Рейтинг@Mail.ru
Эксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы - Радио Sputnik, 10.03.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Диалоги с Генри Сардаряном
Договор Киева с Варшавой, демократия Запада и отказ от централизации в ЕС
17:33
25 мин
День в истории
Солженицын и его эссе "Как нам обустроить Россию?"
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
ХЗ: Хазин знает
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Что дороже – икра или калоши?
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Кардиограмма дня
В эфире
19:04
54 мин
День в истории
С нами Бог и Андреевский флаг!
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Рассказы из русской истории
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Плата за принципиальность: итальянский эмигрант vs французский президент
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
День в истории
Солженицын и политизированная Нобелевка
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Ляля и горилла: Как Чуковский поработал на славу американского кино
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Прямой эфир
Массовые пытки на Украине и нарушениях прав россиян за рубежом
23:04
11 мин
Прямой эфир
Новый закон в РФ: кому и почему нужно сдавать загранпаспорта?
23:17
10 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
На мушке
О разведке, "гуманитарке" и гитарах на фронте
23:33
25 мин
День в истории
Солженицын и его эссе "Как нам обустроить Россию?"
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Эксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы

© Depositphotos.com / mtoomeДевушка с гантелями
Девушка с гантелями - РИА Новости, 1920, 10.03.2021
Читать в
Оптимальное соотношение в организме мышечной массы и жира зависит от многих факторов. Как его сохранить, объяснила в интервью радио Sputnik доцент кафедры анатомии НГУ им. П.Ф. Лесгафта Екатерина Петренко.
Женщина занимается скандинавской ходьбой на улице Москвы - РИА Новости, 1920, 07.03.2021
Без лишних усилий. Врач назвал оригинальный способ похудеть
Для того, чтобы достичь идеального соотношения жира и мышечной массы, люди готовы изнурять себя тренировками в зале чуть ли не каждый день и тщательно следить за своим питанием. Но нужно помнить, что оптимальные параметры могут меняться в зависимости от возраста.
О том, какой должна быть норма, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, доцент кафедры анатомии Национального государственного университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта Екатерина Петренко.
«
"У мужчины зрелого возраста, который спортом не занимается, но ведет нормальный активный образ жизни, на долю мышечной ткани приходится где-то от 36% до 42% от веса тела. У женщин поменьше. Естественно, у спортсменов она больше. В пожилом и старческом возрасте доля мышечной массы снижается, это связано с уменьшением общей активности обменных процессов и с преобладанием процессов распада веществ над синтетическими", – отметила она.
При этом есть люди, которым строительство мышц дается относительно легко, а есть те, кому и в молодом возрасте это стоит огромных усилий. Тех, кому для набора мышечной массы приходится серьезно трудиться, Елена Петренко призывает проявить терпение.
«
"Набрать мышечную массу можно даже астеникам. Но изменение веса – это вариант физического развития, а развитие всегда происходит постепенно. Так что торопиться не нужно", – сказала она.
На магнитное поле надейся, а сам не плошай: как держать мышцы в тонусе
10 марта 2021, 02:00
Другой аспект – сокращение жировой прослойки. Можно сколько угодно качать мышцы, но если у человека высокий процент жировой массы, то они просто будут расти под слоем жира. Из-за этого многие изводят себя "сушкой" – резким сокращением жировой ткани. Екатерина Петренко предупреждает, что такой подход может быть вреден – в том числе и с точки зрения набора мышечной массы.
«
"Нужно помнить, что жировая ткань необходима организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При распаде жиров высвобождается большое количество энергии. Она нужна тем же скелетным мышцам для нормальной работы. Не стоит резко сокращать жировую массу. Жировая ткань нужна не только для обеспечения энергии, она же ‒ источник гормонов, которые в том числе способствуют приросту мышечной массы", – объяснила эксперт.
