Рейтинг@Mail.ru
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу - Радио Sputnik, 22.03.2020
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Контекст
02:55
2 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:55
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:55
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:55
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Контекст
10:26
2 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Контекст
12:26
2 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Контекст
13:26
2 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Контекст
01:57
2 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:57
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Контекст
05:57
2 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:57
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Контекст
07:58
2 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Контекст
11:58
2 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
На острие науки с Ириной Коротковой
Сергей Петренко: ежедневно происходит более 57 млн. кибератак
12:33
24 мин
Узнать за 90 секунд
Москва, которой мы не узнаем
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Условия применения Россией ядерного оружия
13:27
1 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Кем был первый марафонец
13:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Опасные красноухие черепахи и неспящие медведи
14:04
23 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
Реабилитационные центры для диких зверей и преданность животных
14:33
23 мин
Узнать за 90 секунд
Москва, которой мы не узнаем
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:04
24 мин
Контекст
Роковая черта
15:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Стрелкин. Спецвыпуск ко Дню матери
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Позывной "Спутник"
О любви солдатских матерей
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Кем был первый марафонец
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
Слухи вокруг "Орешника", или Почему Украины засекретила данные об ударе
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
ИЗОЛЕНТА live
Отношения России и США: от Карибского кризиса до конфликта на Украине
17:33
24 мин
Контекст
Условия применения Россией ядерного оружия
17:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Москва, которой мы не узнаем
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Роковая черта
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Дуэль с Манучаровым
Виталий Милонов о слезах покаяния и героях нашего времени
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Дуэль с Манучаровым
Виталий Милонов: война – это нормальное состояние для русского мужчины
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Кем был первый марафонец
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Условия применения Россией ядерного оружия
21:58
1 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Москва, которой мы не узнаем
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Виктор Татарский: я был там, где мне интересно
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Разница в возрасте: почему мы ищем моложе/старше себя?
23:33
25 мин
Контекст
Украинский фактор
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Авторы

Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу

© Depositphotos.com / Taras MalyarevichМолодой человек с компьютером
Молодой человек с компьютером
Читать в
Дзен
Сидеть на корточках, ходить на четвереньках. Это новый совет для тех, кто проводит часы напролет за компьютером. Ученые из Университета Южной Калифорнии рекомендуют меньше пользоваться ягодицами во время сидячей работы. Российские врачи согласны.
Стоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу
22 марта 2020, 03:00
Американские исследователи обнаружили большую группу людей с невиданными способностями. Период их физической активности в три раза превышал норму, установленную здравоохранением США. При этом люди прекрасно себя чувствовали. Стало интересно, как они отдыхают? Оказалось, сидят на корточках.
Когда ноги кормят
Исследование проводилось в африканской Танзании. Там живет племя хадза. Оно ведет так называемый предковый образ жизни: их постоянная "работа" – охота и собирательство. Представителям племени раздали специальные гаджеты, чтобы отслеживать периоды активности и покоя от пробуждения и до ночного сна. Как ни странно, в состоянии физического покоя они находились те же 9 часов в день, как и обычные жители современных городов. При этом ни у одного человека не было проблем со здоровьем, которые нередко возникают от многочасового сидения. И дело вовсе не в большой активности хадза в другие часы. Просто у них нет диванов, кресел и стульев. Когда они отдыхают, то сидят либо на корточках, либо опираясь на колени. В этих позах их ноги находятся в постоянном напряжении. Университетские ученые измерили мышечную активность хадза при таком "покое". По сравнению с их результатом у человека, спокойно сидящего на стуле, ноги – все равно что у тряпичной куклы. Так какую же позу занимать перед компьютером – стоять или сидеть на корточках?
© Фото : David Raichlen of USC and Brian Wood of UCLAМужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Мужчина племени хадза (Танзания), сидящий на корточках
Офисная фишка?
Для организма лучше стоять, чем сидеть. Но можно попробовать и прилечь перед компьютером, только для этого требуется специальное приспособление. Об этом рассказал врач-остеопат Владимир Фролов:
«
"Есть шведские кресла: человек как бы лежит, наклонившись вперед, опираясь на коленки согнутых ног, брюшную полость и грудную клетку. Это самый оптимальный вариант. Но у нас, к сожалению, таких кресел нет. Что касается пользы сидения на корточках, то она, безусловно, есть. В этой позиции не только адекватно работают скелетные мышцы, но еще идет и мощная гармонизация внутренних органов. Особенно малого таза".
Если вы все-таки сидите на своем рабочем месте обычным способом, доктор Фролов советует разминаться каждые 45 минут: "Главное, чтобы это были не два притопа, три прихлопа, а воздействие на "второй скелет", то есть на всю соединительнотканную структуру". Присядьте рядом с рабочим местом на корточки. Еще лучше – походите на четвереньках. При этом надо время от времени выгибать спину дугой, а в конце упражнения грамотно обмякнуть: согнутые ноги должны оказаться под грудью.
