Рейтинг@Mail.ru
Начинаем готовиться к лету: как похудеть в свое удовольствие - Радио Sputnik, 24.01.2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:54
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:55
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Контекст
11:58
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:58
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:27
1 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
План Шольца, показатели рождаемости в РФ, Лавров на Ближнем Востоке
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Слон в подарок
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
В учении – сила!
19:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Век живи – век трудись
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Клименко советует
В эфире
21:04
54 мин
Контекст
ОДКБ: боевое крещение
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Мировая политика с Генри Сардаряном
Сомнения в плане Шольца, поддержка Европы
22:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Слон в подарок
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
В учении – сила!
23:58
1 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Авторы

Начинаем готовиться к лету: как похудеть в свое удовольствие

© Depositphotos.com / BelchonockОвсяная каша с яблоками
Овсяная каша с яблоками - РИА Новости, 1920, 24.01.2021
Читать в
К середине зимы многие обнаруживают, что набрали дополнительные килограммы. Затем стоически носят их до лета, и только потом спохватываются. А ведь начать приводить себя в порядок можно уже сейчас, и никаких "героических" усилий для этого не нужно.
Человек проверяет вес - РИА Новости, 1920, 14.01.2021
Секрет прост. Названы продукты, сжигающие жир на животе
К концу января очень многие россияне ‒ если не большинство ‒ набирают лишний вес. Что и неудивительно. Горы оливье, жареного мяса, сладостей ‒ таковы новогодние каникулы в миллионах семей. И хорошо еще – если они на свежем воздухе. А в квартире при минимуме прогулок? После таких излишеств дополнительные килограммы практически неизбежны. А потом уже и двигаться особого желания нет, начинаем искать предлоги побыть дома ‒ то на улице слишком холодно, то, наоборот, слякоть… Спохватимся только к лету, а это, конечно же, неправильно.
Все прекрасно знают, что объедаться – это нехорошо. И что нужно приучать организм к регулярным физическим нагрузкам вне дома. Но в итоге все равно набираем килограммы, а потом думаем, как с ними расстаться. Впрочем, не все так страшно: сделать это можно легко и играючи. И совсем не обязательно дожидаться лета с его дачными заботами и активностями. Надо приводить себя в порядок!
Как питаешься – так и улыбаешься
Чтобы сбросить лишние килограммы, нужен настрой и позитивный взгляд на себя и окружающий мир. Это базис. К тому же ученые доказали, что настроение человека зависит от его рациона. Особенно в не очень комфортной внешней среде, какой является российская зима с ее отсутствием солнца (витамин D), серостью и сыростью. Кстати, это ведет к невоздержанности в еде: человек интуитивно пытается заместить недостаток позитива в погоде. Но для того, чтобы справиться с лишним весом, вовсе не обязательно применять специальные препараты и придерживаться суровых диет. Помогут "постные белки" и элементы, которыми насыщены белая и красная рыба, морепродукты, орехи, птица и бобовые. Кстати придется и фолиевая кислота, содержащаяся в зелени, овощах и цитрусовых. Ну и не нужно забывать о витамине В12: он есть в овядине, яйцах и нежирных молочных продуктах. Лучшим десертом станет не жирный торт, а ягоды и темный шоколад, которые лучше всего запивать зеленым чаем. Если соблюдать умеренное потребление этих продуктов, то и настроение улучшится, и фигура придет в норму.
Девушка измеряет талию - РИА Новости, 1920, 14.01.2021
Эндокринолог вычислила "золотую формулу" похудения
Полезные советы
Итак, систематизируем рецепты для похудения и жизненного тонуса. Не есть жирные и калорийные продукты, а отдавать предпочтение средиземноморской кухне (это не так дорого, как кажется). Не "перехватывать" на бегу: жевать нужно медленно, с чувством, толком, расстановкой. Тогда и есть много не придется. Обед, завтрак, полдник и ужин должны происходить "по расписанию", в определенное время. И между приемами пищи никаких "а перекусить?" Еда перед монитором или телевизором – верный путь к ожирению и болезням. Кроме того, как это ни банально звучит, нельзя наедаться на ночь. А из-за стола вставать нужно с легким чувством голода.
