Рейтинг@Mail.ru
Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:57
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:57
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:56
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:57
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:57
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
Трамп замахнулся на военных
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Починяем примус с Евгением Примаковым
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Династия Строгановых
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Допрос Вассермана
В эфире
21:33
25 мин
Контекст
Как Науседа попрощался с развитием
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Теория заблуждений
Контрабанда западного оружия и сделка Зеленского и Трампа
22:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Теория заблуждений
США портит отношения РФ и Китая и новые пошлины Трампа
22:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Бей, струя, беги, вода!
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Демография в РФ, развитие заповедников и цены на маркетплейсах
23:04
22 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Визави с миром
Мы - один народ во Христе
23:33
25 мин
Контекст
Дорого и ненадежно: Прибалтика разорвала электрические связи
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака

© Pixabay / Free-PhotosЗавтрак
Завтрак - РИА Новости, 1920, 25.05.2022
Читать в
Дзен
Какие сочетания продуктов больше всего подходят для утреннего приема пищи, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Нурия Дианова. Она предложила четыре идеи для приготовления вкусного и полезного завтрака.
Традиционный французский завтрак  - РИА Новости, 1920, 23.04.2022
Диетолог запретила некоторым россиянам "французский завтрак"
Завтрак считается самым важным приемом пищи. Желательно, чтобы продукты, которые мы едим по утрам, содержали все основные нутриенты – белки, жиры и углеводы, а также клетчатку, отметила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова. Быстрым, полезным и доступным по цене вариантом будет сочетание яйца, хлеба и овощей, считает она.
«
"Если за основу мы берем яйцо, то это один из лучших животных белков, который и легко усваивается, и самый дешевый, по сравнению с мясом, творогом или морепродуктами. Для женщины это будет одно яйцо, мужчине можно съесть максимум два. К этому необходимо добавить хлеб, но не белый, а серый или ржаной. Дальше мы должны добавить клетчатку. К яйцу подходят любые варианты овощных блюд: домашнее лечо, салат, помидоры, квашеная капуста и так далее. Такое сочетание будет идеальным и не очень дорогим завтраком. Его можно повторять несколько раз в неделю, чередуя с другими", – посоветовала она.
Самый полезный завтрак для мужчин – омлет с тушеными томатами, продолжила диетолог. По ее словам, такое блюдо благотворно влияет на функцию предстательной железы, повышает подвижность сперматозоидов за счет ликопина, который содержится в тушеных помидорах.
Сэндвич из тортильи с яйцами-пашот, моцареллой, шпинатом и помидорами черри - РИА Новости, 1920, 25.03.2022
Врач назвала признаки переедания яиц
Еще один вариант завтрака – овсяная каша. Чтобы она была сытной, важно дополнить ее правильными продуктами, уточнила диетолог.
«
"Овсянка – это углеводы, такому завтраку не хватает белков с жирами и клетчатки. На мой взгляд, к овсянке больше всего подходят фрукты: банан, яблоко, апельсин. Важно добавить белково-жировой продукт, например, две чайные ложки урбеча из расторопши (паста из растертых семян расторопши – колючего травянистого растения, – ред.) или любой другой урбеч, это дает сытость. В качестве альтернативы можно добавить кусочек сыра. Женщинам достаточно 20-30 граммов, мужчинам можно до 50 граммов сыра, в зависимости от массы тела. Могут быть и другие варианты каши. Это будет гармоничный завтрак из недорогих продуктов", – добавила Нурия Дианова.
Вариантом "ленивого завтрака" могут быть мюсли, продолжила диетолог.
«
"Нужно выбирать наборы с добавлением высушенных бананов, ягод, без цукатов. Залить молоком, йогуртом, добавить яйцо и кусок сыра, а также банан в качестве клетчатки. Это может быть ленивый завтрак – для разнообразия. А вот хлопья, особенно глазированные, я категорически не рекомендую употреблять на регулярной основе, потому что они быстрее вызывают повторное чувство голода и повышают уровень глюкозы в крови", – заключила Нурия Дианова.