Автор Ольга Бугрова, Радио Sputnik
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00"Российская государственность" в детских садах, заперт пропаганды чайлдфриНуарЗаперт на управление электросамокатами, мода на скуфовПередвижникиЭкспансия себе во вредГлавные темы часа. 01:00Обращение Владимира Путина и реакция западных блогеров на "Орешник"Советское иновещание: как это былоЦифровая безопасность россиян и определение традиционных ценностейО чем российская ядерная доктринаЮрий Левитан – главный голос Советского СоюзаГлавные темы часа. 02:00Сигнал Западу в обращении Путина и паника посольств в Киеве Виктория и АлександрРаздел на три части: что ждет Украину после окончания СВОМадагаскар – ни Африка, ни ИндияАнархия вместо законаКрутые горки английской журналистикиГлавные темы часа. 03:00Опасный кашель, "укол в мозг" и День педиатраСоветский щелчок по носу европейской ПВОФутбольная войнаГлавные темы часа. 04:00Демонстрация "Орешника", ордер на арест Нетаньяху и коррупция в ВСУКак напугать весь мирРусофобия Зеленского, "Северные потоки" забыты и штрафы за утечку данныхДети-предсказателиГлавные темы часа. 05:00Рецепты манны небеснойМарионетка со счастливой судьбойГлавные темы часа. 06:00Применение "Орешника", удары западным оружием, ядерная доктринаКрасноречие защитыПереговоры с Киевом, свобода слова в США, итоги саммита G20Посол из извести и гипсаГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Новые подробности про "Орешник", зачистка в СБУ, экспорт РФ в ЕСКолдун колдуну розньГлавные темы часа. 09:00Шалаш Ленина – история и значениеГлавные темы часа. 09:30Ленин и Зиновьев в ФинляндииГлавные темы часа. 10:00Сериалы и кино во время СВО и скандал с ПелевинымГлавные темы часа. 10:30Россия без ЧМ по футболу и Fan ID для театровКосмическая одиссея советских обезьянГлавные темы часа. 11:00Зачем запустили "Орешник" и что сделает Трамп после инаугурацииГлавные темы часа. 12:00Грудное вскармливание vs смеси и частая икота у детейГлавные темы часа. 12:30Первые зубы и синдром внезапной детской смертиГлавные темы часа. 13:00У ВСУ "все сложно", ядерный шантаж Киева и банкротство СШАГлавные темы часа. 13:30Валюта в Абхазии и наказание за хулиганство в отношении беспомощныхГлавные темы часа. 14:00Международная автопанорамаГлавные темы часа. 14:30Российское производство смазочных материалов миф или реальностьГлавные темы часа. 15:00"Полный карт-бланш": правящая партия Сенегала победила в парламентеГлавные темы часа. 15:30Судан — новое поле противостояния Запада с Россией?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Борьба с инфляцией, госбюджет и развитие транспорта в РФГлавные темы часа. 18:30Санкции США против России и новый исторический максимум биткоинаГлавные темы часа. 19:00Проблемы ВСУ на фронте и новые правила продажи билетов в театрыГлавные темы часа. 19:30Встреча Трампа и Рютте, продажа Chrome и цифровое бессмертиеГлавные темы часа. 20:00Восстание ЛисистратГлавные темы часа. 20:30"Пора валить" уже неактуальноГлавные темы часа. 21:00Стрелкин. Спецвыпуск ко Дню материГлавные темы часа. 21:30О любви солдатских матерейГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Тайна "Белой горы": как сапотеки обманули конкистадоровРусские авиатриссыКому нельзя будет усыновлять детей из РоссииГлавные темы часа. 01:00Причуды генияУкраинский факторКонфетный тест: верим?Главные темы часа. 02:00Карьера батутаУсловия применения Россией ядерного оружияШтаны или шампанское?Главные темы часа. 03:00Ай да евнух: второе китайское изобретение - что это было?Академики на крючке афериста: как понять, что тебя водят за носГлавные темы часа. 04:00Варить улиток или лечить мышей?..Реальная фантастика художественного театра: заказываешь ты – платим мыНа каких языках говорят в РоссииГлавные темы часа. 05:00Главные темы часа. 06:00Грозный незнакомецГлавные темы часа. 07:00Министр образования и губернатор, мэры и депутаты: рестлеры в политикеГлавные темы часа. 07:30Разница в возрасте: почему мы ищем моложе/старше себя?Главные темы часа. 08:00Реакция СБУ на "Орешник", госдолг США и отношения РФ с ЯпониейКем был первый марафонецГлавные темы часа. 08:30Виктор Татарский: я был там, где мне интересноМосква, которой мы не узнаемГлавные темы часа. 09:00Опасные красноухие черепахи и неспящие медведиГлавные темы часа. 09:30Реабилитационные центры для диких зверей и преданность животныхГлавные темы часа. 10:00Последствия удара "Орешником", США и Нетаньяху, День матери в РФГлавные темы часа. 11:00Слухи вокруг "Орешника", или Почему Украины засекретила данные об удареГлавные темы часа. 11:30Отношения России и США: от Карибского кризиса до конфликта на УкраинеРоковая чертаГлавные темы часа. 12:00Сегодняшний Трамп – часть большой договоренностиСтоя, сидя и лежа перед компьютером на удаленке: выбираем лучшую позу