Лучший утренний завтрак – овсянка и фрукты (яблоки и бананы). И немного кисломолочных продуктов. А вот что касается обеда, то тут нужно вспомнить о кислотно-щелочном балансе. Его соблюдению мешает чрезмерное употребление черного чая, сладостей, мучного, круп, яиц и мяса. Чтобы достичь этого самого баланса, нужны сельдерей, свекла, морковь, морские водоросли и капуста.
А еще похудеть можно при помощи чипсов. Да-да. Но не обжаренных в масле. Лучше готовить чипсы "а ля натюрель": нарезать картофель, тонким слоем разложить на противень и поместить в духовку. Там он подрумянится и подсохнет. А еще можно делать запеченные чипсы из овощей и фруктов: бананов, киви, яблок, тыквы, моркови. Если соблюдать эти несложные правила и регулярно гулять на свежем воздухе минимум 40 минут – и лишний вес уйдет, и настроение будет превосходным!
Автор Сергей Ильин, радио Sputnik
Почему я не худею? Врач рассказал о роли гормонов при ожирении - РИА Новости, 1920, 29.10.2020
Почему я не худею? Врач рассказал о роли гормонов при ожирении
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Блокада Ленинграда. Новые рассекреченные документыДорога жизни: как спасали блокадный ЛенинградДважды первый в мире: крылатый "Муромец" – универсальный боецГлавные темы часа. 01:00Кому война, кому мать роднаЛюбовь и голод правят миромЗатворницы-смолянки, или Как стать по-настоящему благородной девицейГлавные темы часа. 02:00Итоги ВЭФ, Севморпуть и рост ВВПДедолларизация, импортозамещение и тенденции на рынке жильяАйгунский договорПарвус – "купец революции" 1917 годаГлавные темы часа. 03:00"Континент будущего": Китай и Индонезия окапываются в АфрикеМозамбик: сокровища царя Соломона, "чудо" Салазара и Калашников на флагеРусский памятник в МалайзииГлавный итог Бородинской битвыГлавные темы часа. 04:00Российские футболисты во Вьетнаме и номинанты на "Золотой мяч"Одна федерация на всех и Мангаш в женском платьеБезопасность атомных электростанцийГлавные темы часа. 05:00Грудное вскармливание и приучение к горшкуЗнаки от младенца, или Как понять ребенка без слов?Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Убийства, поджоги, разбой: какие еще преступления разрешены в рестлинге?Главные темы часа. 07:30Короткий список премии "Ясная Поляна"Главные темы часа. 08:00Песков о победе в СВО, дело против Моргенштерна*, будущее СШАДатский пират на русской службеГлавные темы часа. 08:30Эмиль Верник: театр у микрофона - моя любовьГлавные темы часа. 09:00Астраханская область. Второй детский рыболовный фестиваль "Кубок добра"Главные темы часа. 09:30Нижняя Волга уже не та: что мешает трофейной рыбалке и спиннинговой охотеГлавные темы часа. 10:00Заключительный день выборов в РФ, мода на многодетность и патриотизмГлавные темы часа. 11:00Русская мысль об эволюции вообще и лечении рака в частности. Часть перваяГлавные темы часа. 11:30Русская мысль об эволюции вообще и лечении рака в частности. Часть втораяГлавные темы часа. 12:00Главные темы часа. 12:30Егор Прохорчук: человек больше чем ДНКМосква, которой мы не узнаемГлавные темы часа. 13:00ВСУ вновь нацелились на Курскую АЭСДело Моргенштерна*: что грозит за неисполнение обязанностей иноагентаЛучше, чем в Европе: рост доступности мяса в РоссииГлавные темы часа. 13:30Торт из