https://radiosputnik.ru/20220119/khodba-1768389150.html
Эксперт рассказала о пользе скандинавской ходьбы после COVID-19
Эксперт рассказала о пользе скандинавской ходьбы после COVID-19
Эксперт рассказала о пользе скандинавской ходьбы после COVID-19
Радио Sputnik, 19.01.2022
2022-01-19T00:00
2022-01-19T00:00
2022-01-19T00:00
сказано в эфире
общество
здоровье
подкасты – радио sputnik
россия
коронавирус covid-19
скандинавская ходьба
https://cdn.radiosputnik.ru/images/154978/13/1549781383_0:224:3244:2048_1920x0_80_0_0_09cc50ec43b7aa2a62d27c865a4fb057.jpg
Постковидный синдром: как не сойти с ума после коронавируса?
Каждый третий переболевший коронавирусом испытывает проблемы с нервной системой, утверждают российские медики. По другим данным, до 80% перенесших инфекцию страдают от таких расстройств. Самые распространенные симптомы - бессонница, ухудшение памяти, тревога и депрессивное состояние. Как вовремя заметить проблему? К кому и куда обращаться за помощью? И можно ли избежать подобных недугов после COVID-19? Выясняем в эфире радио Sputnik.
Александр Державин: постковидные проявления действительно есть, и если бессонницу можно накрутить, то вот нарушение памяти, так называемый "ковидный туман" - нет.
Александр Державин: страх, в том числе заболеть, вызывает специфическую реакцию организма, и это может привести к нехорошим последствиям.
Александр Державин: рецепт один - нужны умеренная физическая нагрузка, дыхательная гимнастика, свежий воздух и умеренная интеллектуальная нагрузка. При это не надо читать негативные новости.
Александр Державин: при коронавирусе человек переживает три-четыре стресса, получается, что болезнь тянется не две недели, а три месяца.
audio/mpeg
Скандинавская ходьба – хороший метод восстановления после COVID-19, считает член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова. В интервью радио Sputnik она объяснила, какие моменты при этом нужно учитывать.Коронавирусная инфекция часто поражает легкие, и для их восстановления после болезни скандинавская ходьба может стать идеальным средством, отметила в интервью радио Sputnik фитнес-директор Сети спортивных сооружений России ("С.С.С.Р."), член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова. Характерное для этого вида физической активности контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот, увеличивает подвижность грудной клетки, уточнила она."Особенности движения грудной клетки при скандинавской ходьбе способствуют (правильному, – ред.) движению легких, как следствие – восстанавливается объем легких и улучшается газообмен. Это очень важно с точки зрения реабилитации после коронавирусной инфекции. При этом большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки", – сказала Анна Полякова.Технику скандинавской ходьбы лучше осваивать с инструктором, но есть несколько правил, которые лучше знать заранее, продолжила эксперт."Наступаем как в обычном шаге – с пятки на носок. К шагам мы добавляем контралатеральное движение рук, то есть движение противоположной руки, и здесь важно сохранять угол между палкой и рукой. Он не должен быть прямым. Важно обратить внимание и на такой нюанс: мы не переносим очень большой вес в опору на палки, и в то же время они (палки, – ред.) не должны двигаться отдельно, позади нас", – добавила Анна Полякова.По ее словам, начинать занятия скандинавской ходьбой нужно с небольших нагрузок, по 10-15 минут, ориентируясь на собственное самочувствие. Перед этим надо обязательно хорошо размяться. Одышка во время занятий может указывать на то, что нагрузка слишком велика. Также не стоит ходить, превозмогая болевые ощущения, подчеркнула эксперт."Мы двигаемся, когда нет острого воспалительного процесса в суставах и мышцах. При артритах, артрозах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы прежде, чем ходить с палками, нужно проконсультироваться с терапевтом", – посоветовала Анна Полякова.Для скандинавской ходьбы важно использовать специальные палки, а не лыжные. Покупать их следует в специализированных магазинах, ориентируясь на свой рост, а также на длину ног и рук, заключила эксперт.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20211222/moroz-1764901531.html
https://radiosputnik.ru/20211218/katok-1764208031.html
россия
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье, подкасты – радио sputnik, россия, коронавирус covid-19, скандинавская ходьба
Сказано в эфире, Общество, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, Россия, Коронавирус COVID-19, Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба – хороший метод восстановления после COVID-19, считает член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова. В интервью радио Sputnik она объяснила, какие моменты при этом нужно учитывать.
Коронавирусная инфекция часто поражает легкие, и для их восстановления после болезни скандинавская ходьба может стать идеальным средством, отметила в интервью радио Sputnik фитнес-директор Сети спортивных сооружений России ("С.С.С.Р."), член правления Национального фитнес-сообщества Анна Полякова. Характерное для этого вида физической активности контралатеральное движение конечностей, когда правая рука поднимается одновременно с левой ногой и наоборот, увеличивает подвижность грудной клетки, уточнила она.
«
"Особенности движения грудной клетки при скандинавской ходьбе способствуют (правильному, – ред.) движению легких, как следствие – восстанавливается объем легких и улучшается газообмен. Это очень важно с точки зрения реабилитации после коронавирусной инфекции. При этом большой плюс скандинавской ходьбы в том, что она подходит для людей с хроническими заболеваниями, которым противопоказаны другие физические нагрузки", – сказала Анна Полякова.
Технику скандинавской ходьбы лучше осваивать с инструктором, но есть несколько правил, которые лучше знать заранее, продолжила эксперт.
«
"Наступаем как в обычном шаге – с пятки на носок. К шагам мы добавляем контралатеральное движение рук, то есть движение противоположной руки, и здесь важно сохранять угол между палкой и рукой. Он не должен быть прямым. Важно обратить внимание и на такой нюанс: мы не переносим очень большой вес в опору на палки, и в то же время они (палки, – ред.) не должны двигаться отдельно, позади нас", – добавила Анна Полякова.
По ее словам, начинать занятия скандинавской ходьбой нужно с небольших нагрузок, по 10-15 минут, ориентируясь на собственное самочувствие. Перед этим надо обязательно хорошо размяться. Одышка во время занятий может указывать на то, что нагрузка слишком велика. Также не стоит ходить, превозмогая болевые ощущения, подчеркнула эксперт.
«
"Мы двигаемся, когда нет острого воспалительного процесса в суставах и мышцах. При артритах, артрозах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы прежде, чем ходить с палками, нужно проконсультироваться с терапевтом", – посоветовала Анна Полякова.
Для скандинавской ходьбы важно использовать специальные палки, а не лыжные. Покупать их следует в специализированных магазинах, ориентируясь на свой рост, а также на длину ног и рук, заключила эксперт.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
