Рейтинг@Mail.ru
"Могут сгореть мышцы". Чем опасны избыточные нагрузки при тренировках
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Дневной ракурс
13:33
22 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Стас разберется
Лидеры ЕС в России 9 мая, влиятельные люди и российские кинопремьеры
08:04
114 мин
Узнать за 90 секунд
Лунная АЭС
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Высотка
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
В эфире
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Ходынка
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Самобичевание
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Стекло
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Автофутуризм
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
"Могут сгореть мышцы". Чем опасны избыточные нагрузки при тренировках

Эксперт Лосев предупредил о последствиях избыточных нагрузок при тренировках

© Pixabay / stevepbФитнес
Фитнес - РИА Новости, 1920, 19.11.2023
Читать в
Дзен
Чрезмерные нагрузки во время занятий фитнесом могут привести к перетренированности, предупредил в интервью радио Sputnik эксперт по циклическим видам спорта Антон Лосев. Он объяснил, чем опасно это состояние.
Занятие йогой онлайн  - РИА Новости, 1920, 10.11.2023
"Баба" или "аристократка": врач объяснила, кому какой фитнес нужен
Занимаясь фитнесом, многие люди резко увеличивают длительность и интенсивность тренировок, чтобы быстро достичь желаемого результата, а это большая ошибка, отметил эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team, председатель Федерации зимнего плавания Москвы Антон Лосев. По его словам, избыточные нагрузки ведут к перетренированности, которая, в свою очередь, может плохо отразиться на здоровье.
«
"Чтобы был прогресс, важно уметь восстанавливаться, нужен хороший сон и такие элементы здорового образа жизни, как правильное питание. Перетренированность может выражаться в апатии, в повышенной температуре. Можно просто заболеть, потому что при перетренированности начинает хромать иммунитет. На сердце это тоже влияет: у нас же сердце, как мотор, и если мы его постоянно перегружаем, не даем ему восстановиться, можно загнать себя так, что потом будут проблемы. Если человек начинает интенсивные тренировки, получая недостаточное количество калорий и нутриентов, то могут сгореть мышцы", – сказал Антон Лосев.
Эксперт дал совет, как избежать перетренированности.
«
"Главное правило – умеренные нагрузки. Еще есть такое понятие, как базовый пульс: когда мы проснулись и еще не делали никаких движений, аккуратно прикладываем руку к сонной артерии или к запястью и считаем пульс за минуту. Допустим, 60 ударов. Продолжаем измерять каждое утро. Предположим, после каких-то нагрузок базовый пульс становится 65 – значит, тело перетренировано или просто перенапряжено. Если это один или два раза – все хорошо. Но если базовый пульс остается повышенным, то надо восстановить сон, разобраться с питанием, пару дней отдохнуть или снизить нагрузки", – рекомендует Антон Лосев.
Волейбол. Архивное фото - РИА Новости, 1920, 13.11.2023
Новый Уренгой примет финал ЧР по снежному волейболу
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Чем отвечать на удары ВСУ по территории России?Хайп на Арбате приказал долго житьЛеонардо да ВинчиГлавные темы часа. 01:00"Мигрантские" бани и исламофобияЕвролидерам велено выдвинуться в КиевАвтопластелинГлавные темы часа. 02:00США пересмотрели долг Украины за военную помощьРазвитие космической ядерной энергетики и риски мировой войныТрамп наступил на хвост университетским либераламМосковская красавицаГлавные темы часа. 03:00Что мы знаем об Иране?Византия-РусьГлавные темы часа. 04:00Борьба с иностранным влиянием и уровень счастья в РоссииНейросетьГлавные темы часа. 05:00Провокации ВСУ и признание новых регионов РФДостоевскийЕС против парада Победы в МосквеБунинГлавные темы часа. 06:00ДирижабльГлавные темы часа. 07:00День Овечкина, Европа и СПГ из России, лекарство от ракаГлавные темы часа. 08:00Мораторий на удары по энергообъектам, ремонт дорог, школа для андроидовГлавные темы часа. 10:00Мигранты в бане, факты о ВОВ, выставка Дейнеки и подслушано в "Рыбинске"Главные темы часа. 12:00Делегация Киева в Париже, Трамп отменит санкции, создан препарат от ракаИзраильГлавные темы часа. 12:30Евгений Рушанский. Удар Киева по ЗАЭС и миротворцы на УкраинеГлавные темы часа. 13:00Сокращение параллельного импорта и переговоры Киева в ПарижеГлавные темы часа. 13:30Закон о дропперах и старт ММКФГлавные темы часа. 14:00Проблемы Китая и "правильная глобализация"БолотоГлавные темы часа. 14:30Биполярный мир и угрозы распада КитаяГлавные темы часа. 15:00Переговоры РФ и Катара и использование цифрового рубляГлавные темы часа. 15:30Боевые действия в Газе и нейросети вместо судейГлавные темы часа. 16:00Цены на жилье, переплаты по ипотеке и иностранные инвестицииФранклинГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Василий Шуров о наркотиках, алкоголе и будущем ЕфремоваГлавные темы часа. 17:30Василий Шуров. Как справиться с наркозависимостью?Главные темы часа. 18:00Контроль над ЗАЭС и встреча в ПарижеГлавные темы часа. 18:30Ракеты TAURUS для Украины и боеспособность еврпоейской армииГлавные темы часа. 19:00Торговая война США и Китая, Байден вышел в люди и когда полетим на МарсГлавные темы часа. 20:00Тот самый Лука. Глупые поступки мужчин и как узнать женщинуБыкиГлавные темы часа. 21:00Прекращение огня на Украине и разворот РФ на ВостокГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Лунная АЭСГлавные темы часа. 01:00Главные темы часа. 02:00ВойныГлавные темы часа. 03:00Бобби ФишерГлавные темы часа. 04:00ЛевшаГлавные темы часа. 05:00Море фосфорГжатскГлавные темы часа. 06:00ШтирлицТаксофоныГлавные темы часа. 07:00Переговоры в Париже, сделка по ископаемым, ИИ и чиновникиГлавные темы часа. 08:00"Могут сгореть мышцы". Чем опасны избыточные нагрузки при тренировках