Рейтинг@Mail.ru
Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием - Радио Sputnik, 29.07.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:58
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:58
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Контекст
15:57
2 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:54
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:57
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
РСМД. Контекст
04:55
1 мин
На грани
Мерцкий выбор. ХДС выдвинула в канцлеры Германии внука истинного арийца
04:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
05:00
4 мин
Справимся вместе
Камеры слежения и штрафы за езду без страховки
05:04
22 мин
Справимся вместе
Защита голоса и снятие ареста на имущество
05:28
22 мин
Контекст
Космос и шпиономания
05:53
2 мин
Узнать за 90 секунд
Русские авиатриссы
05:55
2 мин
На грани
Такой Париж не стоит мессы. Папа Римский отказался от проповеди в Нотр-Даме
05:56
4 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Теория заблуждений
В РФ разберутся с нелегальной миграцией
06:04
23 мин
Теория заблуждений
Реформирование Совбеза ООН и теракт в Ливане
06:30
24 мин
Контекст
Ангара – ракетное семейство
06:57
2 мин
Узнать за 90 секунд
Конфетный тест: верим?
06:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Стас разберется
В эфире
08:04
111 мин
Контекст
Русские разведчики на околоземной орбите
09:57
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Республики-однодневки
12:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Космос и шпиономания
13:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Как английское достояние стало русским
14:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Холмогорская резьба
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
РСМД. Контекст
15:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Республики-однодневки
16:27
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Проезжая часть
Инновации для людей
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
17:04
54 мин
Контекст
Русские разведчики на околоземной орбите
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Итоги. Вечер
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Как английское достояние стало русским
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Итоги. Вечер
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Ангара – ракетное семейство
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Республики-однодневки
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Космос и шпиономания
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Как английское достояние стало русским
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Русские разведчики на околоземной орбите
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием

© Depositphotos.com / AlexShadyukМужчина за компьютером
Мужчина за компьютером
Читать в
Восстановить концентрацию внимания и раскрыть в себе внутренние резервы можно с помощью простой дыхательной техники, о ней рассказала радио Sputnik учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова.
Офис в здании МИА Россия сегодня в Москве
Как вернуться в офис с удаленки без стресса? Советы психолога
К середине рабочего дня любой человек гарантированно утрачивает часть внимания и начинает упускать какие-то детали. Из-за этого в работе могут возникать ошибки, исправление которых влечет за собой потерю времени, и, как следствие – нервозность и стресс.
Одним из самых легких и быстрых способов восстановить концентрацию является простая дыхательная техника, рассказала в интервью радио Sputnik учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова.
Она объяснила, что восстановиться можно всего за пару минут, сидя спокойно с ровной спиной и закрытыми глазами.
«
"Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованны, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело расслабляться. Ваш ум тоже начнет расслабляться и уйдет лихорадочность в поступках и действиях", – заверила учитель антистрессовых программ.
Дыхательная медитация полезна не только для борьбы с уже проявившимися симптомами потери концентрации. Ирина Хробостова уверена, что этот прием помогает предотвратить и само появление такой проблемы: он мобилизует ваши умения и таланты, например, перед важным совещанием.
«
"Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит – это уходят страхи. Появляется ощущение того, что все возможно. Активнее проявляются ваши таланты. После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции", – пояснила специалист.
Подросток моет посуду в ресторане
Опыт или деньги? Психолог назвала главное при выборе первой работы
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Перелетные птицы, убийство слонов в ЗимбабвеЦивилизация и экология, тренировки для питомцевФРГ впервые вылетела из топ-20 по уровню богатстваУкраина в центре внимания МАГАТЭГлавные темы часа. 01:00Детонация пейджеров, подготовка к переговорам по Украине, финская армияБайден лишь со второй попытки дозвонился до ТрампаМАГАТЭ – плюсы и минусыГлавные темы часа. 02:00Конец советского пространстваДети-предсказателиСССР и Россия – сооснователь и строитель МАГАТЭГлавные темы часа. 03:00Европа – иллюзия процветанияПочему детям нельзя в Европу?Главные темы часа. 04:00Республики-однодневкиГлавные темы часа. 05:00Ветераны СВО во власти, преступления в сфере ОПКНалоги на Украине, санкции против Грузии и сирийские боевикиГлавные темы часа. 06:00Русский генерал – национальный герой ПарагваяГлавные темы часа. 07:00Опасные пейджеры, задержание украинского боксера, дети мигрантов в школахГлавные темы часа. 08:00О связях английской элиты с нацистами и новых способах ведения войныКрасноречие защитыГлавные темы часа. 09:00Бомба в кармане, запрет на чайлдфри, обучение детей иностранцевПосол из извести и гипсаГлавные темы часа. 11:00Детонация пейджеров, замедление сервисов Google, уехавшие артисты из РоссииГлавные темы часа. 12:00Атака БПЛА на регионы РФ, эвакуация в Торопце, цели Совета по развитию ВМФЛиквидация женской террористической организации в РФГлавные темы часа. 12:30Спецоперация Моссада: как и где пейджеры начинялись взрывчаткой?Главные темы часа. 13:00Новые нормы для детей иностранцев в школах: что изменится?Турецкие банки под давлением, или Проблемы Москвы и АнкарыГлавные темы часа. 13:30Малек Дудаков. Покушение на Трампа и контроль над вооружениемГлавные темы часа. 14:00Камеры слежения и штрафы за езду без страховкиГлавные темы часа. 14:30Защита голоса и снятие ареста на имуществоГлавные темы часа. 15:00Ситуация на фронте: обновленные данныеСемейная ипотека и автоматизация проверки вторичного жильяГлавные темы часа. 15:30"Люди Христовы. Наше время": история создания картиныВ России предлагают раскрывать все сведения о педофилахГлавные темы часа. 16:00Разработчики ПО будут подтверждать компетенцию?Как реализуется программа "Время героев"Главные темы часа. 16:30Я больше не хочу любить: можно ли освободиться от зависимостиГлавные темы часа. 17:00В РФ разберутся с нелегальной миграциейГлавные темы часа. 17:30Реформирование Совбеза ООН и теракт в ЛиванеГлавные темы часа. 18:00Лимиты на ипотеку, женщины в бизнесе и борьба с двойникамиГлавные темы часа. 19:00Битва за маркетплейс, женщины в политике и план ЗеленскогоГлавные темы часа. 20:00Новая аграрная программа РФ и кризис инвестицийГлавные темы часа. 21:00Комплектование армии РФ, новые взрывы в Ливане и скандал с маркетплейсомГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Космос и шпиономанияМерцкий выбор. ХДС выдвинула в канцлеры Германии внука истинного арийцаГлавные темы часа. 01:00Ангара – ракетное семействоСлон в подарокГлавные темы часа. 02:00Русские разведчики на околоземной орбитеНе слушайте диванных экспертовТакой Париж не стоит мессы. Папа Римский отказался от проповеди в Нотр-ДамеГлавные темы часа. 03:00РСМД. КонтекстПричуды генияГлавные темы часа. 04:00Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием