Рейтинг@Mail.ru
Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача - Радио Sputnik, 20.11.2019
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Контекст
00:56
2 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Контекст
03:56
2 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Контекст
06:27
2 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Контекст
17:58
2 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Контекст
23:58
2 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Прямой эфир
Переговоры по Украине, антироссийские СМИ и старец Илий
16:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Ходынка
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Поговори со мной
Как понять, что у меня депрессия
16:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Профессор смотрит в мiръ
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Профессор смотрит в мiръ
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Космическая миссия с политическим оттенком
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Сиртаки
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
19:04
54 мин
Контекст
Сектор Газа: перемирию – конец
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Четко. Понятно
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Корабли
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Комиссар исчезает
В эфире
21:04
54 мин
Контекст
Страсти по статуе
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Суперлазер
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Как понять, что у меня депрессия
23:33
25 мин
Контекст
Космическая миссия с политическим оттенком
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача

© Fotolia / gaeljВесеннее солнце
Весеннее солнце
Читать в
Дзен
Когда световой день короток, а небо закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Как поправить положение, рассказал радио Sputnik врач Владимир Болибок.
Девушка у высокогорного озера Мзы в Абхазии
Ученые нашли эффективный способ борьбы с депрессией
То, что жизнь на Земле появилась и существует благодаря (в том числе) солнечному свету, мы знаем еще из школьного курса биологии.
Не случайно поздней осенью и зимой, когда световой день короток, а небо часто бывает закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Ведь некоторые химические реакции в нашем организме протекают нормально только под воздействием солнечного света (такое воздействие называется инсоляцией).
«
"Общий упадок в зимнее время связан не столько с холодной погодой, сколько с инсоляцией, то есть малым количеством солнца и солнечных дней. Из-за этого мы испытываем дефицит света", ‒ рассказал радио Sputnik врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.
Искусственное освещение может заменить солнечный свет лишь частично, но в северных широтах другого выхода зимой нет. Освещение, как мы понимаем, бывает разное. Традиционные лампы накаливания давали довольно близкий к солнечному свету спектр, оставалось только подобрать нужную мощность в ваттах. Но таких ламп в офисах и других рабочих помещениях уже не найдешь, да и в квартирах они стали редкостью.
«
"Энергосберегающие лампы немного другой спектр света дают, чем лампы накаливания. Сейчас с переходом на светодиодные лампы спектр искусственного освещения тоже поменялся и какое-то время к этому надо привыкать", ‒ отметил Владимир Болибок.
Зимняя обувь в магазине
Врач назвал опасную обувь для русской зимы
Выбирать источник освещения нужно вдумчиво. Благо возможность такая есть: на упаковке светодиодных ламп указывают не только потребляемую мощность в ваттах, но и интенсивность светового потока в люменах, а также цветовую температуру в кельвинах. Она характеризует оттенок свечения, который может быть насыщенным или бледно-желтым, белым или голубоватым. Выбирайте тот спектр, который для вас наиболее комфортен.
Но, конечно же, естественный солнечный свет полноценно заменить ничем нельзя, напоминает Владимир Болибок.
«
"Надо чаще гулять на улице, особенно в редкую солнечную погоду. Также не надо экономить на освещении. Оно должно быть яркое. Если необходимо, надо и днем в офисе или в производственном помещении включать освещение. Не надо на этом экономить", ‒ советует врач.
