МОСКВА, 28 июля/ Радио Sputnik. Существуют проверенные способы сохранить здоровье при ежедневном использовании компьютеров и смартфонов, отметили в "Роскачестве", передают РИА Новости.
"Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный "онлайн" для него большой стресс", – объясняют представители организации.
При длительной работе за компьютером возникает "компьютерный зрительный синдром", который может перерасти в "синдром сухого глаза". Такое заболевание чревато потерей остроты зрения, усталостью в глазах и их жжением, болью в голове. Если закрыть глаза на подобный дискомфорт, он может привести к хроническим головным болям, развитию стойкой близорукости и постоянным проблемам с аккомодацией зрения.
В "Роскачестве" рассказали, как минимизировать ущерб для глаз с помощью нескольких простых действий. Эксперты отмечают, что рабочее место должно быть правильно освещено, естественный свет на монитор – попадать сбоку, преимущественно слева. Необходимо сидеть так, чтобы глаза находились на расстоянии 70 сантиметров от монитора, это примерно длина вытянутой руки.
"В идеале при работе с компьютером каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты. Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно дайте глазам отдохнуть и не "утыкайтесь" в экран", – говорится в сообщении.
Отмечается, что необходимо следить и за осанкой: спина должна слегка опираться на спинку стула, локти держать под углом в 90 градусов, запястья – комфортно расположить на столе. Оптимальное расстояние между корпусом и клавиатурой – 20 сантиметров.
Также "Роскачество" рекомендует чередовать сеансы работы за компьютером с прогулками, зарядкой и физическими упражнениями.
Ранее радио Sputnik сообщило, что перекуры признали полезными для эффективности работы.
В отпуск с кешбэком. Как получить у государства деньги на отдых? Инструкция – в нашем Телеграм-канале.