https://radiosputnik.ru/20230201/zavtrak-1848647563.html
Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой
Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой
Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой
Радио Sputnik, 01.02.2023
2023-02-01T02:00:00+03:00
2023-02-01T02:00:00+03:00
2023-02-01T02:00:00+03:00
сказано в эфире
наталья круглова
еда
продукты
здоровье – радио sputnik
общество – радио sputnik
зима (время года)
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/05/12/1571620924_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_9f778fd2c9051c0747bce4f3203c83f8.jpg
Время готовить: что съесть на завтрак, в обед и от чего отказаться на ужин
Залог хорошего настроения на день – сытный завтрак. Бутерброд – это на скорую руку и не всегда полезно. Зато каша – самый подходящий вариант. Её лучше приготовить заранее, чтобы с утра только разогреть. И сытно, и без вреда для организма.
На обед, когда есть время и желание, можно в духовом шкафу запечь курицу или рыбу (на выбор). В этом случае не ошибётесь, если не будете блюдо "перегружать" рецептом. Птицу натереть приправой с солью, а рыбу, приправив лимоном и посолив по вкусу, поместить в бумажный пакет для запекания. Блюда "из печи" всегда идут на ура.
Ужин должен и голод утолить, и фигуру не испортить. Значит, самый оптимальный вариант – салат из зелени. Для большей сытности в него можно добавить морепродукты.
Об этих и других хитростях в приготовлении вкусной и полезной еды в программе "Заливное" рассказывает автор кулинарных книг, телеведущий, один из самых авторитетных шеф-поваров России, знаток русской кухни и бренд-шеф ресторана "Матрёшка" Владислав Пискунов.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20230121/pischa-1846277099.html
https://radiosputnik.ru/20230128/produkt-1847901349.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
наталья круглова, еда, продукты, здоровье – радио sputnik, общество – радио sputnik, зима (время года), подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Наталья Круглова, Еда, Продукты, Здоровье – Радио Sputnik, Общество – Радио Sputnik, Зима (время года), Подкасты – Радио Sputnik
Что рекомендуется употреблять на завтрак зимой, а с каких блюд, наоборот, не стоит начинать утро, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова.
Зимой организм расходует больше энергии, чем в другие времена года. Самый простой способ получить для него "топливо" – это съесть сладкое, однако продукты, содержащие простые углеводы, в холодную погоду лучше исключить из утреннего рациона, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова.
«
"Я бы не рекомендовала есть на завтрак продукты, которые содержат простые углеводы. Это, например, некоторые готовые завтраки, в составе которых есть много сахара, сдобная выпечка и какие-то сладости. Эти продукты могут быть только небольшим дополнением к обычному завтраку зимой, а не основной его частью, потому что после них очень быстро опять захочется есть. В такой еде может быть достаточно много калорий, но она не дает насыщения на длительное время", – объяснила Наталья Круглова.
Кроме того, завтрак зимой не должен состоять из одного йогурта или бутерброда, продолжила диетолог.
«
"Также для зимы не подойдут легкие завтраки. Например, просто баночка йогурта или один бутерброд – этого мало в холодное время года. Завтрак должен быть насыщающим и полноценным по составу. Это важно, потому что человек зимой проводит определенное время на холодном свежем воздухе, и у него повышается потребность в энергии", – отметила Наталья Круглова.
Наиболее удачный вариант зимнего завтрака – это омлет с цельнозерновым хлебом и фруктами, считает диетолог.
«
"Завтрак зимой должен быть достаточно плотным. Но при этом важно, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна и витамины. Например, на завтрак зимой можно съесть омлет, отварные яйца или творог, но с обязательным добавлением цельнозерновых продуктов вроде мюслей или хлеба, а также фруктов. Я бы еще добавила источники растительных жиров, например, горсть орехов", – уточнила Наталья Круглова.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
