https://radiosputnik.ru/20200830/leto-1576395223.html
Осень без депрессии: как ухватить лето за хвост
Осень без депрессии: как ухватить лето за хвост - Радио Sputnik, 30.08.2020
Осень без депрессии: как ухватить лето за хвост
Летнюю пору, особенно в странах с нестабильным климатом, любят все. Расставание с ней становится большой психологической проблемой, вплоть до депрессии. Но есть проверенные способы с оптимизмом вступить в период серости, сырости и вселенской тоски.
2020-08-30T10:00
2020-08-30T10:00
2020-08-30T10:00
авторы
общество
яблоко
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/08/10/1575848244_0:412:2909:2048_1920x0_80_0_0_0f11501598f306a8a7660005f6af1811.jpg
Рецепты эти хоть и просты, но потребуют некоторых усилий. Впрочем, несущественных, если есть желание "проскочить" осень без потерь для настроения. Да и результат с лихвой компенсирует все затраты. Прежде всего, с наступлением сентября ни в коем случае не надо плотно засаживаться за руль автомобиля, постоянно находиться дома или в офисе. Психологи категорически не рекомендуют расставаться с пешими и велосипедными прогулками, равно как с утренним холодным душем и занятиями спортом на свежем воздухе. Идеально – до работы: это даст заряд энергии и позитива. Но и после нее тоже можно. Пусть все остается так, как было. Кстати, и про семейные либо дружеские пикники в парке или на даче забывать не стоит. А если нет партнеров, достаточно почитать хорошую книгу на лавочке в ближайшем сквере. Мало того, что организм будет в тонусе в светлое время суток, еще и сон улучшится. Есть прекрасные варианты продлить лето с помощью зрительных, слуховых и обонятельных ощущений. Достаточно лишь продолжать носить солнцезащитные очки и одежду ярких цветов, использовать парфюм с "легкими" ароматами. Кстати, и в домашний интерьер – шторы, подушки, посуду – заодно можно добавить побольше деталей светлого оттенка. И вообще подумать о том, как сделать жилище более воздушным и просторным: упомянутые светлые оттенки прекрасно справляются с этой задачей. Ну и музыка должна быть соответствующей. Никакого минора и "тяжеляка", пусть и самой высшей пробы. Лучше всего остаться на веселой, танцевальной волне. Фрукты и овощи – надежный способ не захлопывать с грохотом дверь за летом. Яблоки, арбузы, дыни, баклажаны, помидоры, зелень прочно ассоциируются с теплой, комфортной погодой. Так зачем лишать себя радости с наступлением осени? Такая еда и выглядит позитивно, и на организм действует благотворно. Научно доказано, что овощи и фрукты помогают улучшить настроение и справиться с депрессией. Или даже предотвратить ее. Когда об этом думать, как не в начале осени? И да, полезный совет: лучше овощи и фрукты есть в их первозданном виде, чем делать из них коктейли и смузи. При изготовлении смесей в них разрушается пектин. А он эффективно очищает организм от токсинов. Увенчать подобные "нехитрые хитрости" можно отпуском в начале осени. Но только активным, то есть поехать как минимум на дачу и вести там деятельный образ жизни. А еще лучше отправиться в дальние края, насколько это возможно в нынешних обстоятельствах. Если провести отведенное на отдых время на привычном и любимом диване, то депрессия если и не будет гарантирована, то ее вероятность точно повысится. А нужно сделать ровно наоборот. Разумеется, отменить осень с ее извечной печалью не получится. Но отсрочить ее наступление и минимизировать нежелательное воздействие вполне по силам. Автор Сергей Ильин, радио SputnikКоротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.
https://radiosputnik.ru/20200826/kurort-1576352886.html
https://radiosputnik.ru/20200825/turtsiya-1576298332.html
https://radiosputnik.ru/20200825/keshbek-1576293237.html
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Sputnik
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, яблоко
Осень без депрессии: как ухватить лето за хвост
Летнюю пору, особенно в странах с нестабильным климатом, любят все. Расставание с ней становится большой психологической проблемой, вплоть до депрессии. Но есть проверенные способы с оптимизмом вступить в период серости, сырости и вселенской тоски.
Рецепты эти хоть и просты, но потребуют некоторых усилий. Впрочем, несущественных, если есть желание "проскочить" осень без потерь для настроения. Да и результат с лихвой компенсирует все затраты. Прежде всего, с наступлением сентября ни в коем случае не надо плотно засаживаться за руль автомобиля, постоянно находиться дома или в офисе. Психологи категорически не рекомендуют расставаться с пешими и велосипедными прогулками, равно как с утренним холодным душем и занятиями спортом на свежем воздухе. Идеально – до работы: это даст заряд энергии и позитива. Но и после нее тоже можно. Пусть все остается так, как было. Кстати, и про семейные либо дружеские пикники в парке или на даче забывать не стоит. А если нет партнеров, достаточно почитать хорошую книгу на лавочке в ближайшем сквере. Мало того, что организм будет в тонусе в светлое время суток, еще и сон улучшится.
Есть прекрасные варианты продлить лето с помощью зрительных, слуховых и обонятельных ощущений. Достаточно лишь продолжать носить солнцезащитные очки и одежду ярких цветов, использовать парфюм с "легкими" ароматами. Кстати, и в домашний интерьер – шторы, подушки, посуду – заодно можно добавить побольше деталей светлого оттенка. И вообще подумать о том, как сделать жилище более воздушным и просторным: упомянутые светлые оттенки прекрасно справляются с этой задачей. Ну и музыка должна быть соответствующей. Никакого минора и "тяжеляка", пусть и самой высшей пробы. Лучше всего остаться на веселой, танцевальной волне.
Фрукты и овощи – надежный способ не захлопывать с грохотом дверь за летом. Яблоки, арбузы, дыни, баклажаны, помидоры, зелень прочно ассоциируются с теплой, комфортной погодой. Так зачем лишать себя радости с наступлением осени? Такая еда и выглядит позитивно, и на организм действует благотворно. Научно доказано, что овощи и фрукты помогают улучшить настроение и справиться с депрессией. Или даже предотвратить ее. Когда об этом думать, как не в начале осени? И да, полезный совет: лучше овощи и фрукты есть в их первозданном виде, чем делать из них коктейли и смузи. При изготовлении смесей в них разрушается пектин. А он эффективно очищает организм от токсинов.
Увенчать подобные "нехитрые хитрости" можно отпуском в начале осени. Но только активным, то есть поехать как минимум на дачу и вести там деятельный образ жизни. А еще лучше отправиться в дальние края, насколько это возможно в нынешних обстоятельствах. Если провести отведенное на отдых время на привычном и любимом диване, то депрессия если и не будет гарантирована, то ее вероятность точно повысится. А нужно сделать ровно наоборот. Разумеется, отменить осень с ее извечной печалью не получится. Но отсрочить ее наступление и минимизировать нежелательное воздействие вполне по силам.
Автор Сергей Ильин, радио Sputnik
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале. 
