Рейтинг@Mail.ru
Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием - Радио Sputnik, 29.07.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:54
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:54
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:55
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:55
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:56
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:52
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:53
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:27
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Контекст
19:58
2 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:58
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:58
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:58
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:58
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Контекст
04:58
2 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:58
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:58
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:26
2 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Прямой эфир
Ольга Пилипенко. Бюджетные места в вузах, программа наставничества
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
22 мин
Контекст
Не минусы, а плюсы
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Рецепты манны небесной
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поговори со мной
Пробовать и не бояться: как начать жизнь с чистого листа
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Теория заблуждений
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Главные вопросы
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Мошенники НПЛ
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
ЕГЭ на перепутье
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Четко. Понятно
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Комиссар исчезает
В эфире
21:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Мошенники НПЛ
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Пробовать и не бояться: как начать жизнь с чистого листа
23:33
25 мин
Контекст
Не минусы, а плюсы
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием

© Depositphotos.com / AlexShadyukМужчина за компьютером
Мужчина за компьютером
Читать в
Дзен
Восстановить концентрацию внимания и раскрыть в себе внутренние резервы можно с помощью простой дыхательной техники, о ней рассказала радио Sputnik учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова.
Офис в здании МИА Россия сегодня в Москве
Как вернуться в офис с удаленки без стресса? Советы психолога
К середине рабочего дня любой человек гарантированно утрачивает часть внимания и начинает упускать какие-то детали. Из-за этого в работе могут возникать ошибки, исправление которых влечет за собой потерю времени, и, как следствие – нервозность и стресс.
Одним из самых легких и быстрых способов восстановить концентрацию является простая дыхательная техника, рассказала в интервью радио Sputnik учитель антистрессовых программ Ирина Хробостова.
Она объяснила, что восстановиться можно всего за пару минут, сидя спокойно с ровной спиной и закрытыми глазами.
«
"Если вы расстроены чем-то или сильно взволнованны, или у вас лихорадочные мысли, просто перенесите внимание на свое дыхание. Наблюдайте за своим дыханием, за тем, какое оно у вас есть. Через одну-две минуты в таком состоянии ваше дыхание начнет замедляться, а тело расслабляться. Ваш ум тоже начнет расслабляться и уйдет лихорадочность в поступках и действиях", – заверила учитель антистрессовых программ.
Дыхательная медитация полезна не только для борьбы с уже проявившимися симптомами потери концентрации. Ирина Хробостова уверена, что этот прием помогает предотвратить и само появление такой проблемы: он мобилизует ваши умения и таланты, например, перед важным совещанием.
«
"Когда вы медитируете на работе, то самое главное, что с вами происходит – это уходят страхи. Появляется ощущение того, что все возможно. Активнее проявляются ваши таланты. После нескольких минут медитации улучшается интуиция, и у вас появляется понимание того, что надо делать или что делать не нужно. Также вы начинаете лучше контролировать свои эмоции", – пояснила специалист.
Подросток моет посуду в ресторане
Опыт или деньги? Психолог назвала главное при выборе первой работы
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Кирилл Федоров. Отмена повестки на Запад, британцы на УкраинеНауседа-НеуседаЧем удивлять будем?Чему Суворов научился у МакедонскогоГлавные темы часа. 01:00Кирилл Федоров. Сводки с фронта, мобилизация на УкраинеТочки над "и"Юрий Левитан – главный голос Советского СоюзаМадагаскар – ни Африка, ни ИндияГлавные темы часа. 02:00Владимир Мединский. Черное монашество: путь патриарха ИоакимаМосква, которой мы не узнаемКолдун колдуну розньВладимир Мединский. Князь Голицын: кружок реформаторов и судьбоносный романВопреки фактамСлон в подарокКак английское достояние стало русскимГлавные темы часа. 03:00Герман Клименко. Университет мошенников, запрет видеоигр, данные в TelegramВиктория и АлександрПередвижение домовГлавные темы часа. 04:00Генри Сардарян. Трамп и Гренландия, будущее христианстваДети-предсказателиГенри Сардарян. Переговоры Путина и Трампа, война Маска против СтармераРецепты манны небеснойКрутые горки английской журналистикиГлавные темы часа. 05:00Михаил Хазин. Санкции против России, борьба за газ в ЕвропеМихаил Хазин. Цены на нефть, значение семьи для экономикиРеспублики-однодневкиГлавные темы часа. 06:00ПередвижникиСоветское иновещание: как это былоСоветский щелчок по носу европейской ПВОКак напугать весь мирГлавные темы часа. 07:00"Хвастовство" Байдена, запрет на продажу фастфуда, спрос на электромобилиГлавные темы часа. 08:00Квесты по ГОСТу, этика для чиновников, признание Трасс и мир при зумерахГлавные темы часа. 10:00О чем будут говорить Путин и Трамп, где продвигаются ВС РоссииПресс-конференция Лаврова по итогам работы российской дипломатииРостислав Ищенко. Итоги пресс-конференции Сергея ЛавроваМошенники НПЛГлавные темы часа. 14:30Ростислав Ищенко. Реформирование ООН, место постсоветских стран в миреГлавные темы часа. 15:00Пресс-конференция Лаврова, система здравоохранения во ФранцииГлавные темы часа. 15:30Партнерство Ирана и России, ФСБ предотвратила теракт, запрет соцсетейГлавные темы часа. 16:00Российская нефтянка под санкциями, ситуация в зоне СВОКрасноречие защитыГлавные темы часа. 16:30Владимир Волгин: разрушение веры - разрушение себяГлавные темы часа. 17:00Дмитрий Евстафьев. Заявления Трампа по Украине, защита ЕвропыГлавные темы часа. 17:30Дмитрий Евстафьев. Итоговая речь Байдена, проект "Украина"Главные темы часа. 18:00Дмитрий Пучков. Правила для чиновников, будущее "Турецкого потока"Главные темы часа. 19:00Дмитрий Пучков. Бренд "Слуга народа", Ди Каприо покинул КалифорниюГлавные темы часа. 20:00Евгений Примаков. Культурная экспансия, обучение русскому языкуГлавные темы часа. 21:00Анатолий Вассерман. Демографический кризис, культура потребленияГлавные темы часа. 21:30Анатолий Вассерман. Повышение рождаемости, воспитание детейГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00ДолгорукийНе минусы, а плюсыГлавные темы часа. 01:00ИзраильЕГЭ на перепутьеГлавные темы часа. 02:00НуарГлавные вопросыГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Карьера батутаГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Мир при Трампе, заявления Лаврова, покупки в видеоиграх, соцсети для детейГлавные темы часа. 08:00Евразийский контекст, "величие" Запада и США. Какие заявления сделал ЛавровКазанский собор – правда и выдумкиГлавные темы часа. 09:00Сбой в Рунете, амбиции Маска, ИИ на рынке труда и запрет фастфудаГлавные темы часа. 11:00Энергокризис в Молдавии и ПМР, возможные сценарии будущегоГлавные темы часа. 12:00Молдавия в ЕС, арест президента Южной Кореи, закупки РФ индийских пылесосовМоре фосфорГлавные темы часа. 12:30Спрос на платные места в вузах и реклама безалкогольного пиваГлавные темы часа. 13:00Товарооборот РФ и Вьетнама, попытка подкупа российских военных КиевомГлавные темы часа. 13:30Уходящий Байден, инаугурация Трампа, будущее отношений РФ и СШАГлавные темы часа. 14:00Как открыть "второе дыхание" в середине рабочего дня? Есть простой прием