Участники танцевального марафона Московское долголетие в парке Сокольники в Москве
Доктор Мясников рассказал, как "бороться со смертью"
Подарим умные стильные наушники подписчику радио Sputnik. Подробности тут.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Пытки в латвийских тюрьмах и перемирие на УкраинеВ эфиреХодынкаГлавные темы часа. 01:00Продвижение ВС РФ и убийство националиста ГанулаТрамп пообещал хуситам ПреисподнююТранссибГлавные темы часа. 02:00Памятник Андропову и Люблинская унияРоссия обзавелась собственным авиадвигателемШтурм Зимнего дворца и поездки Петра I в ЕвропуИнфошулерыГлавные темы часа. 03:00Биометрия для микрозаймов, импортная техника и вышки 3GМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 04:00Переговоры Путина и Трампа и внешняя политика РоссииУльтиматум Венгрии по Украине и мирные инициативы ВатиканаЗданияГлавные темы часа. 05:00Когда наступит мир на Украине?Удары США по Йемену и саммит Китай-ЕСФордГлавные темы часа. 06:00ЧайкинГлавные темы часа. 07:00Разговор Путина и Трампа, Ургант в Париже, туристические поездаГлавные темы часа. 08:00"Бусификация" на Украине, мини-юбки и рождаемость, судьба статуи СвободыГлавные темы часа. 10:00Санкции и экономика РФ, планы Трампа и Путина, Крымская войнаГлавные темы часа. 12:00Ожидание диалога Трампа и Путина, траты ЕС на оборону, русский след в ЛитвеРакетопланГлавные темы часа. 12:30Какие эффекты применения продуктов Супротек нравятся автомобилистамГлавные темы часа. 13:00Большая приватизация в России, новые удары Израиля по ГазеГлавные темы часа. 13:30Виталий Колпашников. Договорятся ли Трамп и Путин и зачем ЕС активы РФГлавные темы часа. 14:00Переговоры Путина и Трампа и политика США в отношении ИранаГлавные темы часа. 14:30Украина после СВО и воссоединение Крыма с РоссиейГлавные темы часа. 15:00Переговоры по Украине и преступность во ФранцииГлавные темы часа. 15:30Раскол в НАТО и турпоезда в РоссииГлавные темы часа. 16:00Удары США по хуситам и ядерное оружие для ИранаЗощенкоГлавные темы часа. 16:30Выборы на Украине: ставки сделаныГлавные темы часа. 17:00Красные линии Украины и зверства ВСУГлавные темы часа. 17:30Политическая оппозиция Украины и милитаризация ПрибалтикиГлавные темы часа. 18:00Переговоры по Украине и финансирование антироссийских СМИСтеклоГлавные темы часа. 19:00Индийское кино и концерты стендап комиковГлавные темы часа. 20:00Отношения России и Китая и переговоры о перемирии на УкраинеСамобичеваниеГлавные темы часа. 21:00Парижская коммуна: каким должен быть социализм?Главные темы часа. 21:30Принципы Парижской коммуны и ее место в историиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30ВенераГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00АвтофутуризмГлавные темы часа. 01:00Главные темы часа. 02:00Главные темы часа. 03:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 04:00Море фосфорГлавные темы часа. 05:00Передвижение домовГлавные темы часа. 06:00ОблысениеГлавные темы часа. 07:00Переговоры Трампа и Путина, матчи КХЛ и НХЛ, дело КеннедиГлавные темы часа. 08:00Разговор Путина и Трампа и свобода слова на ЗападеГлавные темы часа. 09:00Переговоры Путина и Трампа, новая приватизация и потребительский терроризмГлавные темы часа. 11:00Дело против мэра Стамбула, удары США по Йемену, театр будущегоГлавные темы часа. 12:00Реакция на переговоры РФ-США, аресты в Турции и требования банковБолотоГлавные темы часа. 12:30Поддельные специи и спрос на микрозаймыГлавные темы часа. 13:00Матчи между КХЛ и НХЛ и прекращении ударов по энергообъектамСектор Газа: перемирию – конецГлавные темы часа. 13:30Владимир Романов. О чем договорились Путин и Трамп и чего хочет ЗеленскийГлавные темы часа. 14:00Провокации Украины и претензии России на ОдессуВысоткаГлавные темы часа. 14:30Убийство Кеннеди и турецкая оппозицияГлавные темы часа. 15:00Разговор Трампа и Зеленского и противодействие терроризмуСтрасти по статуеГлавные темы часа. 15:30Будущее российской экономики и утечки данныхГлавные темы часа. 16:00Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача