https://radiosputnik.ru/20210121/stress-1593921020.html
Скажите "спасибо" и действуйте: как легко и быстро снять стресс
Скажите "спасибо" и действуйте: как легко и быстро снять стресс - Радио Sputnik, 21.01.2021
Скажите "спасибо" и действуйте: как легко и быстро снять стресс
Радио Sputnik, 21.01.2021
2021-01-21T09:00
2021-01-21T09:00
2021-01-21T12:52
сказано в эфире
общество
стресс
здоровье
подкасты – радио sputnik
https://cdnn21.img.ria.ru/images/75408/10/754081012_0:0:5616:3160_1920x0_80_0_0_98071b1c3cdf9b08fc56bb1596525a04.jpg
Бесконечный стресс: как возродить в себе любовь к жизни
Психологи утверждают, что люди в состоянии стресса делятся на две равные части: одна половина из-за психологического дискомфорта впадает в уныние и перестает действовать вообще, вторая, наоборот, не может двигаться вперед, если не испытывает постоянное напряжение. Чтобы справиться с ним, требуется регулярная работа над собой. Потому что в любом случае постоянный стресс однажды приведет к целой россыпи психосоматических заболеваний. Но остановиться, выдохнуть, оглянуться вокруг и начать жить по-новому не так сложно, как может показаться. С чего начать, рассказываем в подкасте "Доктор, что со мной?".
Гость - нейрокоуч, социальный психолог и преподаватель Наиля Бирарова.
audio/mpeg
Специалисты говорят, что есть люди, которые настолько привыкли к постоянному состоянию тревоги, что смирились с ним и даже не представляют, как жить по-другому. Но можно иначе! Рассказываем, как сделать жизнь насыщеннее и комфортнее.Постоянное состояние тревоги, психологического дискомфорта, нервного напряжения – все это основания предполагать, что человек находится в стрессе. И чем дольше он длится, тем скорее груз негативных эмоций приведет к заболеваниям на физическом уровне. Но простое понимание, что находишься в стрессе, никак ситуацию не изменит. Нужно действовать, говорят психологи. И первым шагом, например, может стать перечисление положительных моментов, пусть даже связанных с негативным событием, рассказывает социальный психолог Наиля Бирарова:"Есть в психологии такой маневр, когда человек договаривается сам с собой. Например, не надо жаловаться и ныть. Вместо этого я предлагаю завести "Журнал благодарностей", который лучше заполнять от руки. Когда мы пишем ручкой, задействованы сразу три отдела головного мозга, а когда одним пальцем в телефоне – только один отдел. Итак, заводим "Журнал благодарностей" и переносим фокус внимания с "минуса" на "плюс", то есть осознанно договариваемся со своей внутренней реальностью и вижу свет. Когда трое смотрят в лужу, один видит грязь, второй – себя, а третий видит в луже отражение Луны. Записываем в журнал положительные стороны любой ситуации".О состоянии стресса можно судить, в том числе, по тому, насколько человек качественно спит. Когда человек засыпает, но вдруг у него внезапно возникают тревожные мысли, он начинает все обдумывать и анализировать, беспокоиться и не может уснуть – повод задуматься о психологическом дискомфорте и постараться из него выйти."Мало понять, нужно действовать! Мы ежедневно ходим в душ, едим, моем и заправляем машину, но на свое душевное состояние не обращаем внимание. Нам кажется, что душа – это что-то непонятное и эфемерное и работать с ней не нужно, а это большое заблуждение", – сетует социальный психолог Наиля Бирарова.В подкасте "Доктор, что со мной?" рассказываем не только о том, как понять, что человек находится в постоянном стрессе, но и советуем, как сделать первые правильные шаги, чтобы от него избавиться.Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20210119/stress-1593565213.html
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, стресс, здоровье, подкасты – радио sputnik
Сказано в эфире, Общество, стресс, Здоровье, Подкасты – Радио Sputnik
Специалисты говорят, что есть люди, которые настолько привыкли к постоянному состоянию тревоги, что смирились с ним и даже не представляют, как жить по-другому. Но можно иначе! Рассказываем, как сделать жизнь насыщеннее и комфортнее.
Постоянное состояние тревоги, психологического дискомфорта, нервного напряжения – все это основания предполагать, что человек находится в стрессе. И чем дольше он длится, тем скорее груз негативных эмоций приведет к заболеваниям на физическом уровне. Но простое понимание, что находишься в стрессе, никак ситуацию не изменит. Нужно действовать, говорят психологи. И первым шагом, например, может стать перечисление положительных моментов, пусть даже связанных с негативным событием, рассказывает социальный психолог Наиля Бирарова:
«
"Есть в психологии такой маневр, когда человек договаривается сам с собой. Например, не надо жаловаться и ныть. Вместо этого я предлагаю завести "Журнал благодарностей", который лучше заполнять от руки. Когда мы пишем ручкой, задействованы сразу три отдела головного мозга, а когда одним пальцем в телефоне – только один отдел. Итак, заводим "Журнал благодарностей" и переносим фокус внимания с "минуса" на "плюс", то есть осознанно договариваемся со своей внутренней реальностью и вижу свет. Когда трое смотрят в лужу, один видит грязь, второй – себя, а третий видит в луже отражение Луны. Записываем в журнал положительные стороны любой ситуации".
О состоянии стресса можно судить, в том числе, по тому, насколько человек качественно спит. Когда человек засыпает, но вдруг у него внезапно возникают тревожные мысли, он начинает все обдумывать и анализировать, беспокоиться и не может уснуть – повод задуматься о психологическом дискомфорте и постараться из него выйти.
«
"Мало понять, нужно действовать! Мы ежедневно ходим в душ, едим, моем и заправляем машину, но на свое душевное состояние не обращаем внимание. Нам кажется, что душа – это что-то непонятное и эфемерное и работать с ней не нужно, а это большое заблуждение", – сетует социальный психолог Наиля Бирарова.
В подкасте
"Доктор, что со мной?" рассказываем не только о том, как понять, что человек находится в постоянном стрессе, но и советуем, как сделать первые правильные шаги, чтобы от него избавиться.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
