Рейтинг@Mail.ru
Какая разминка поможет избежать травм при занятиях спортом зимой - Радио Sputnik, 01.01.2024
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Справимся вместе
Новые судьи в новые регионы и лучшие юридические вузы
11:33
25 мин
День в истории
Балет не для всех
11:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Папа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародии
12:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
Автомобильные войска всегда готовы для броска
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Среда потребления
В эфире
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Среда потребления
В эфире
14:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
На корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеров
14:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Русское заселение Сибири
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поговори со мной
Можно ли не стать личностью никогда?
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Первые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?
16:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:33
25 мин
День в истории
Балет не для всех
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Теперь не упадет: как у Пизанской башни появился "советский" фундамент
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Автомобильные войска всегда готовы для броска
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
С точки зрения здравого смысла
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Папа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародии
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Комиссар исчезает
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Русское заселение Сибири
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
На корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеров
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Можно ли не стать личностью никогда?
23:33
25 мин
День в истории
Балет не для всех
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Какая разминка поможет избежать травм при занятиях спортом зимой

Эксперт Бондаренко рассказал, какая разминка нужна при занятиях спортом зимой

© РИА Новости / Егор Комаров | Перейти в медиабанкРазгрузка горнолыжного оборудования перед фрирайд спуском. Архивное фото
Разгрузка горнолыжного оборудования перед фрирайд спуском. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 01.01.2024
Читать в
Новогодние каникулы – прекрасная возможность заняться зимними видами спорта. Как сделать физическую активность на свежем воздухе безопасной и максимально полезной, объяснил в интервью радио Sputnik реабилитолог Владимир Бондаренко.
Врачи перед началом операции - РИА Новости, 1920, 08.09.2022
Спортивный врач рассказал о самых страшных травмах, которые он лечил
Катание на коньках, лыжах, сноуборде, санках и ватрушках в новогодние праздники поможет укрепить здоровье, если соблюдать определенные меры предосторожности, отметил реабилитолог, специалист по механотерапии, основатель и руководитель Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимир Бондаренко. В частности, нужно правильно выбирать одежду, чтобы избежать переохлаждения, уточнил он.
«
"Самый полезный и безопасный вид спорта – беговые лыжи. Как и во всех видах спорта, здесь главное – подбирать правильную одежду, чтобы не вспотеть и не получить простуду. Следующий вид спорта – это коньки. Каждый прокат (коньков, – ред.) придерживается регламента 40-50 минут для катания, который безопасен даже при 9-15 градусах мороза. Практически все конькобежные стадионы оборудованы хорошими раздевалками, где можно попить чай, согреться", – сказал Владимир Бондаренко в интервью радио Sputnik.
По его словам, избежать травм при занятиях зимними видами спорта может помочь разминка.
«
"Зимние виды спорта связаны с большой скоростью, и если мы падаем на лед, на жесткий снег, мы будем получать как минимум синяки, ушибы. Поэтому нужно быть очень аккуратными. Обязательно перед занятиями спортом нужно разогреть мышцы, а главное, их нужно растянуть. Мышцы бедра, голени, таза и поясницы – это те стабилизаторы, которые будут удерживать нас на движущейся опоре, такой как лыжи, коньки, сноуборд. Нужно выделить время на упражнения для колен, потому что чаще всего при занятиях зимними видами спорта травмируется коленный сустав", – предупредил Владимир Бондаренко.
Операционная - РИА Новости, 1920, 26.12.2023
Травматическая эпидемия: работа российских врачей в зоне СВО
Любителям горнолыжного спорта не стоит отказываться от услуг инструкторов, добавил эксперт.
«
"Если мы выходим на горнолыжный склон, естественно, нам нужно понимать, что это экстремальный вид спорта. И если ты новичок, ты должен научиться немножко: пусть инструктор покажет тебе простые способы торможения, поворотов и так далее. Даже очень продвинутые люди, которые катаются не один десяток лет, все равно берут инструктора, когда приезжают, чтобы восстановить навыки, посмотреть на снег, на трассу. Любой человек может получить травму по неосторожности", – заключил Владимир Бондаренко.
