Цинк участвует в важных биохимических процессах, протекающих в организме, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она объяснила, в каких продуктах содержится этот микроэлемент и как понять, что вам его не хватает.
Для нормального функционирования различных систем организма, например, иммунной, эндокринной и мышечной, необходим цинк, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.
«
"Цинк влияет на определенные звенья иммунитета. Он нужен для того, чтобы шел синтез белков и ДНК. Это наши основные защитники – иммуноглобулины, антитела. Цинк нам нужен для того, чтобы происходил рост и восстановление мышц. Он участвует в различных биохимических реакциях, когда мы ощущаем вкусы и запахи. Цинк регулирует выработку некоторых гормонов", – уточнила Нурия Дианова.
Дефицит цинка может оказать негативное влияние, в частности, на состояние иммунной системы, а также кожи, волос и ногтей, предупредила она.
«
"Этот микроэлемент влияет на кожу и волосы. Зачастую у тех, у кого есть проблемы с кожей, выявляется дефицит цинка. Все дерматологи, которые работают с алопецией (выпадение волос, – ред.), а также акне и другими заболеваниями кожи, обязательно проверяют людей на дефицит цинка. Среди признаков недостатка этого элемента в организме можно назвать сухость кожи, акне, ломкость ногтей", – отметила Нурия Дианова.
О чем говорит цвет родинки: когда нельзя откладывать визит к дерматологу
28 февраля 2021, 10:33
Чтобы организм получал необходимое ему количество цинка, нужно питаться разнообразно, посоветовала диетолог.
«
"Если человек будет питаться однообразно, то у него будут низкие показатели по цинку. Существует широкий спектр продуктов, в которых содержится цинк: тыквенные и кунжутные семечки, мясо, куриные яйца, горох, фасолевые, орехи, отруби. Поэтому задача – просто сделать свой рацион разнообразным. Тогда вы будете все получать с едой и, скорее всего, вам не понадобится дополнительный прием цинка", – считает Нурия Дианова.
Препараты, содержащие цинк, не рекомендуется принимать без назначения врача, добавила она.
«
"Не надо заниматься самолечением. Надо сходить к терапевту или дерматологу, чтобы назначение делал врач. Должен быть четкий курс от врача, если вдруг есть подозрение на нехватку цинка. Побочные действия от самостоятельного назначения могут быть самыми разными: от головной боли до тошноты и поноса. Противопоказания для приема цинка – беременность, кормление грудью и индивидуальная непереносимость", – заключила Нурия Дианова.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.