https://radiosputnik.ru/20230201/zavtrak-1848647563.html

Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой

Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой

Названы продукты, которые нельзя есть на завтрак зимой

Радио Sputnik, 01.02.2023

2023-02-01T02:00:00+03:00

2023-02-01T02:00:00+03:00

2023-02-01T02:00:00+03:00

сказано в эфире

наталья круглова

еда

продукты

здоровье – радио sputnik

общество – радио sputnik

зима (время года)

подкасты – радио sputnik

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/05/12/1571620924_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_9f778fd2c9051c0747bce4f3203c83f8.jpg

Что рекомендуется употреблять на завтрак зимой, а с каких блюд, наоборот, не стоит начинать утро, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова.Зимой организм расходует больше энергии, чем в другие времена года. Самый простой способ получить для него "топливо" – это съесть сладкое, однако продукты, содержащие простые углеводы, в холодную погоду лучше исключить из утреннего рациона, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Наталья Круглова."Я бы не рекомендовала есть на завтрак продукты, которые содержат простые углеводы. Это, например, некоторые готовые завтраки, в составе которых есть много сахара, сдобная выпечка и какие-то сладости. Эти продукты могут быть только небольшим дополнением к обычному завтраку зимой, а не основной его частью, потому что после них очень быстро опять захочется есть. В такой еде может быть достаточно много калорий, но она не дает насыщения на длительное время", – объяснила Наталья Круглова.Кроме того, завтрак зимой не должен состоять из одного йогурта или бутерброда, продолжила диетолог."Также для зимы не подойдут легкие завтраки. Например, просто баночка йогурта или один бутерброд – этого мало в холодное время года. Завтрак должен быть насыщающим и полноценным по составу. Это важно, потому что человек зимой проводит определенное время на холодном свежем воздухе, и у него повышается потребность в энергии", – отметила Наталья Круглова.Наиболее удачный вариант зимнего завтрака – это омлет с цельнозерновым хлебом и фруктами, считает диетолог."Завтрак зимой должен быть достаточно плотным. Но при этом важно, чтобы в него входили продукты, содержащие пищевые волокна и витамины. Например, на завтрак зимой можно съесть омлет, отварные яйца или творог, но с обязательным добавлением цельнозерновых продуктов вроде мюслей или хлеба, а также фруктов. Я бы еще добавила источники растительных жиров, например, горсть орехов", – уточнила Наталья Круглова.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20230121/pischa-1846277099.html

https://radiosputnik.ru/20230128/produkt-1847901349.html

2023

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

наталья круглова, еда, продукты, здоровье – радио sputnik, общество – радио sputnik, зима (время года), подкасты – радио sputnik