
03:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
04:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Медведи и другие обитатели леса
04:04
24 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Волки-предатели и медвежий фетиш
04:29
24 мин
Узнать за 90 секунд
В начале была обезьяна: кто придумал детектив
04:53
2 мин
Узнать за 90 секунд
Зачарованные острова по центру Земли: как попасть в параллельный мир
04:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Споемте, друзья
04:57
2 мин
Узнать за 90 секунд
Когда размер имеет значение, или Как стать гомеопатом
04:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Разворот на Восток
Турал Керимов. Сирия вышла из "Оси сопротивления": что ждет Ливан и Йемен?
05:04
24 мин
Разворот на Восток
"Зеленый коридор": Израиль готовится ударить по Ирану?
05:29
22 мин
Узнать за 90 секунд
Собачьи каляки и кошачьи маляки: сколько стоит "животный" абстракционизм
05:51
2 мин
Узнать за 90 секунд
Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спросить
05:53
2 мин
Узнать за 90 секунд
Сундук с сокровищами: кремлевская тайна на пятиметровой глубине
05:55
2 мин
Узнать за 90 секунд
Школьный классик в наши дни
05:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Ключи Захара
Захар Прилепин. Фронтовой поэт-онлайн Павел Шубин
06:04
24 мин
Ключи Захара
Захар Прилепин. Признание поэта Павла Шубина и его дружба с Вертинским
06:29
24 мин
Узнать за 90 секунд
Казанский собор – правда и выдумки
06:53
2 мин
Узнать за 90 секунд
Республики-однодневки
06:54
2 мин
Узнать за 90 секунд
Провальные маневры Королевского флота
06:56
2 мин
Узнать за 90 секунд
Мадагаскар – ни Африка, ни Индия
06:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Секреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?
07:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Стас разберется
В эфире
08:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Эскалация Александра Дугина
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Календарь не порука
12:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Эскалация Александра Дугина
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
14:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Секреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?
14:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Календарь не порука
16:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Мировая политика с Генри Сардаряном
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Мировая политика с Генри Сардаряном
В эфире
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Секреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Календарь не порука
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Секреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Диетолог назвала необычные способы похудеть

Эксперт Богданова: чтобы тратить много калорий, не обязательно ходить в спортзал

© Fotolia / zaretskaya Сантиметр на тарелке. Архивное фото
Сантиметр на тарелке. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 12.04.2024
Читать в
Дзен
Как можно потратить лишние калории без походов в тренажерный зал, объяснила в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова.
Девушка на диете - РИА Новости, 1920, 03.04.2024
Диетолог назвал основные ошибки худеющих
Наш организм тратит калории каждую секунду на поддержание всех необходимых процессов. Но есть занятия, которые могут увеличить этот расход, и "сжечь" лишнюю шоколадку будет гораздо проще, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физической культуры Зоя Богданова. Так, физическая нагрузка будет больше способствовать снижению веса, если соблюдать одно условие, уверена диетолог.
«
"Если вы не хотите ходить в спортзал, делайте на голодный желудок, сразу после пробуждения, любую зарядку. Тогда самая простая пятиминутная растяжка или гимнастика будет сжигать в три раза больше калорий, чем в обычных условиях. Дело в том, что гормон соматотропин, пока вы спите, тратит весь ваш гликоген (резервный полисахарид, легко мобилизуемый на нужды энергообмена, – ред.), который запасается в печени и в мышцах. И на голодный желудок он начнет расщеплять запасы жиров. Так вы потратите много калорий, запустите обменные процессы и будете совершенно по-другому себя чувствовать", – добавила Зоя Богданова.
Следующий неожиданный способ похудеть – ходить задом наперед, продолжила она.
«
"Наш организм так устроен, что первые две минуты (какой-либо активности, – ред.) мы используем максимальное количество калорий. А потом нервная система подстраивается, и расход энергии оптимизируется. По этой причине очень эффективна интервальная ходьба. Если вы будете гулять, но какие-то отрезки, пусть даже десять метров, с осторожностью двигаться задом наперед, вы почувствуете, что начнете быстрее потеть, усилится процесс терморегуляции, и вы начнете тратить в два раза больше калорий", – считает Зоя Богданова.
По ее словам, даже чтение книги может стать энергозатратным, если делать это необычным способом.
«
"Если читать текст вверх ногами, вы будете тратить в четыре раза больше калорий, чем если бы вы просто читали. Во время такого занятия нервная система будет напрягаться больше обычного, и мозг начнет усиленно сжигать калории, потому что ему придется подстраиваться", – полагает Зоя Богданова.
Диетолог признала, что решить серьезные проблемы с избыточным весом эти приемы не помогут. В каждом случае нужно разбираться индивидуально, потому что причины появления лишних килограммов могут быть совершенно разными, отметила она.
