https://radiosputnik.ru/20200201/1564098194.html
Как спать правильно? Советы сомнолога
Как спать правильно? Советы сомнолога - Радио Sputnik, 01.02.2020
Как спать правильно? Советы сомнолога
Для полноценного восстановления сил сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным. Как этого добиться, рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
2020-02-01T02:00:00+03:00
2020-02-01T02:00:00+03:00
2020-02-01T02:00:00+03:00
сказано в эфире
общество
здоровье - общество
здоровье
врачи
https://cdn.radiosputnik.ru/images/44096/82/440968200_0:62:601:400_1920x0_80_0_0_063153cdbf53abeb0d8789fc5ad81089.jpg
https://radiosputnik.ru/20200101/1562449433.html
https://radiosputnik.ru/20200119/1563594892.html
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Радио Спутник
internet-group@rian.ru
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье - общество, здоровье, врачи
Сказано в эфире, Общество, Здоровье - Общество, Здоровье, Врачи
Как спать правильно? Советы сомнолога
Для полноценного восстановления сил сон должен быть не только достаточным по времени, но и качественным. Как этого добиться, рассказал радио Sputnik председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
Ученые сходятся в том, что восемь часов сна в сутки взрослому здоровому человеку обычно бывает достаточно, чтобы восстановить силы. Но есть одна оговорка ‒ сон должен быть "качественным".
Качество сна зависит от множества факторов, в том числе, например, от того, в чем вы спите, рассказал радио Sputnikпредседатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон.
«
"Важно, чтобы вам было комфортно в пижаме или ночной рубашке. Если резинка на пижаме тянет, то сон будет нарушаться. Если в пижаме неудобно, жарко, то сон будет нарушаться. Также желательно, чтобы пижама или ночная рубашка были по размеру и не мешали. По материалам для пижамы лучше будет хлопок. Шелк очень сильно электризует. Статическое электричество на коже – это нехорошо", – отметил сомнолог.
Важный элемент качественного сна ‒ правильная терморегуляция тела. Проще говоря, вам не должно быть "ни жарко, ни холодно".
«
"Очень важный элемент – это холодная подушка. Если голова в прохладе, то человек лучше спит. При этом тело человека должно быть в тепле. Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги, если этого не сделать, вы не заснете", – советует Владимир Ковальзон.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен и присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу. 
