Постновогодняя депрессия накрыла? Психолог дала совет, что делать
Психолог Константиновская дала совет, как справиться с постновогодней депрессией
© iStock.com / martin-dm
После Нового года праздничное настроение нередко сменяется печалью и раздражительностью. В интервью радио Sputnik психолог Ольга Константиновская раскрыла механизм этого явления и рассказала, что делать.
Апатия, подавленность, перепады настроения от грусти к злости, раздражительность после десятидневного празднования – этот набор симптомов в народе иногда называют постновогодней депрессией. Каковы причины этого состояния и как справиться с негативными эмоциями, в интервью радио Sputnik объяснила психолог Ольга Константиновская. По ее мнению, Новый год в России многие переоценивают: ожидают чуда, а оно не происходит, поэтому после праздника наступает разочарование.
«
"Это касается тех людей, для которых ожидание праздника сверхзначимо. Если у человека после Нового года наступает депрессия, это значит, что ему не хватает радости в жизни. Плюс еще Новый год – это особенный праздник. В отличие от дня рождения, он для всех, то есть возникает ощущение какого-то единения. Возможно, человек чувствует себя одиноким, даже если живет в большой семье. И тогда у него есть надежда, что в новогоднюю ночь он наконец-то будет вместе со всеми, разделит общую радость. А когда опять начинаются будни, у такого человека наступает разочарование. Хочется не уходить из праздника", – сказала Ольга Константиновская.
Не стоит путать такое состояние с клинической депрессией, которую должен лечить специалист, подчеркнула она. Но если у вас просто унылое настроение после новогодних каникул, стоит задуматься о своей жизни и, возможно, что-то пересмотреть, продолжила психолог.
«
"Новогодние праздники позволяют на десять дней перестать жить обычной жизнью. И если эта обычная жизнь нам не нравится, то и возвращаться в нее совсем не хочется. И тогда это хороший повод задуматься об изменениях. Если не хочется идти на работу, зачем такая работа? Надо искать другую, если есть возможность", – считает Ольга Константиновская.
Високосный год Дракона: приметы, заблуждения, ожидания
31 декабря 2023, 09:33
Кроме того, для "лечения" и "профилактики" постновогодней депрессии стоит почаще устраивать для себя праздники в течение всего года, рекомендует психолог.
«
"Надо немного "развенчать" Новый год, не стоит его так сильно нагружать. Увеличьте количество радости в своей жизни, чтобы не возлагать слишком большие надежды на один день. Дарите себе подарки. Нравится оливье – делайте его почаще, и весной, и летом. Если друзей хочется собрать, вы можете сделать это в любой момент, не обязательно ждать Нового года. Стоит занять более активную позицию и подумать, чего вы ждете от жизни, попробовать, условно, стать самому себе круглогодичным Дедом Морозом", – заключила Ольга Константиновская.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
