https://radiosputnik.ru/20200528/1572069769.html

Как восстановиться после самоизоляции и не попасть к врачу

Как восстановиться после самоизоляции и не попасть к врачу - Радио Sputnik, 28.05.2020

Как восстановиться после самоизоляции и не попасть к врачу

За время самоизоляции мышечный корсет у людей "рухнул", поэтому восстанавливать физическую форму нужно очень аккуратно, предупредил в интервью радио Sputnik мануальный терапевт Андрей Кабычкин. Он рассказал, как этого добиться без риска получить травму.

2020-05-28T02:00

2020-05-28T02:00

2020-05-28T02:00

сказано в эфире

общество

жизнь без преград

здоровье

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/05/1b/1572054540_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_e38145f2e8d464dc33039ad2e76938d0.jpg

У людей, долгое время находящихся на самоизоляции, мышцы неизбежно ослабли, это факт, который необходимо учитывать. После снятия ограничений внимание к состоянию здоровья нужно будет удвоить, отметил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин."За два месяца наш мышечный корсет, который поддерживает позвоночник и суставы, рухнул. Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача", – предупредил Андрей Кабычкин.Физические нагрузки нужно наращивать постепенно и, по мнению заслуженного врача России, начинать лучше с ходьбы."Потихонечку, постепенно нужно восстанавливаться. Это подразумевает больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьба должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров. Постепенно надо давать и мышечные нагрузки. Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки", – уточнил Андрей Кабычкин.Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.

https://radiosputnik.ru/20200526/1572026488.html

https://radiosputnik.ru/20200526/1572004425.html

2020

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, жизнь без преград, здоровье, коронавирус covid-19, коронавирус в россии