Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Прямой эфир
В школах планируют расширить курс истории за счет обществоведения
13:16
12 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
На мушке
Снайпер "Кубань"
13:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
14:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
14:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
На мушке
Что едят на штурмах. Питание от "Консерватории Z"
14:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Связь поколений: полевая почта "Юности" в гостях у радио Sputnik
15:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Волонтеры СВО: как молодежные организации работают в зоне боевых действий
15:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Евгений Поддубный: нынешнее поколение – настоящие герои
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Музыка на фронте. О чем поют наши ребята "за ленточкой"
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
53 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Связь поколений: полевая почта "Юности" в гостях у радио Sputnik
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Волонтеры СВО: как молодежные организации работают в зоне боевых действий
20:33
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Евгений Поддубный: нынешнее поколение – настоящие герои
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Музыка на фронте. О чем поют наши ребята "за ленточкой"
21:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Исторический ликбез
Своенравный гений: Николай Ватутин - легендарный советский генерал
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Исторический ликбез
Наши герои: генерал Николай Ватутин и разведчик Николай Кузнецов
23:33
24 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

© Pixabay / Free-PhotosЗавтрак
Завтрак - РИА Новости, 1920, 25.05.2022
Читать в
Какие сочетания продуктов больше всего подходят для утреннего приема пищи, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она предложила четыре идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.
Традиционный французский завтрак  - РИА Новости, 1920, 23.04.2022
Диетолог запретила некоторым россиянам "французский завтрак"
Завтрак считается самым важным приемом пищи. Желательно, чтобы продукты, которые мы едим по утрам, содержали все основные нутриенты – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей, считает она.
«
"Если за основу мы берем яйцо, то это один из лучших животных белков, который и легко усваивается, и самый дешевый, по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами. Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной. Дальше мы должны добавить клетчатку. К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Такое сочетание будет идеальным и не очень дорогим завтраком. Его можно повторять несколько раз в неделю, чередуя с другими", – посоветовала она.
Самый полезный завтрак для мужчин – омлет с тушеными томатами, продолжила диетолог. По ее словам, такое блюдо благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах.
Сэндвич из тортильи с яйцами-пашот, моцареллой, шпинатом и помидорами черри
Врач назвала признаки переедания яиц
Еще один вариант завтрака – овсяная каша. Чтобы она была сытной, важно дополнить ее правильными продуктами, уточнила диетолог.
«
"Овсянка – это углеводы, такому завтраку не хватает белков с жирами и клетчатки. На мой взгляд, к овсянке больше всего подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин. Важно добавить белково-жировой продукт, например, две чайные ложки урбеча из расторопши (паста из растертых семян расторопши – колючего травянистого растения, – ред.) или любой другой урбеч, это дает сытость. В качестве альтернативы можно добавить кусочек сыра. Женщинам достаточно 20-30 граммов, мужчинам можно до 50 граммов сыра, в зависимости от массы тела. Могут быть и другие варианты каши. Это будет гармоничный завтрак из недорогих продуктов", – добавила Нурия Дианова.
Вариантом "ленивого завтрака" могут быть мюсли, продолжила диетолог.
«
"Нужно выбирать наборы с добавлением высушенных бананов, ягод, без цукатов. Залить молоком, йогуртом, добавить яйцо и кусок сыра, а также банан в качестве клетчатки. Это может быть ленивый завтрак – для разнообразия. А вот хлопья, особенно глазированные, я категорически не рекомендую употреблять на регулярной основе, потому что они быстрее вызывают повторное чувство голода и повышают уровень глюкозы в крови", – заключила Нурия Дианова.
