Какие приложения для смартфонов оптимальны, если пользователь желает сбросить вес, объяснил в интервью радио Sputnik онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров.
Специальные приложения для смартфонов позволяют оптимизировать усилия и добиться хороших результатов, если человек желает сбросить вес, рассказал в интервью радио Sputnik онлайн фитнес-тренер Лев Гончаров.
Но чуда от них ждать не стоит. Тренер не рекомендует использовать те приложения, которые обещают исчезновение жира или появление мышечной массы в определенных местах только в результате диеты.
Он рекомендует выбирать те приложения, в которых есть каталог физических упражнений.
«
"Есть приложения в виде каталога упражнений, они помогают выбрать какие-то упражнения, если вы с ними не очень знакомы", – сказал Лев Гончаров.
Впрочем, сам по себе выбор физического упражнения не решает задачу.
«
"Это как медицинский справочник, где есть список лекарств, но нужно считать дозу, необходимую для достижения эффекта. Этим и занимаются трекеры", – уточнил Лев Гончаров.
Мобильные трекеры – своеобразные дневники, куда нужно заносить данные о физической активности и потребляемой пище – станут отличными помощниками, чтобы отслеживать расход калорий и активность в течение дня, отметил эксперт.
«
"Пищевые трекеры учитывают и калории питания, и калории тренировок. Вы записываете всю двигательную активность, все это суммируется и становится понятно, сколько калорий вы потратили за сутки" – сказал Лев Гончаров.
Работать удобнее с трекерами, которыми уже пользуется много российских пользователей, добавил он.
«
"Трекеры имеют базы данных, которые пользователь дополняет. Чем больше российских пользователей в трекере, тем он удобнее, потому что там самая большая база российских продуктов", – пояснил онлайн фитнес-тренер.
Как долго нужно следовать рекомендациям мобильных приложений, чтобы добиться эффекта?
«
"Пользоваться ими надо до достижения результата или до тех пор, пока вы его не потеряете, диапазон – примерно два килограмма. Люди не замечают, как набирают в среднем два килограмма в год, поэтому где-то три месяца в году надо вести трекер", – посоветовал Лев Гончаров.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.