попкорна, шоколадный трюфель, абрикосы с сыром и грецкими орехамиГлавные темы часа. 14:00Главные темы часа. 14:30Главные темы часа. 15:00Турция призывает исламский мир объединиться против экспансии ИзраиляГлавные темы часа. 15:30ВЭФ 2024: Россия и мир уходят на Восток и Глобальный ЮгГлавные темы часа. 16:00Актуально: почему растут цены на таксиГлавные темы часа. 16:30В Каширу – одним днем. Чем сегодня поражает древнейший город ПодмосковьяКолдун колдуну розньГлавные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Итоги ВЭФ, Путин в Монголии и ответ РФ на санкцииГлавные темы часа. 18:30Удобный президент США, американцы без Ирака и дело ДуроваГлавные темы часа. 19:00Откровения ШольцаВ ГД внесут проект о разводах: хватит ли на всех психологов?Домой – с победой: россияне завоевали на Паралимпиаде 64 медалиГлавные темы часа. 19:30Дело репера-иноагентаМинфин определил критерии для ревизии алкоголяВ Следкоме отреагировали на массовую драку в Краснодарском краеУшла легенда: не стало Александра МасляковаГлавные темы часа. 20:00Главные темы часа. 20:30Главные темы часа. 21:00Главные темы часа. 21:30Главные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Мой сын - подросток, о чем и как с ним говорить?Главные темы часа. 00:00Секреты медицины, или Из чьих будешь, аптекарь?Главные темы часа. 01:00Женщина на шаре в погоне за эффектом: отвага, помноженная на глупостьГлавные темы часа. 02:00Причуды генияОДКБ – коллектив и безопасностьГлавные темы часа. 03:00Сундук с сокровищами: кремлевская тайна на пятиметровой глубинеГлавные темы часа. 04:00Воздушная яма времениОДКБ: боевое крещениеГлавные темы часа. 05:00Сказ про то, как русские с англичанами дружилиГлавные темы часа. 06:00Кто ходит в гости по утрамИтоги выборов в РФ, 532 дня Байдена и психологи для разводящихсяГлавные темы часа. 08:00Новый саммит по Украине, релоканты и миллиарды на российское кино Главные темы часа. 10:00Эпоха Маслякова, явка на выборах и наследие СССРГлавные темы часа. 12:00Готовящееся усиление ВСУ, план Шольца и наказание США за деллоризациюВек живи – век трудисьГлавные темы часа. 12:30Голосование в приграничных регионах РФ и попытка ВСУ сорвать выборыГлавные темы часа. 13:00Новая провокация ВСУ под Курском и жалобы россиян на раздачу интернетаВ учении – сила!Главные темы часа. 13:30Штрафы за вейпы и кальяны, «зеленые» стандарты для офисовГлавные темы часа. 14:00План Шольца по Украине, новые правила Шенгена и потеря F-16 КиевомГлавные темы часа. 14:30Украинский учебник без Крыма и дело против ДуроваСлон в подарокГлавные темы часа. 15:00Скептицизм в ответ: в Кремле не вдохновились планом ШольцаЕС не может преодолеть зависимость: что дальше?Единый день голосования: первые итогиГлавные темы часа. 15:30Монголию посетил глава военного комитета НАТОВ российских вузах стало больше целевых местКитай стал главным торговым партнером РФ по БРИКСГлавные темы часа. 16:00Росстат сообщил об историческом минимуме рождаемостиНесколько вузов нарушили проведение экзаменов для мигрантовГлавные темы часа. 16:30Тында РидаГлавные темы часа. 17:00Сомнения в плане Шольца, поддержка ЕвропыГлавные темы часа. 17:30Требования поляков к украинцам, терпение ФицоГлавные темы часа. 18:00Начинаем готовиться к лету: как похудеть в свое удовольствие