Эксперт Лосев рассказал, как правильно окунаться в крещенскую купель

"Не рекомендуется окунаться людям, у которых есть какие-то хронические заболевания, например, проблемы с сердцем, с давлением. Когда просто какая-то острая фаза болезни, допустим, простуда, тоже не стоит этого делать. В таком случае купание точно не пойдет на пользу. Человек опускается в ледяную воду, около нуля градусов, и это очень большой стресс. Если организм к этому не готов, если иммунитет не готов это принять, то, соответственно, что-то со здоровьем может случиться", – предупредил Антон Лосев.

"К купаниям необходимо готовиться. Это может быть контрастный душ: стоим под теплой водой и потихонечку переходим на холодную, секунд по десять. В дальнейшем увеличиваем время нахождения в прохладной воде и уменьшаем ее температуру. Люди, привыкшие к холодной воде, могут холодный душ принимать. Это может быть и обливание. Взяли ведерко или тазик, вылили на себя холодную воду – уже хорошо, организм начинает тренироваться. Если есть возможность, лучше заранее съездить в специальные места – домики моржей, базы купания или купели, и там окунуться. Там температура воды сейчас не нулевая, а порядка 5-6 градусов. И там есть люди, которые этим занимаются давно, они могут что-то объяснить, как-то подстраховать", – пояснил Антон Лосев.

"Желательно не опускать голову под воду, на это может быть очень сильная реакция, сужение сосудов, например. Один из вариантов – надеть обычную зимнюю шапку, потому что через голову уходит очень большое количество тепла. Поэтому мы защищаем голову, если хотим купаться комфортно. После купания обязательно по возможности пойти в теплое помещение. Быстро вытереться насухо и переодеться. Растираться не рекомендую, потому что холодная кожа может получить какие-то повреждения. Поможет согревающий чай, в него можно добавить облепиху, лимон, имбирь, мед, кто-то перец добавляет", – посоветовал Антон Лосев.