Рейтинг@Mail.ru
Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача - Радио Sputnik, 20.11.2019
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
05:13
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Узнать за 90 секунд
Мошенники НПЛ
05:26
2 мин
Холмогорская резьба
Переговоры по Украине и опыт СВО
05:31
22 мин
Узнать за 90 секунд
Стекло
05:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
06:00
4 мин
Профессор смотрит в мiръ
Зеленский боится Трампа и дипломатия "ультиматумов"
06:04
24 мин
Узнать за 90 секунд
Облысение
06:28
2 мин
Профессор смотрит в мiръ
Встреча в Лондоне и политический курс Трампа
06:32
24 мин
Узнать за 90 секунд
Ходынка
06:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
07:00
4 мин
эКспрессо
В эфире
07:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
08:00
4 мин
Стас разберется
В эфире
08:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
10:04
111 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Япония
12:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
12:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:04
22 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Стратегия и власть
В эфире
14:04
22 мин
Узнать за 90 секунд
Высотка
14:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Стратегия и власть
В эфире
14:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
16 мин
Горючее – фронту
Горючее – фронту. Эпизод 2. Битва за Москву
16:20
6 мин
Узнать за 90 секунд
Франклин
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Вечер на радио Sputnik
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Петрашевцы
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Обсудим?
В эфире
19:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Словом по столу
В эфире
20:04
54 мин
Узнать за 90 секунд
Бунин
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Час Островского
В эфире
21:04
54 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Лунная АЭС
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача

© Fotolia / gaeljВесеннее солнце
Весеннее солнце
Читать в
Дзен
Когда световой день короток, а небо закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Как поправить положение, рассказал радио Sputnik врач Владимир Болибок.
Девушка у высокогорного озера Мзы в Абхазии
Ученые нашли эффективный способ борьбы с депрессией
То, что жизнь на Земле появилась и существует благодаря (в том числе) солнечному свету, мы знаем еще из школьного курса биологии.
Не случайно поздней осенью и зимой, когда световой день короток, а небо часто бывает закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Ведь некоторые химические реакции в нашем организме протекают нормально только под воздействием солнечного света (такое воздействие называется инсоляцией).
«
"Общий упадок в зимнее время связан не столько с холодной погодой, сколько с инсоляцией, то есть малым количеством солнца и солнечных дней. Из-за этого мы испытываем дефицит света", ‒ рассказал радио Sputnik врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.
Искусственное освещение может заменить солнечный свет лишь частично, но в северных широтах другого выхода зимой нет. Освещение, как мы понимаем, бывает разное. Традиционные лампы накаливания давали довольно близкий к солнечному свету спектр, оставалось только подобрать нужную мощность в ваттах. Но таких ламп в офисах и других рабочих помещениях уже не найдешь, да и в квартирах они стали редкостью.
«
"Энергосберегающие лампы немного другой спектр света дают, чем лампы накаливания. Сейчас с переходом на светодиодные лампы спектр искусственного освещения тоже поменялся и какое-то время к этому надо привыкать", ‒ отметил Владимир Болибок.
Зимняя обувь в магазине
Врач назвал опасную обувь для русской зимы
Выбирать источник освещения нужно вдумчиво. Благо возможность такая есть: на упаковке светодиодных ламп указывают не только потребляемую мощность в ваттах, но и интенсивность светового потока в люменах, а также цветовую температуру в кельвинах. Она характеризует оттенок свечения, который может быть насыщенным или бледно-желтым, белым или голубоватым. Выбирайте тот спектр, который для вас наиболее комфортен.
Но, конечно же, естественный солнечный свет полноценно заменить ничем нельзя, напоминает Владимир Болибок.
«
"Надо чаще гулять на улице, особенно в редкую солнечную погоду. Также не надо экономить на освещении. Оно должно быть яркое. Если необходимо, надо и днем в офисе или в производственном помещении включать освещение. Не надо на этом экономить", ‒ советует врач.
Участники танцевального марафона Московское долголетие в парке Сокольники в Москве
Доктор Мясников рассказал, как "бороться со смертью"
Подарим умные стильные наушники подписчику радио Sputnik. Подробности тут.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Уиткофф снова приедет в Москву, ИИ пишет законыБольшевичкиГлавные темы часа. 01:00Украинские беженцы, мемы Павла Дурова на Пасху и борьба с бездомнымиНебоскребыГлавные темы часа. 02:00Нужна ли миру ООН?Лунная АЭСГлавные темы часа. 03:00155 лет со дня рождения ЛенинаВладимир Ленин: борьба за власть и создание СССРМосковская красавицаГлавные темы часа. 04:00Судьба мирных переговоров и миротворцы на УкраинеДирижабльУдары по гражданским объектам и новый папа римскийСтоунхенджГлавные темы часа. 05:00Встреча по Украине в Лондоне и престол папы римскогоДостоевскийМобилизация на Украине и выход США из переговоровФранклинГлавные темы часа. 06:00НейросетьГлавные темы часа. 07:00Кишинев и День Победы, план Трампа и переговоры в Лондоне, ФСБ и комикиГлавные темы часа. 08:00Памяти Зураба ЦеретелиГлавные темы часа. 08:30Как работает свобода слова: интервью, которое былоНАСАГлавные темы часа. 09:00Семь пунктов Трампа, проблемы "Почты России", мессенджеры и чиновникиГлавные темы часа. 11:00Детская жестокость и искусственный интеллект в киноиндустрииГлавные темы часа. 12:00Отложенные переговоры, сбежавшие украинцы, Европа в День ПобедыКонюховГлавные темы часа. 12:30Азат Гайнутдинов. Кто и зачем помогает бомжам?Главные темы часа. 13:00Украинский сценарий в Молдавии и перенос переговоров в Лондоне"Главный ваятель России": не стало Зураба ЦеретелиГлавные темы часа. 13:30Согласие соседей на сдачу жилья в аренду и бензол во французской косметикеГлавные темы часа. 14:00Преемник папы римского и будущее ВатиканаМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 14:30Переговоры по Украине и опыт СВОГлавные темы часа. 15:00Развитие армии РФ и импортозамещенный SSJ-100Как ветер перемен сдул сверхдержавуГлавные темы часа. 15:30Визит Лаврова в Узбекистан и дело против AppleГлавные темы часа. 16:00План Трампа по Украине, наступление ВС РФ и эволюция РЭБГорючее – фронту. Эпизод 2. Битва за МосквуВойныГлавные темы часа. 16:30Свидание: что говорить и в чем идтиГлавные темы часа. 17:00Взаимоотношения Трампа и Зеленского и скандал в ПентагонеГлавные темы часа. 17:30Встреча в Лондоне и политический курс ТрампаВ США объявили войну монополистамГлавные темы часа. 18:00Признание Крыма Зеленским и снятие западных сакнцийГлавные темы часа. 19:00Избиение школьника в Москве и подростковая толерантностьГлавные темы часа. 20:00Санкции РФ против Британии и преступления ВСУБобби ФишерГлавные темы часа. 21:00Трамп давит на Зеленского, ИИ в современных конфликтах и запрет эзотерикиГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30Главные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Главные темы часа. 01:00Налог на бездетностьГлавные темы часа. 02:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00ЛевшаГлавные темы часа. 05:00Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача