https://radiosputnik.ru/20230126/pereedanie-1847355729.html
Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать
Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать
Диетолог объяснила, как избавиться от привычки переедать
Радио Sputnik, 26.01.2023
2023-01-26T04:00:00+03:00
2023-01-26T04:00:00+03:00
2023-01-26T04:00:00+03:00
сказано в эфире
нурия дианова
еда
диета
здоровье – радио sputnik
питание
общество – радио sputnik
подкасты – радио sputnik
https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e5/0c/11/1764261708_424:0:1866:811_1920x0_80_0_0_b2959638bcbfa4c7daaa8b6cb8b0e77b.jpg
Почему мы заедаем стресс?
Беспокойство по поводу роста цен, сложной внешнеполитической обстановки или личных проблем приводит к появлению стресса. Многие при этом начинают больше есть, что непременно сказывается на их фигуре. Почему так происходит и как побороть эту пагубную зависимость?
Выясняем это в программе "Как прекрасен этот мир с Ириной Молотовой" на радио Sputnik.
Гость: Никита Харлов, гастроэнтеролог, автор телеграм-канала "Эй,Толстый!" и Ютуб-канала "Доктор Ник".
Никита Харлов: до определенного предела у каждого организма есть свой порог выносливости. Поэтому все по-разному чувствуют влияние на себе переработанных продуктов. Лучше не устраивать себе праздник с вредной едой, а внедрять здоровые привычки: прогулка, освоение новых навыков, спорт.
Никита Харлов: если уж вы употребляете углеводы, то делайте выбор в пользу медленных углеводов и жиров. Насыщение будет дольше и не будет резкого выброса инсулина в кровь.
audio/mpeg
https://radiosputnik.ru/20230123/mandariny-1846261371.html
https://radiosputnik.ru/20230121/pischa-1846277099.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
нурия дианова, еда, диета, здоровье – радио sputnik, питание, общество – радио sputnik, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Нурия Дианова, Еда, Диета, Здоровье – Радио Sputnik, Питание, Общество – Радио Sputnik, Подкасты – Радио Sputnik
Переедание бывает обусловлено разными причинами, в том числе социальными и психологическими, отметила врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова. В интервью радио Sputnik она назвала способы преодолеть эту вредную привычку.
Склонность изо дня в день употреблять избыточное количество пищи может сформироваться под влиянием разных факторов. В частности, переедание бывает связано с семейными традициями, стрессом, психологическими проблемами, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова.
«
"У кого-то это желание себя успокоить, заесть стресс, что-то компенсировать или прикрыть психологическую проблему. У кого-то это семейная традиция: привычка поесть побольше, определенный культ еды, поэтому у человека есть момент переедания, связанный с так называемыми тараканами, которые идут из детства", – считает она.
Переедание может быть вызвано отсутствием четкого режима питания, продолжила диетолог. По ее словам, это характерно для людей, чрезмерно загруженных работой.
«
"Бывает так, что переедание, особенно в конце дня, обусловлено отсутствием четкого режима питания, высоким уровнем стресса, занятостью работой. В конце дня человек не просто голоден, как волк, он еще и вознаграждает себя едой. Если в этот момент он заходит в магазин и видит слишком большое разнообразие еды, то может накупить процентов 50 того, что ему не нужно", – уверена Нурия Дианова.
Эксперт посоветовала, как решить проблему переедания.
«
"Во-первых, надо четко знать, что вы любите, и что из продуктов вам доступно. Во-вторых, надо понимать, что режим – это основа питания, а значит и основа здоровья. Нельзя пропускать приемы пищи в угоду трудовым подвигам, иначе потом придется работать на аптеку. Когда появляется режим, человек привыкает к тому, что необязательно много есть. Третье – нужно прорабатывать с психологом причины переедания и постепенно их разруливать. Еда не должна быть единственным удовольствием", – подчеркнула Нурия Дианова.
Избегать переедания, по словам диетолога, помогает также сбалансированный рацион и соблюдение "правила тарелки": половина – овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы) и еще четверть – белок (рыба или мясо).
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