«
"Все очень сильно зависит от питания и "первичного набора": здесь, конечно, и генетика, и ваши обменные процессы, и какие-то заболевания, и возраст очень сильно влияет", – заключила Зоя Богданова.
Похудеть к лету? Спроси нас, как
6 апреля, 20:33
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Москва и москвичи: реальная любовьТихо, не мешать: идет ограбление русской культурыСистемное явлениеАй да евнух: второе китайское изобретение - что это было?Будьте моей лошадью: как всходило белое солнце в пустынеГлавные темы часа. 01:00Рост российской экономики, ЦБ не стал поднимать ставку, льготная ипотекаНовые санкции против РФ, заявления Орбана и транзит газаИнтересные банкноты других странКазанский собор – правда и выдумкиРусский человек – друг папуасаЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 02:00Как у детей формируются рефлексы и чем опасны диарейные заболеванияКак лечить насморк и какая температура считается нормой у грудничковЛиквидация последствийВенерина загадка: где твои руки, "Прекраснейшая"?..Хан поможет, или Пейте воду из Олонки: о чем писала первая русская газетаДышите ровно: что еще делать, когда вы взволнованы?Главные темы часа. 03:00Турал Керимов. Начнется ли новая война в Ливии из-за перемен в Сирии?Турал Керимов. Чад требует немедленного вывода французских войскСпоемте, друзьяКогда размер имеет значение, или Как стать гомеопатом"Великая гонка милосердия": как 150 собак спасли целый городГлавные темы часа. 04:00Республики-однодневкиГлавные темы часа. 05:00Самые резонансные темы прямой линии и подготовка городов к Новому году Женщина на шаре в погоне за эффектом: отвага, помноженная на глупостьНовая экранизация "Незнайки" и особенности "премиальной" литературыМедицинская династия: БоткиныКто заводит наши часикиГлавные темы часа. 06:00Егор Яковлев. Монарх, чувствовавший себя человекомСмерть императора Александра I и провал декабрьского переворотаКартофелина на четверых и кирзовые чипсы: как выжить в океанеГлавные темы часа. 07:00Новые чемпионы - как и где титулы меняют обладателейГлавные темы часа. 07:30Паническая атака: как распознать и остановитьГлавные темы часа. 08:00Дуэль с "Орешником", переговоры по Украине и новые угрозы ТрампаАвгуст Августович и Александрийский столпГлавные темы часа. 08:30Лео Бокерия: мы все живем сердцемТолстой vs ЛомброзоГлавные темы часа. 09:00Медведи и другие обитатели лесаГлавные темы часа. 09:30Волки-предатели и медвежий фетишГлавные темы часа. 10:00Ответ РФ на атаки дронов, провал ВСУ под Курском и теракт в МагдебургеГлавные темы часа. 11:00С кем Россия будет говорить на Украине и кто стоит за поджогами в ТЦГлавные темы часа. 12:00Захар Прилепин. Фронтовой поэт-онлайн Павел ШубинГлавные темы часа. 12:30Захар Прилепин. Признание поэта Павла Шубина и его дружба с ВертинскимГлавные темы часа. 13:00Несвоевременное начало СВО, серия поджогов в РФ, рост авиаперевозокГлавные темы часа. 13:30Дмитрий Фомичев: Мы создаем флагманский цифровой продукт государстваГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Турал Керимов. Сирия вышла из "Оси сопротивления": что ждет Ливан и Йемен?Главные темы часа. 15:30"Зеленый коридор": Израиль готовится ударить по Ирану?Главные темы часа. 16:00Андрей Продеус о врачах в зоне СВОГлавные темы часа. 16:30Андрей Продеус: спасение жизни других - это тоже героизмГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Прямая линия Путина, новые задачи перед армиейГлавные темы часа. 18:302024 год в киноиндустрии: темы, тренды и заметные премьерыГлавные темы часа. 19:00Украинские беженцы, ВОЗ без США и спорт вне политикиГлавные темы часа. 19:30По "Дружбе" пошла нефть, семейная ипотека, проверка политиковГлавные темы часа. 20:00Дмитрий Егорченков. Какой будет энергия будущего?Главные темы часа. 20:30Дмитрий Егорченков. Как работают альтернативные источники энергииГлавные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Сказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Загадка Ангкор-Вата: разгадка опасна для жизниГлавные темы часа. 01:00Русская женщина и техническая жилка, или Политех для всехВ начале была обезьяна: кто придумал детективКто ходит в гости по утрамКрутые горки английской журналистикиГлавные темы часа. 02:00Диетолог назвала необычные способы похудеть