Рейтинг@Mail.ru
Международный день неспешной прогулки: праздник 19 июня
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Дневной ракурс
11 документов: итоги переговоров президентов России и Вьетнама
13:04
21 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
12 мин
День в истории
Москва – Вашингтон: горячая линия
13:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Персоны грата
Владимир Тарабрин о работе в Африке и новых вызовах и угрозах
14:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Персоны грата
Владимир Тарабрин о Нидерландах и ОЗХО
14:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Варить улиток или лечить мышей?..
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
22 мин
День в истории
Собака – друг человека
15:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Варить улиток или лечить мышей?..
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Карякин. Za спорт
В эфире
17:04
54 мин
День в истории
Нормандия–Неман
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Тайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременно
18:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
Москва – Вашингтон: горячая линия
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Нет плохой погоды – есть неточный прогноз
20:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
День в истории
Собака – друг человека
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Всем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский лад
22:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
День в истории
Нормандия–Неман
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Авторы

Движение – жизнь. Отмечаем День неспешной прогулки

© Depositphotos.com / KruchenkovaМногодетная семья в парке
Многодетная семья в парке - РИА Новости, 1920, 19.06.2021
Читать в
Прогулка на свежем воздухе – самый простой и эффективный способ борьбы со стрессом. Всего 15 минут ходьбы притормозят стремительный темп жизни и восстановят нервную систему. Сегодня в День неспешной прогулки зовем всех погулять в парках или за городом.
Тёплая погода в Москве  - РИА Новости, 1920, 16.06.2021
Травматолог рассказал, как избежать усталости ног после долгой прогулки
Международный день неспешной прогулки, по замыслу его создателей, призывает еще раз обратить внимание на, казалось бы, очевидные вещи, на то, как важна прогулка для здоровья человека. Ходьба – не только способ отдохнуть, она еще позволяет снять стресс и расслабиться. День прогулок придумал немецкий врач Томас Рабе. Говорят, что он как-то остановился в Гранд-отеле на острове Макино в штате Мичиган. Этот отель славится самой большой верандой в мире, по которой и гулял доктор и вдруг понял, как же это здорово, просто не спеша идти.
Тогда очень модными считались пробежки трусцой, мол, они спасают от инфаркта и других сердечных болезней, однако потом выяснилось, что пользы для здоровья все-таки больше в ходьбе. И Рабе основал день пешей прогулки в ответ на самый распространенный в мире бег трусцой. И сделал он это, прежде всего для того, чтобы сбавить темп жизни американцев.
Экономический форум - РИА Новости, 1920, 01.04.2021
Ортопед-травматолог рассказал, какую обувь нельзя носить
Просто гулять
Со временем этот праздник с удовольствием начали отмечать миллионы людей во всем мире. Причем смысл дня прогулок несколько изменился. Речь уже идет, в первую очередь, не о снижении стремительного темпа жизни, а о пользе для здоровья. Именно при ходьбе организм получает оптимальную нагрузку на мышцы, рассказывает в интервью радио Sputnik директор клиники госпитальной терапии имени Остроумова Сеченовского университета, академик РАН, врач-кардиолог Юрий Беленков.
«
"Главная польза от прогулки в тренировке мышц. Также организм насыщается кислородом, сжигает лишний сахар и калории, то есть при ходьбе снижается уровень липидов, глюкозы и холестерина. Кроме того, повышается толерантность к нагрузке. Одним словом, ходьба приближает к норме содержание веществ, которые у человека повышены. Это в какой-то степени обновляет организм и от этого не только чувствуешь себя лучше, но и поднимается настроение", – отмечает врач.
Врач осматривает ногу пациента - РИА Новости, 1920, 27.02.2021
Ортопед рассказал, как уберечь стопы от деформации
Удовольствие от прогулки
При этом прогулка должна нравится, тогда будут вырабатываться гормоны – эндорфины, которые расслабляют нервную систему. Если заставлять человека совершать прогулки, то ничего хорошего из этого не получится. Прогулка должна быть в радость и обязательно неспешной, пояснил кардиолог.
