https://radiosputnik.ru/20221104/kofein-1828956491.html

Диетолог объяснила, как не переборщить с кофеином в холодную погоду

Диетолог объяснила, как не переборщить с кофеином в холодную погоду

Диетолог объяснила, как не переборщить с кофеином в холодную погоду

Радио Sputnik, 04.11.2022

2022-11-04T02:00

2022-11-04T02:00

2022-11-04T02:00

сказано в эфире

наталья нефедова

общество – радио sputnik

кофеин

подкасты – радио sputnik

здоровье – радио sputnik

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150943/85/1509438535_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_4f73be08a10c82e4249b49b3ebf03a62.jpg

Сколько кофеина в день можно употреблять без вреда для здоровья и кому следует относиться к чаю и кофе с осторожностью, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова.Любители чая и кофе употребляют эти напитки каждый день в любое время года, однако осенью чаще хочется чего-то теплого и согревающего, поэтому объем выпитого может увеличиваться. Кофеин содержится и там, и там, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог Наталья Нефедова."Норма кофеина – 400 миллиграммов в день. В чашке кофе примерно 95 миллиграммов, в чае намного меньше кофеина: от 10 до 20 миллиграммов. Многое зависит от крепости напитка и размера чашки, но в любом случае, выпивая чай, сложнее превысить норму", – считает она.Диетолог объяснила, к чему может привести злоупотребление кофеином и кому нужно особенно внимательно следить за количеством этого вещества в рационе."Количество кофеина важно для людей, которые к нему чувствительны: выпивая много кофе или чая, они могут ощущать усиление сердцебиения. Это важно и для тех, кто страдает гипертонией, потому что кофеин может приводить к повышению давления. Беременным не стоит выпивать больше одной чашки кофе в день. На избыточное количество кофеина могут реагировать также люди с изжогой. Кроме того, при избыточном количестве кофеина в рационе могут быть проблемы со сном, нервозность", – предупредила Наталья Нефедова.Она посоветовала вместо чая и кофе употреблять другие напитки, которыми тоже можно согреться осенью."Альтернативой могут быть, например, ромашковый или мятный чай. Это безобидные травяные напитки, в которые всегда можно добавить яблоко и корицу, чтобы сделать их интереснее", – заключила Наталья Нефедова.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20221027/napitki-1826899616.html

https://radiosputnik.ru/20221031/zavtrak-1827456489.html

2022

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

наталья нефедова, общество – радио sputnik, кофеин, подкасты – радио sputnik, здоровье – радио sputnik