Фитнес - РИА Новости, 1920, 19.11.2023
"Могут сгореть мышцы". Чем опасны избыточные нагрузки при тренировках
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Путин в Ташкенте, пьяная езда на самокате, пропаганда наркотиков в книгахКарис зуб точит. Президент Эстонии грозит поставить Россию на колениПограничнику не спится – он границу сторожитГлавные темы часа. 01:00Польские ограничения, запрет ЕС на спецтехнику и преодоление вето в ГрузииГерр не хочет "а ля гер". Макрон приехал к Шольцу за общей стратегиейСоветское покорение МарсаГлавные темы часа. 02:00Народовольцы-террористы: нужно ли о них напоминать?Возвращение исторических названий: главное, не переборщитьВозвращение Максима Горького в СССРНемецкий самолет на Красной площадиГлавные темы часа. 03:00Товары из Узбекистана, нейрочипы и предсказательные способности ИИГлавные темы часа. 04:00Запреты для дипломатов РФ в Польше, встреча глав России и УзбекистанаДеятельность НАТО, санкции ЕС и протесты ВенгрииГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Царь среди колоколов, или Великий немойГлавные темы часа. 07:00Фейки Запада и искажение истории, санкции против Израиля, РФ и УзбекистанНе только яблоки: деревенская жизнь Исаака НьютонаГлавные темы часа. 09:00Удары Украины по РФ, политические споры в Грузии, химическая промышленностьКому нужны наши обещания?Главные темы часа. 11:00Ядерные учения НАТО, отказ компаний уходить из РФ, запрет "Вредных советов"Главные темы часа. 12:00Отчет пограничников, атомные переговоры и главное в ТГГлавные темы часа. 12:30Первые леди рассмеялись на мемориале жертвам ХолокостаНе укради – совесть замучает: как "великое ограбление" стало невеликимГлавные темы часа. 13:00Европа даст добро Киеву бить по РФ западным оружием?Главные темы часа. 13:30Зачем госсекретарь США едет в Восточную Европу?Главные темы часа. 14:00Нашествие медуз и малыши леопардаГлавные темы часа. 14:30Скорая помощь для обезьян и змеиные побегиПремия "Оскар" за полчаса массовки: "Война и мир" в советской версииГлавные темы часа. 15:00Кто готовится напасть на Россию?Холокост – отрицать нельзя, шутить можно?Главные темы часа. 15:30Чем свяжут "Север - Юг": страны, товары и людиСделал дипфейк – получил срок?Главные темы часа. 16:00Преступлению добавят наказание. Что изменится для водителей?Главные темы часа. 16:30Андрей Бакланов: нам нужно объединяться вокруг человеческих ценностейГлавные темы часа. 17:00Отношения России и Узбекистана, близорукость ОЗХО и саммит без БайденаГлавные темы часа. 17:30Миграционный кризис в ЕС, Дания против Палестины и антисирийские санкцииГлавные темы часа. 18:00Путин о переговорах с Киевом, наказание за дипфейки, возвращение ГАИГлавные темы часа. 19:00Парламент Грузии против президента, поведение США, признание ПалестиныГлавные темы часа. 20:00Жизнь высшего офицерского состава в СССР: мифы и реальностьГлавные темы часа. 21:00"Острая стратегическая недостаточность": десять лет после выхода книгиГлавные темы часа. 21:30Причины стратегической недостаточностиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00А смеялись как последние. Первых леди Франции и ФРГ "развеселил" ХолокостБалет не для всехГлавные темы часа. 01:00Свое болото хвалит. Байден забыл о роли СССР в победе над фашизмомАвтомобильные войска всегда готовы для броскаГлавные темы часа. 02:00Загадочная смерть легендарного Саввы МорозоваРусское заселение СибириГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Медицинская династия: БоткиныГлавные темы часа. 07:00Оружие Запада и Киев, протесты в Грузии, признание Палестины, спрос на ПТУГлавные темы часа. 08:00Макрон хочет обострения, события в Грузии и недружественная ПольшаПервые на последнем материке: кто дал Антарктиде русское имя?Главные темы часа. 09:00Сюрпризы погоды, трудный выбор женщин, лучшие сомельеГлавные темы часа. 11:00Принятие наследства и правила парковки у жилых домовГлавные темы часа. 11:30Какая разминка поможет избежать травм при занятиях спортом зимой