https://radiosputnik.ru/20211202/ryukzak-1761707017.html

"Практически 100%". Как носить рюкзак, чтобы не болела шея?

Радио Sputnik, 02.12.2021

2021-12-02T00:00

сказано в эфире

общество

здоровье

подкасты – радио sputnik

спина

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/0b/17/1585884812_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_daf533c70b3a6e6aa9b65759a3eb7d38.jpg

Остеохондроз: как лечить боль в спине?

Впервые боль в спине может возникнуть из-за обычного перенапряжения мыщц. Это - первый признак того, что организм пытается поставить на место и центрировать позвонки, которые стали излишне подвижными, и защитить спинной мозг - центральную часть нервной системы. Любое его сдавливание или раздражение ведет к дискомфорту. Потом возникновение боли уже связано с дальнейшим смещением позвонков, с грыжей. Понять, что она образовалась не сложно: в момент, когда происходит выпячивание в позвоночнике, ощущается резкая боль, которую часто называют "прострелом". А после этого любой человек уже инстинктивно старается сидеть, стоять и двигаться так, чтобы снизить интенсивность неприятных ощущений, занимает "вынужденные позы". Как остановить распространение деструктивных изменений в позвоночнике и даже частично восстановить его? Отвечаем в новом выпуске подкаста "Доктор, что со мной?". Гость: травматолог-ортопед высшей категории, вертебролог Максим Гончаров.

audio/mpeg

Россияне, привыкшие выходить из дома с рюкзаком, рискуют заработать боли в шее, предупредил в интервью радио Sputnik врач-невролог, мануальный терапевт Андрей Гуков. Он дал совет, как этого избежать.Рюкзаки во многом удобнее сумок – хотя бы потому, что обе руки у человека остаются свободными. Однако носить рюкзак, даже совсем легкий, нужно правильно, отметил в интервью радио Sputnik врач-невролог, мануальный терапевт Андрей Гуков."Я часто наблюдаю картину, что человек несет рюкзак на одном плече. Это приводит к тому, что он начинает задирать плечо и включать в движение трапециевидную мышцу, а дальше происходит ее перегрузка. Когда мышца перегружена, то включается шея. По сути, человек начинает нести рюкзак на шее. Если нести так рюкзак 30 минут и больше, то вероятность того, что шея начнет болеть с той стороны, где рюкзак, равна практически 100%", – считает он.Врач объяснил, как правильно носить рюкзаки и сумки, чтобы избежать боли в шее."Рюкзак надо нести на двух лямках, а сумку надо надеть через шею. Если человек несет портфель с лямкой, то лямку на плечо лучше не вешать, лучше нести в руке. Если так носить, то меньше вероятность того, что плечо будет задираться вверх и нагружать мышцу", – уточнил Андрей Гуков.Человеку, у которого разболелась шея из-за напряжения, вызванного ношением тяжелого рюкзака или сумки, он советует прогреть мышцы."Что делать, если человек пришел домой с больной шеей? Вы можете просто пойти и принять душ. Горячая вода пропарит шею, и она разгрузится после уличного холода, то есть напряжение будет снято. Еще с этой целью раз в неделю можно ходить в баню", – посоветовал Андрей Гуков.Если шея болит часто, то нужно обязательно обратиться к врачу, добавил он.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

https://radiosputnik.ru/20211115/spina-1759026477.html

https://radiosputnik.ru/20211004/kompyuter-1752945890.html

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

2021

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdn.radiosputnik.ru/images/07e4/0b/17/1585884812_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_1ac2d34aef18a3265e1116b99bda1378.jpg

1920

true

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

Радио Спутник

4.7

internet-group@rian.ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

527

общество, здоровье, подкасты – радио sputnik, спина

Сказано в эфире, Общество, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik, спина

Сказано в эфире

"Практически 100%". Как носить рюкзак, чтобы не болела шея?

Девушка на платформе МЦД-1 Белорусско-Савеловский в Москве - РИА Новости, 1920, 02.12.2021

Перейти в медиабанк

Читать в

Дзен

Боль в спине – главный симптом заболевания позвоночника - РИА Новости, 1920, 15.11.2021

Кривая ось: почему болит спина и можно ли ее вылечить?

15 ноября 2021, 06:00

Рюкзаки во многом удобнее сумок – хотя бы потому, что обе руки у человека остаются свободными. Однако носить рюкзак, даже совсем легкий, нужно правильно, отметил в интервью радио Sputnik врач-невролог, мануальный терапевт Андрей Гуков.

"Я часто наблюдаю картину, что человек несет рюкзак на одном плече. Это приводит к тому, что он начинает задирать плечо и включать в движение трапециевидную мышцу, а дальше происходит ее перегрузка. Когда мышца перегружена, то включается шея. По сути, человек начинает нести рюкзак на шее. Если нести так рюкзак 30 минут и больше, то вероятность того, что шея начнет болеть с той стороны, где рюкзак, равна практически 100%", – считает он.

Врач объяснил, как правильно носить рюкзаки и сумки, чтобы избежать боли в шее.

Остеохондроз: как лечить боль в спине?

2 декабря 2021, 00:00

"Рюкзак надо нести на двух лямках, а сумку надо надеть через шею. Если человек несет портфель с лямкой, то лямку на плечо лучше не вешать, лучше нести в руке. Если так носить, то меньше вероятность того, что плечо будет задираться вверх и нагружать мышцу", – уточнил Андрей Гуков.

Человеку, у которого разболелась шея из-за напряжения, вызванного ношением тяжелого рюкзака или сумки, он советует прогреть мышцы.

"Что делать, если человек пришел домой с больной шеей? Вы можете просто пойти и принять душ. Горячая вода пропарит шею, и она разгрузится после уличного холода, то есть напряжение будет снято. Еще с этой целью раз в неделю можно ходить в баню", – посоветовал Андрей Гуков.

Если шея болит часто, то нужно обязательно обратиться к врачу, добавил он.

Работа за компьютером - РИА Новости, 1920, 04.10.2021

Ортопед рассказала, как неправильная поза за компьютером влияет на мозг

4 октября 2021, 10:42

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.

Сказано в эфире Общество Здоровье Подкасты – Радио Sputnik спина