«
"Для каждого человека свой темп неспешной прогулки. Кто-то ходит быстро, кто-то ходит медленно. Это может быть даже поведенческой особенностью человека. Некоторые не любят спешить, а некоторые постоянно спешат и это уже откладывается на походке. С другой стороны, есть очень интересные работы в Швеции и Канаде о том, что существует прямая корреляция скорости ходьбы и срока дожития человека. То есть когда человек медленно ходит, потому что он не может быстрее идти, это говорит о том, что у него есть достаточно серьезные проблемы со здоровьем. То есть это вопрос достаточно непростой", – продолжает Юрий Беленков.
Боль в спине? Семь причин проверить свой позвоночник
19 июня 2021, 07:00
Как нужно ходить?
Чтобы разобраться в этом вопросе надо знать нормативы нагрузки и скорости ходьбы. Нормативы считают по частоте сердечных сокращений. Это универсальный механизм оценки эффективности и достаточности или недостаточности нагрузки. Есть как максимальная частота сердечных сокращений, которая зависит от возраста человека и которую он может развить при нагрузке, и есть субмаксимальная частота – это примерно 75 процентов от максимальной, и она тоже зависит от возраста. Как разобраться в нагрузке и с какой скоростью ходить, рассказал на примере Юрий Беленков.
«
"Допустим, вам 65 лет. Ваша субмаксимальная частота порядка 120-127 ударов в минуту, но вы принимаете лекарства, допустим два из них – это блокаторы, которые уряжают частоту сокращений, поэтому для вас подобная частота будет уже не 120, а 105 и эту частоту превышать нельзя".
Лечим вены: как предотвратить варикоз?
19 июня 2021, 07:00
Сколько шагов в минуту?
В идеале, неспешная ходьба – это порядка 50, максимум 60 шагов в минуту. Можно ходить и медленнее, но эффекта не будет. Что касается продолжительности прогулки, то она может быть самой разной. Это зависит от самочувствия, от мотивации, от погоды и других факторов. Врач-кардиолог советует начать с консультации доктора, который подскажет, с какой частотой сердечных сокращений вам можно ходить. В оптимальном варианте надо сделать пробу с нагрузкой под контролем врача. Также перед тем, как начать пешие прогулки, нужно проверить состояние суставов, в противном случае можно себе только навредить. Надо прислушиваться к организму, и если при ходьбе ничего не болит, то прогулка пойдет только на пользу. Особенно перед сном на чистом воздухе. Спать будете как младенец.
Обувь из коллекции SJP на открытии магазина Nordstrom в Нью-Йорке - РИА Новости, 1920, 12.04.2021
Какая обувь провоцирует головную боль?
Кстати, многие после самоизоляции уже оценили всю прелесть пешей прогулки, которые тогда были роскошью. Сегодня это уже может позволить себе любой человек. Надо только выйти на улицу и просто гулять. Тем более на улице – хорошая летняя погода. Лучше пройти 20 минут пешком, чем столько же ждать автобус, чтобы потом пять минут ехать. Сегодня – хороший повод проверить это на себе!