Йогурт - РИА Новости, 1920, 12.05.2022
Диетолог предупредила о вреде фруктовых йогуртов по утрам
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Связи РФ и Республики Сербской, новые санкции, акции в поддержку АссанжаВсе должно идти по плануМатвей Кузнецов – фарфоровый король РоссииГлавные темы часа. 01:00Положение ВСУ, питание Запорожской АЭС, политика и спортРусское благородство и шведская подлостьНаш пострел – "скорострел". ВМФ Британии вновь провалил пуск ядерной МБРГлавные темы часа. 02:00Развитие медицины, закупки российского СПГ, запрет рекламы у иноагентовМаршал Говоров – спаситель Москвы и ЛенинградаКто как называется… Байден приказал выставить Трампа невменяемымГлавные темы часа. 03:00Книжные списки, итоги Авдеевки и День участника СВОГлавные темы часа. 04:00Новые ипотечные программы и запрет финансовых пирамидОхрана личных данных, работа приставов и дачная амнистияГлавные темы часа. 05:00В России не хватает нянь: что делать?Где найти хорошую няню и не нарваться на мошенников?Главные темы часа. 06:00Награды ВКС, ответственность военблогеров и годовщина МайданаАнглийские санкции и пранк сбежавшего писателяВ моркови все прекрасно: и вкус, и цвет, и корнеплод, и ботваГлавные темы часа. 07:00Новые санкции, запрет от Литвы для россиян, "усыновление" пенсионеровБабушка мотоцикла: как повозка на керосине стала байкомГлавные темы часа. 09:00Герои и защитники Отечества, фейки и документальное кино, секрет БалабановаОт детской песенки до бетонной лесенки: победы и провалы Томаса ЭдисонаГлавные темы часа. 11:00Недипломатичная риторика Байдена, российские активы и новый пакет санкцийГлавные темы часа. 11:30Российские солдаты в Авдеевке и "нечто особенное" в КиевеГлавные темы часа. 12:00Хакеры раскрыли правду, или Как проходит мобилизация на УкраинеУгроза стагфляции в США: чем это грозит всему миру?Главные темы часа. 12:30А нюх, как у собаки, а глаз, как у орла: пинкертонши против пинкертоновБезработица в России достигла исторически низких показателейБелоруссия и Россия готовы разработать совместную программу вооруженийГлавные темы часа. 13:30СНБО Украины: Запад должен передать Киеву все имеющееся оружиеГлавные темы часа. 14:00Андрей Белоусов о США в 21-м векеГлавные темы часа. 14:30Андрей Белоусов о контроле над вооружениемЛюси в небе с алмазами: кем была прародительница человекаГлавные темы часа. 15:00Новые самолеты и вертолеты показали Путину в КазаниМайотта: остров невезения и хаосаГлавные темы часа. 15:30Запад крадет деньги. Что делать в ответ?Сумасшедшая нейросеть больше не миф!Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Грумер: о психологии общения с чужим питомцем и инструментах для работыГлавные темы часа. 17:00Счастливый случай Александра РяполоваГлавные темы часа. 18:00Полет Путина на Ту-160М, непризнание итогов выборов, новый генсек НАТОГлавные темы часа. 18:30Ответ РФ на конфискацию активов, запасной план Зеленского и автошколыГлавные темы часа. 19:00Во что верят европейцы и зачем Байден оскорбил Путина?Главные темы часа. 20:00Все о нападении собак на детей в РоссииГлавные темы часа. 21:00Большой спорт в Казани и что скажет суд ООН о действиях Израиля в ПалестинеГлавные темы часа. 21:30Лавров в Латинской Америке, слова Байдена о Путине и ответные санкцииГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Ответ РФ на конфискацию активов, запасной план Зеленского и автошколыГлавные темы часа. 23:00Запад крадет деньги. Что делать в ответ?Сумасшедшая нейросеть больше не миф!Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Священный долг и почетная обязанностьБери, большой тут нет науки": Василий Капнист, автор "ЯбедыГлавные темы часа. 01:00Казимир Малевич – квадрат да и толькоДень сурка и ночь с котом. СМИ узнали, кто будит Джо Байдена по утрамГлавные темы часа. 02:00Олег Янковский – десятилетиями нарасхватГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Хан поможет, или Пейте воду из Олонки: о чем писала первая русская газетаГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Зачем реформировать ООН и за что пришлось оправдываться Белому домуГлавные темы часа. 08:30Новая санкционная лихорадка ЗападаГлавные темы часа. 09:00День защитника Отечества: герои СВО, военные фильмы и военная поэзияГлавные темы часа. 11:00День защитника Отечества, лучшие военные фильмы и очередной пакет санкцийГлавные темы часа. 12:00Своенравный гений: Николай Ватутин – легендарный советский генералГлавные темы часа. 12:30Наши герои: генерал Николай Ватутин и разведчик Николай КузнецовГлавные темы часа. 13:00Израиль обнародовал план действий в секторе ГазаДиетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака