https://radiosputnik.ru/20240105/prazdniki-1919864714.html

Нутрициолог рассказала, что нельзя делать после праздников

Нутрициолог рассказала, что нельзя делать после праздников - Радио Sputnik, 05.01.2024

Нутрициолог рассказала, что нельзя делать после праздников

Возвращаться к нормальному образу жизни после новогодних каникул нужно постепенно, заявила нутрициолог Елена Башкирова. Радио Sputnik, 05.01.2024

2024-01-05T20:31:00+03:00

2024-01-05T20:31:00+03:00

2024-01-05T20:31:00+03:00

в россии

здоровье – радио sputnik

новый год

питание

диета

https://cdn.radiosputnik.ru/images/148508/58/1485085839_0:196:3156:1971_1920x0_80_0_0_fcfa7e3ba9f254ff9e84236b88a6410d.jpg

МОСКВА, 5 января/ Радио Sputnik. Возвращаться к нормальному образу жизни после новогодних каникул нужно постепенно, заявила нутрициолог Елена Башкирова."Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред", – рассказала Башкирова интернет-изданию "Подмосковье сегодня".По ее словам, как бы человек ни провел Новый год и каникулы, сразу же возвращаться к нормальной жизни нельзя – следует подумать, какие привычки претерпели изменения во время праздников, и входить в привычный ритм постепенно."Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах – питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты", – пояснила специалист.Она добавила, что это касается и тех, кто просыпался ближе к обеду – "по щелчку пальцев циркадные биоритмы не восстанавливаются", лучше всего начать вставать на час раньше, потом еще на час и так вернуться к ритму рабочих будней.Ранее в интервью радио Sputnik психоаналитик, клинический психолог Ирина Смолярчук объяснила, как после Нового года выйти на работу без стресса.Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.

https://radiosputnik.ru/20240102/kokteyl-1919519535.html

в россии

2024

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

здоровье – радио sputnik, новый год, питание, диета