https://radiosputnik.ru/20200406/1569553126.html

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога - Радио Sputnik, 06.04.2020

Как противостоять коронавирусу при помощи сна? Советы сомнолога

В условиях распространения коронавируса правильный режим сна приобретает особое значение. Почему именно, рассказала в интервью радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.

2020-04-06T04:00:00+03:00

2020-04-06T04:00:00+03:00

2020-04-06T04:00:00+03:00

сказано в эфире

общество

сон

российская академия наук

открытия - риа наука

коронавирус covid-19

коронавирус в россии

https://cdn.radiosputnik.ru/images/44096/82/440968200_0:62:601:400_1920x0_80_0_0_2d1ac92d58e3707007321d1adfecf912.jpg.webp

В обычных условиях взрослому человеку необходимо достаточное количество сна, чтобы восстановить силы перед рабочим днем. Во время самоизоляции у сна появляется еще одна, очень актуальная функция, рассказала радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова."Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро", – напомнила Александра Пучкова.Сомнолог советует спать как минимум по 8 часов в день, в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо. Отсутствие необходимости ходить на работу, отметила Александра Пучкова, вовсе не повод резко сдвигать время отхода ко сну и кардинально менять привычный биоритм."Человек может "уползти" до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие – по-другому. Это негативно сказывается на здоровье", – пояснила Александра Пучкова.Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.

https://radiosputnik.ru/20200327/1569174694.html

https://radiosputnik.ru/20200315/1568578711.html

https://radiosputnik.ru/20200301/1565286645.html

2020

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, сон, российская академия наук, открытия - риа наука, коронавирус covid-19, коронавирус в россии