Толстый мужчина у холодильника - РИА Новости, 1920, 28.01.2021
Фитнес-тренер назвал лучшие приложения для похудения
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00История Конвенции о предупреждении преступления геноцидаГеноцид советского народа, Холокост, события на УкраинеПрокурор Вышинский, отменивший презумпцию невиновностиСвобода, равенство, справедливостьГлавные темы часа. 01:00Стрельба в Брянске, столетие Склифа, микоплазмоз и прощание с "наливайками"Опасный микоплазмоз и прощание с "наливайками"Арманд Хаммер: большой "друг" Советского СоюзаПетербургская классикаГлавные темы часа. 02:00Изменения в российской экономике, льготная ипотека и банковские вкладыСтейблкоины БРИКС, АЭС четвертого поколения в Китае и падение цен на нефтьНога плюс мячГлавные темы часа. 03:00Вейпы и электронные сигареты: удается ли с ними бороться в России и мире?В Антарктиде погибли сотни морских слонов. В чем причина?Главные темы часа. 04:00Уютный персиковый пушок: какой цвет характеризует человека?"Животное" и "Феррари": что смотреть в кино в декабре?Главные темы часа. 05:00Откуда взялась микоплазменная инфекция Что нужно знать о коклюше?Главные темы часа. 06:00Что дороже – икра или калоши?Главные темы часа. 07:00"Большая книга-2023". Выбор поколенияГлавные темы часа. 07:30Стрелец: увлеченный до пределаГлавные темы часа. 08:00Венгрия против Украины, выступление Зеленского и реформа ООНГлавные темы часа. 08:30Владимир Бушуев: история, культурное наследие и семья – наши три китаДенежный "Фонтан": как заработать миллионы на неработающем писсуареГлавные темы часа. 09:00Ярославль – жемчужина Золотого кольца РоссииГлавные темы часа. 09:30Что стоит посмотреть в Ярославле в первую очередь?Главные темы часа. 10:00Развал ХАМАС, планы США на Россию, переговоры глав Венесуэлы и ГайаныРусская женщина и техническая жилка, или Политех для всехГлавные темы часа. 11:00Больше, чем поэт. Анна Долгарева. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Больше, чем поэт. Анна Долгарева. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Три сценария и все плохие: что Арестович* предрек Украине?Контактная группа исламских стран разработала новый план по ГазеГлавные темы часа. 12:30Что нужно знать родителям особенных детей, чтобы им не навредитьСобачьи каляки и кошачьи маляки: сколько стоит "животный" абстракционизмГлавные темы часа. 13:00Главные темы часа. 13:30Новогоднее меню: оливье с кроликом, утка с картофелем дюшес, суп авголемоноГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Все, что вы хотели знать о зебре, но боялись спроситьГлавные темы часа. 15:00Новый план: Израиль готовится к оккупации, а ОИС и ЛАГ к скорейшему мируГлавные темы часа. 15:30Арабский вектор: Россия синхронизируется с арабским миромГлавные темы часа. 16:00Быстрое сближение: Иран пытается наверстать отношения с МосквойГлавные темы часа. 16:30США, Южная Корея и Япония примут меры против дружбы России и КНДРГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Путин идет в президенты, визит в ОАЭ и Саудовскую Аравию, инаугурация МилеяГлавные темы часа. 18:30Россия vs НАТО, отказ Германии от Украины и резолюция о перемирии в ГазеГлавные темы часа. 19:00Тотальное смягчение: Австрия не против новых членов ШенгенаПодорвали так подорвали: генсек ООН озабочен авторитетом организацииГлавные темы часа. 19:30Сербская диверсификация: теперь на Балканы поступает газ из АзербайджанаЧто подарят россияне друг другу в Новый год и на какую суммуГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Графиня Валевская – "польская жена" НаполеонаГлавные темы часа. 01:00Иностранцы в России: что происходит с въездным туризмом?Горы, леса, моря и поля: как привлечь иностранных туристов в Россию?Граф Клейнмихель, на которого возвели много напраслиныГлавные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Новый президент Аргентины, поддержка Украины и рост цен на яйцаЭлита и "собачья жизнь": как развлекались звезды Серебряного векаГлавные темы часа. 09:00Фестиваль "Астра", мнение бойцов СВО об идее переговоров и будущее УкраиныГлавные темы часа. 11:00Главные темы часа. 11:30Солженицын и его эссе "Как нам обустроить Россию?"Главные темы часа. 12:00Почему США голосуют против мира?В России изменился порядок содержания осужденныхГлавные темы часа. 12:30Кто вместо Зеленского?Плата за принципиальность: итальянский эмигрант vs французский президентГлавные темы часа. 13:00Боррель призвал продолжить поддержку Киева вопреки расколу в ЕСКак правильно национализировать торговые марки иностранцев?Главные темы часа. 13:30Российские банки в центре внимания хакеровС нами Бог и Андреевский флаг!Главные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Ляля и горилла: Как Чуковский поработал на славу американского киноГлавные темы часа. 15:00Как будут проходить выборы президента в новых регионах России?Массовые пытки на Украине и нарушениях прав россиян за рубежомГлавные темы часа. 15:30Конец Binance в России: кто пострадает от ухода криптобиржи из страны?Новый закон в РФ: кому и почему нужно сдавать загранпаспорта?Солженицын и политизированная НобелевкаГлавные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30О разведке, "гуманитарке" и гитарах на фронтеГлавные темы часа. 17:00Выборы в России, эксперименты США на Украине, преемники ЗеленскогоГлавные темы часа. 17:30Эксперт рассказала, как "сушка" может помешать набору мышечной массы