Рейтинг@Mail.ru
Диетолог рассказала, какая пища нужна для психического здоровья
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Япония
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Либерал или традиционалист: каким будет новый понтифик?
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Стратегия и власть
В эфире
14:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Высотка
14:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Стратегия и власть
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
Новый раунд по Украине: Туманный Альбион стал еще туманнее
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
16 мин
Горючее – фронту
Горючее – фронту. Эпизод 2. Битва за Москву
16:20
6 мин
Узнать за 90 секунд
Франклин
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Контекст
Символ мужества и великих побед
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Петрашевцы
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
Либерал или традиционалист: каким будет новый понтифик?
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Словом по столу
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Бунин
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Час Островского
В эфире
21:04
54 мин
Контекст
Новый раунд по Украине: Туманный Альбион стал еще туманнее
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Лунная АЭС
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Символ мужества и великих побед
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог рассказала, какая пища нужна для психического здоровья

© iStock.com / RossHelenДевушка ест салат из овощей
Девушка ест салат из овощей - РИА Новости, 1920, 21.01.2023
Читать в
Дзен
Какой компонент пищи улучшает не только физическое, но и психическое состояние человека, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Елена Соломатина.
Сыр с голубой плесенью от российских фермеров - РИА Новости, 1920, 20.01.2023
Диетолог назвала правила употребления сыра с плесенью
Клетчатка служит "кормом" для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. По ее словам, присутствие этого компонента в рационе необходимо для нормального функционирования всех систем организма, а также для поддержания психического здоровья.
«
"Человеку необходима клетчатка. Клетчатка – это корм для полезной микрофлоры, для нашего микробиома. Это такие бактерии, которые делают много хорошего для нашего организма. Они помогают нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияют на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями", – уточнила Елена Соломатина.
Получать клетчатку в необходимом количестве позволяет включение в ежедневный рацион 400-500 граммов овощей, продолжила диетолог.
«
"Достаточно съедать 400-500 граммов овощей и фруктов в день, чтобы получать нужное количество клетчатки. Причем лучше именно овощей, потому что фрукты содержат сахар. Идеальный вариант – это зеленые овощи, не крахмалистые. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка", – добавила Елена Соломатина.
Завтрак  - РИА Новости, 1920, 19.01.2023
В постели или за столом? Как лучше завтракать
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Уиткофф снова приедет в Москву, ИИ пишет законыБольшевичкиГлавные темы часа. 01:00Украинские беженцы, мемы Павла Дурова на Пасху и борьба с бездомнымиНебоскребыГлавные темы часа. 02:00Нужна ли миру ООН?Лунная АЭСГлавные темы часа. 03:00155 лет со дня рождения ЛенинаВладимир Ленин: борьба за власть и создание СССРМосковская красавицаГлавные темы часа. 04:00Судьба мирных переговоров и миротворцы на УкраинеДирижабльУдары по гражданским объектам и новый папа римскийСтоунхенджГлавные темы часа. 05:00Встреча по Украине в Лондоне и престол папы римскогоДостоевскийМобилизация на Украине и выход США из переговоровФранклинГлавные темы часа. 06:00НейросетьГлавные темы часа. 07:00Кишинев и День Победы, план Трампа и переговоры в Лондоне, ФСБ и комикиГлавные темы часа. 08:00Памяти Зураба ЦеретелиГлавные темы часа. 08:30Как работает свобода слова: интервью, которое былоНАСАГлавные темы часа. 09:00Семь пунктов Трампа, проблемы "Почты России", мессенджеры и чиновникиГлавные темы часа. 11:00Детская жестокость и искусственный интеллект в киноиндустрииГлавные темы часа. 12:00Отложенные переговоры, сбежавшие украинцы, Европа в День ПобедыКонюховГлавные темы часа. 12:30Азат Гайнутдинов. Кто и зачем помогает бомжам?Главные темы часа. 13:00Украинский сценарий в Молдавии и перенос переговоров в Лондоне"Главный ваятель России": не стало Зураба ЦеретелиГлавные темы часа. 13:30Согласие соседей на сдачу жилья в аренду и бензол во французской косметикеГлавные темы часа. 14:00Преемник папы римского и будущее ВатиканаМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 14:30Переговоры по Украине и опыт СВОГлавные темы часа. 15:00Развитие армии РФ и импортозамещенный SSJ-100Как ветер перемен сдул сверхдержавуГлавные темы часа. 15:30Визит Лаврова в Узбекистан и дело против AppleГлавные темы часа. 16:00План Трампа по Украине, наступление ВС РФ и эволюция РЭБГорючее – фронту. Эпизод 2. Битва за МосквуВойныГлавные темы часа. 16:30Свидание: что говорить и в чем идтиГлавные темы часа. 17:00Взаимоотношения Трампа и Зеленского и скандал в ПентагонеГлавные темы часа. 17:30Встреча в Лондоне и политический курс ТрампаВ США объявили войну монополистамГлавные темы часа. 18:00Признание Крыма Зеленским и снятие западных сакнцийГлавные темы часа. 19:00Избиение школьника в Москве и подростковая толерантностьГлавные темы часа. 20:00Санкции РФ против Британии и преступления ВСУБобби ФишерГлавные темы часа. 21:00Трамп давит на Зеленского, ИИ в современных конфликтах и запрет эзотерикиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Главные темы часа. 01:00Налог на бездетностьГлавные темы часа. 02:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00ЛевшаГлавные темы часа. 05:00Мошенники НПЛСтеклоГлавные темы часа. 06:00ОблысениеХодынкаГлавные темы часа. 07:00Разочарование Трампа, Польша о территориях РФ, ИИ в войне будущегоГлавные темы часа. 08:00Переговоры в Лондоне и вопрос о Крыме, инвестфонды блогеров и любимые книгиГлавные темы часа. 10:00Диетолог рассказала, какая пища нужна для психического здоровья