Автор Ольга Героева, радио Sputnik
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом - РИА Новости, 1920, 13.04.2021
Врач объяснил, когда хруст суставов может быть опасен
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Спасение кита, квадробинг и убийство голубейНеутомимые комары и животные в бегахРешили не гнать лошадей. Главе Еврокомиссии пока сказали: "Тпру!"Хранилище Судного дняГлавные темы часа. 01:00Работа Днепрогэса, политика Байдена, Венгрия против фон дер ЛяйенДембельский аккорд. Генсек НАТО припугнул Россию ядерным оружиемГлавные темы часа. 02:00Новое патриотическое искусство"Красные дьяволята" и "Неуловимые мстителиПобеда, одобренная СталинымГлавные темы часа. 03:00"Талибан"* – террористы или реальная власть в Афганистане?Из чего состоит Афганистан?Главные темы часа. 04:00Бессмертный подвиг рядового МатросоваГлавные темы часа. 05:00Помощь Запада Украине, перестановки в Минобороны РФ и семьи участников СВОПереговоры по Украине и вопросы гражданстваГлавные темы часа. 06:00Сказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 07:00Переговоры Путина и Ким Чен Ына, ядерные силы НАТО, ботулизм в доставкеГлавные темы часа. 08:00Изменения в НАТО, реакция на визит Путина в КНДР и неподписанное коммюникеТеперь не упадет: как у Пизанской башни появился "советский" фундаментГлавные темы часа. 09:00Ботулизм, отношения РФ и КНДР, ситуация на поле боя, многодетность и виноГлавные темы часа. 11:00Новые правила самообороны и Юридический форум в Санкт-ПетербургеГлавные темы часа. 11:30МРОТ в Трудовом кодексе и бесплатная юридическая помощьГлавные темы часа. 12:00Пост генсека НАТО, сотрудничество РФ и Мали и дрон "Упырь"Главные темы часа. 12:30Каллас вместо Бореля: станет ли премьер Эстонии главой дипломатии ЕС?На корточках и четвереньках: ищем полезные позы для юзеровГлавные темы часа. 13:00Визит Владимира Путина в КНДР: новый виток сотрудничестваГлавные темы часа. 13:30Поставить на паузу: Россия не будет участвовать в ПА ОБСЕГлавные темы часа. 14:00Вспышка ботулизма в России и запрет энергетиковГлавные темы часа. 14:30Ипотека для IT-специалистов и расходы на выпускныеПовар против генерала: при чем здесь помидоры?Главные темы часа. 15:00"Прорывной документ": о чем договорились Россия и КНДР?Уровень инфляции и себестоимость жильяГлавные темы часа. 15:30ООН: Израиль нарушает гуманитарное правоТренд на отдых в деревнеВ России появится самокатная полиция?Главные темы часа. 16:00Износ и обновление: когда россияне пересядут на новые автобусы?Главные темы часа. 16:30Эмоциональный интеллект: что это и как его развиватьСокол, голубь и жакоГлавные темы часа. 17:00Договор с КНДР, контрмеры РФ и мировая политикаГлавные темы часа. 17:30Военная полиция и ловля уклонистов на УкраинеГлавные темы часа. 18:00Итоги визита Путина в КНДР, ответ РФ по активам, претензии ООН к ИзраилюПапа, ты неправ: кого обидел Чехов в своей первой пародииГлавные темы часа. 19:00Санкции ЕС против Гагариной и гелия, спецсилы для Газы, гиперзвук ЗападаГлавные темы часа. 20:00Экономика визита Путина в КНДР, золотые резервы и конец нефтедоллараГлавные темы часа. 21:00Помощь США Израилю, эстонские войска на Украине и договор РФ с КНДРГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Украинских силовиков рекомендовали признать террористами в РоссииГлавные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00На свой сад не ищет приключений. Шольц "отказался" от авантюр на УкраинеНормандия–НеманГлавные темы часа. 01:00Вертел, вертел, ты могуч, или Как Путин и Ким "ось зла" укреплялиМосква – Вашингтон: горячая линияГлавные темы часа. 02:00Первые АТС: "Телефон без барышень и проклятий"Собака – друг человекаГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Сказ про то, как американец русских мирилГлавные темы часа. 07:00Запад и дружба РФ и КНДР, проверка продавцов готовой еды, коррупция в вузахТайны жизни Прадо: когда музей – роддом и покойницкая одновременноГлавные темы часа. 09:00Визит Путина во Вьетнам, дроны на поле боя, политика Грузии, День квасаРусское – значит отличное!Главные темы часа. 11:00Путин в Ханое, опасения Столтенберга и "списанный" ЗеленскийГлавные темы часа. 11:30Миграционные процессы в России и политика в киноГлавные темы часа. 12:00Легитимность Зеленского, контроль мигрантов и скульпторы в метроГлавные темы часа. 12:30Ситуация на фронте: прорыв на Торецком направленииВсем смеяться до колик! Как римский "Сатирикон" переделали на русский ладГлавные темы часа. 13:00Движение – жизнь. Отмечаем День неспешной прогулки