Йогурт - РИА Новости, 1920, 12.05.2022
Диетолог предупредила о вреде фруктовых йогуртов по утрам
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Захар Прилепин. Эскиз биографии Эдуарда ЛимоноваСекреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?Захар Прилепин. Пророк в своем Отечестве: Эдуард ЛимоновПередвижение домовЯвное противоречиеГлавные темы часа. 01:00Петр Лундстрем об эмигрантах, концертах на фронте и молчании скрипкиМошенники НПЛПетр Лундстрем: Высоцкий – гений, а я – нетВоздушная яма времениУмрет ли USAID?Главные темы часа. 02:00Дмитрий Егорченков. Почему геология – наука будущегоИзраильГеология в России: передовая научная школаКарьера батутаНесчастливая должностьГлавные темы часа. 03:00Женщины и войнаСалливанСила женского "братства"Война и мирЛучший из лучшихГлавные темы часа. 04:00"Ушастые тюлени": что мы знаем о сивучах и как сохранить этих млекопитающихДинастия СтрогановыхУгроза нашествия саранчи и наказание за собачьи боиДерево раздораГренландия, Канада… Сектор ГазаГлавные темы часа. 05:00"51 штат": зачем Трампу Газа и будет ли создано Палестинское государство?Опасные игры Трампа с разведсообществомОблысениеДипломатический баланс: как Дамаск нащупывает новую внешнюю политику?В России появятся новые купюрыМоре фосфорГлавные темы часа. 06:00СуперлазерРеспублики-однодневкиЧудеса случаютсяГлавные темы часа. 07:00Трамп и Путин, Маск и пресса, условия Зеленского, День влюбленныхГлавные темы часа. 08:00Проблемы с танкерами, твиты Канье Уэста, надежды КиеваГлавные темы часа. 10:00Дипфейки в политике, "Кровавое воскресенье", будущее сектора ГазаГлавные темы часа. 12:00Важный разговор Трампа и Путина и возрождение великой ЕвропыАвтофутуризмГлавные темы часа. 12:30Европейский патриотизм, "перемирие" Израиля и ХАМАСГлавные темы часа. 13:00Опасность рассрочки на недвижимость и бои за ВолчанскГлавные темы часа. 13:30Приднестровье и гранты ЕС, борьба правительства с киберпреступникамиГлавные темы часа. 14:00Экономические достижения РФ и новые пошлины ТрампаКолдун колдуну розньГлавные темы часа. 14:30Мост через Берингов пролив и опасность цифрового рубляГлавные темы часа. 15:00Развитие ДНР и Приграничья и стратегия образования РФИскусство дипломатииГлавные темы часа. 15:30Товары без маркировки, российская авиация и гастрономическая карта регионовГлавные темы часа. 16:00Учения ОДКБ, безопасность в Евразии и новая схема оплаты отопленияГлавные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Истоки российской дипломатии и перерождение нацизмаГлавные темы часа. 17:30Съезд правых в Европе, работа USAID и торговая политика ТрампаГлавные темы часа. 18:00Благотворительность или обман: как отличить честный сбор для бойцов СВО?ПередвижникиГлавные темы часа. 19:00Помощь армии РФ, муляжи боевых наград и мобилизация в ВСУГлавные темы часа. 20:00Тропические фрукты на Урале и шведский король МагнусГлавные темы часа. 20:30Малюта Скуратов и эпоха Петра IДети-предсказателиГлавные темы часа. 21:00"Тревожная кнопка" от Минцифры, валюта Freedom и спрос на IT-специалистовГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Дорого и ненадежно: Прибалтика разорвала электрические связиТранссибГлавные темы часа. 01:00Как Науседа попрощался с развитиемКожаГлавные темы часа. 02:00Всюду жизнь – даже там, где ее быть не должноТрамп замахнулся на военныхГлавные темы часа. 03:00БыкиГлавные темы часа. 04:00Рецепты манны небеснойГлавные темы часа. 05:00Как напугать весь мирСиртакиГлавные темы часа. 06:00Златоуст против ЦРУГлавные темы часа. 07:00Трамп о судьбе Украины и маркировка продуктов из насекомыхГлавные темы часа. 08:00Новые проблемы "Википедии", накопления россиян, борьба с астероидамиГлавные темы часа. 10:00Выгода США от конфликта на Украине и борьба с алкоголизацией россиянГлавные темы часа. 12:00Трамп и будущее Украины, аудит нацпроектов и низкая безработица в РФЭкономическое планированиеГлавные темы часа. 12:30Претензии Японии на Курилы, планы Сербии по вступлению в ЕСГлавные темы часа. 13:00Чаты для водителей на Госуслугах и срыв планов ВСУ в Белгородской областиГлавные темы часа. 13:30Владимир Романов. Долг Украины перед США и ультиматум для ХАМАСГлавные темы часа. 14:00Мирные переговоры по Украине и марионеточное правительство в КиевеКазанский собор – правда и выдумкиГлавные темы часа. 14:30Коррупционные схемы США и претензии Японии на КурилыГлавные темы часа. 15:00Развитие атомной энергетики, ИИ во Франции и сверхурочная работаГлавные темы часа. 15:30Демография в РФ, развитие заповедников и цены на маркетплейсахГлавные темы часа. 16:00Скрытые смыслы в книгах, экранизация литературы и современные писателиКто ходит в гости по утрамГлавные темы часа. 16:30Мы - один народ во ХристеГлавные темы часа. 17:00Контрабанда западного оружия и сделка Зеленского и ТрампаГлавные темы часа. 17:30США портят отношения РФ и Китая и новые пошлины ТрампаГлавные темы часа. 18:00Нападение на российскую оппозицию и защита от мошенниковЗУНТ против СПС: выбор ЛомоносоваГлавные темы часа. 19:00Диетолог назвала самый полезный для мужчин вариант завтрака