https://radiosputnik.ru/20230126/pereedanie-1847355729.html

Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать

Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать

Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать

Радио Sputnik, 26.01.2023

2023-01-26T04:00

2023-01-26T04:00

2023-01-26T04:00

сказано в эфире

нурия дианова

еда

диета

здоровье – радио sputnik

питание

общество – радио sputnik

подкасты – радио sputnik

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0c/11/1764261708_424:0:1866:811_1920x0_80_0_0_b2959638bcbfa4c7daaa8b6cb8b0e77b.jpg

Переедание бывает обусловлено разными причинами, в том числе социальными и психологическими, отметила врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. В интервью радио Sputnik она назвала способы преодолеть эту вредную привычку.Склонность изо дня в день употреблять избыточное количество пищи может сформироваться под влиянием разных факторов. В частности, переедание бывает связано с семейными традициями, стрессом, психологическими проблемами, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова."У кого-то это желание себя успокоить, заесть стресс, что-то компенсировать или прикрыть психологическую проблему. У кого-то это семейная традиция: привычка поесть побольше, определенный культ еды, поэтому у человека есть момент переедания, связанный с так называемыми тараканами, которые идут из детства", – считает она.Переедание может быть вызвано отсутствием четкого режима питания, продолжила диетолог. По ее словам, это характерно для людей, чрезмерно загруженных работой."Бывает так, что переедание, особенно в конце дня, обусловлено отсутствием четкого режима питания, высоким уровнем стресса, занятостью работой. В конце дня человек не просто голоден, как волк, он еще и вознаграждает себя едой. Если в этот момент он заходит в магазин и видит слишком большое разнообразие еды, то может накупить процентов 50 того, что ему не нужно", – уверена Нурия Дианова.Эксперт посоветовала, как решить проблему переедания."Во-первых, надо четко знать, что вы любите, и что из продуктов вам доступно. Во-вторых, надо понимать, что режим – это основа питания, а значит и основа здоровья. Нельзя пропускать приемы пищи в угоду трудовым подвигам, иначе потом придется работать на аптеку. Когда появляется режим, человек привыкает к тому, что необязательно много есть. Третье – нужно прорабатывать с психологом причины переедания и постепенно их разруливать. Еда не должна быть единственным удовольствием", – подчеркнула Нурия Дианова.Избегать переедания, по словам диетолога, помогает также сбалансированный рацион и соблюдение "правила тарелки": половина – овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы) и еще четверть – белок (рыба или мясо).Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20230123/mandariny-1846261371.html

https://radiosputnik.ru/20230121/pischa-1846277099.html

2023

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

нурия дианова, еда, диета, здоровье – радио sputnik, питание, общество – радио sputnik, подкасты – радио sputnik