https://radiosputnik.ru/20200229/1565342979.html
Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы
Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы - Радио Sputnik, 29.02.2020
Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы
Проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Как не довести организм до беды, объяснила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
2020-02-29T02:00
2020-02-29T02:00
2020-02-29T02:00
сказано в эфире
общество
питание
диета
российская академия наук
здоровье - общество
здоровье
советы
https://cdn.radiosputnik.ru/images/99526/38/995263886_0:0:2129:1197_1920x0_80_0_0_ceb520490def533331301d56ce59cf29.jpg
Бессонница – проблема не только пожилых людей, она может прийти "в гости" к любому. Посмотрел на ночь задорный боевик ‒ и сна ни в одном глазу. Перенервничал, испытал сильный стресс ‒ бессонница тут как тут, причем не на одну ночь. Уже и стрессовая ситуация вроде как разрешилась, а сна как не было, так и нет. К проблемам со сном отнестись нужно серьезно: регулярное недосыпание чревато не только сонливостью в течение дня.За бессонницей могут последовать и более серьезные проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета, лишний вес, рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова. "Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он "голодает". Человека начинает тянуть непроизвольно на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет", ‒ сказала Александра Пучкова. По словам сомнолога, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно несложно, и для этого вовсе не обязательно принимать снотворное. "Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать ‒ только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", ‒ пояснила сомнолог.Но если бессонница все же не проходит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом ‒ только специалист поможет выявить причину и найти способ лечения.Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу.
https://radiosputnik.ru/20200212/1564561121.html
https://radiosputnik.ru/20200213/1564660233.html
https://radiosputnik.ru/20200219/1564918544.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, питание, диета, российская академия наук, здоровье - общество, здоровье, советы
Сказано в эфире, Общество, Питание, Диета, Российская академия наук, Здоровье - Общество, Здоровье, Советы
Сна меньше ‒ вес больше: неожиданные последствия бессонницы
Проблемы со сном могут стать причиной серьезных заболеваний. Как не довести организм до беды, объяснила радио Sputnik сомнолог Александра Пучкова.
Бессонница – проблема не только пожилых людей, она может прийти "в гости" к любому. Посмотрел на ночь задорный боевик ‒ и сна ни в одном глазу. Перенервничал, испытал сильный стресс ‒ бессонница тут как тут, причем не на одну ночь. Уже и стрессовая ситуация вроде как разрешилась, а сна как не было, так и нет.
К проблемам со сном отнестись нужно серьезно: регулярное недосыпание чревато не только сонливостью в течение дня.
За бессонницей могут последовать и более серьезные проблемы: сердечно-сосудистые заболевания, ослабление иммунитета, лишний вес, рассказала в интервью радио Sputnik старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Александра Пучкова.
«
"Организм может "посыпаться". Недостаток сна ничем невозможно компенсировать. В организме есть гормоны сытости и гормоны голода. Когда человек недосыпает, баланс этих гормонов нарушается. Гормоны голода начинают перевешивать, и человек непроизвольно начинает наедать, в организме непроизвольно идет сигнал, что он "голодает". Человека начинает тянуть непроизвольно на калорийные вещи, на сладкое и жирное, человеку очень сложно дать себе в этом отчет", ‒ сказала Александра Пучкова.
По словам сомнолога, пока бессонница не перешла в стадию хронической, решить проблему относительно несложно, и для этого вовсе не обязательно принимать снотворное.
«
"Многие проблемы решаются изменением привычек, соблюдением определенного режима. В таких случаях людям говорят, что приучите свой организм, что кровать ‒ только для сна. Если вы легли в кровать и чувствуете, что сон как рукой сняло ‒ вставайте и делайте что-то такое спокойное, нудное, но не лежите и не ворочайтесь, не читайте в кровати книжку, не работайте в ноутбуке. И только когда вас начнет "отрубать" ‒ снова ложитесь. Если снова проснулись ‒ снова вставайте. Такой подход приучает организм, как собаку Павлова, что в кровати спят", ‒ пояснила сомнолог.
Но если бессонница все же не проходит, обязательно нужно проконсультироваться с врачом ‒ только специалист поможет выявить причину и найти способ лечения.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу. 
