Рейтинг@Mail.ru
Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача - Радио Sputnik, 20.11.2019
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Контекст
15:26
2 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
21:00
4 мин
Контекст
21:58
2 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
11:30
3 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Дневной ракурс
В эфире
13:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Профилактика с Геннадием Онищенко
В эфире
14:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
15:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:07
19 мин
Контекст
Самые счастливые и самые несчастные
15:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
15:36
19 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
16:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
16:07
19 мин
Узнать за 90 секунд
Мендельсон
16:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Сенатор Клишас. Да, тот самый
В эфире
17:33
25 мин
Контекст
Дипломат и поэт: у Сергея Лаврова – юбилей
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Гжатск
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Пятница, вечер!
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Лондон захотел присвоить американские ракеты
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Ага, тот самый Бочарик
В эфире
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Мошенники НПЛ
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
21:04
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:07
21 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:33
3 мин
Прямой эфир
В эфире
21:36
22 мин
Контекст
Самые счастливые и самые несчастные
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Облысение
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Контекст
Дипломат и поэт: у Сергея Лаврова – юбилей
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире

Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача

© Fotolia / gaeljВесеннее солнце
Весеннее солнце
Читать в
Дзен
Когда световой день короток, а небо закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Как поправить положение, рассказал радио Sputnik врач Владимир Болибок.
Девушка у высокогорного озера Мзы в Абхазии
Ученые нашли эффективный способ борьбы с депрессией
То, что жизнь на Земле появилась и существует благодаря (в том числе) солнечному свету, мы знаем еще из школьного курса биологии.
Не случайно поздней осенью и зимой, когда световой день короток, а небо часто бывает закрыто облаками, у многих людей возникает своего рода хандра: организм сигнализирует нам, что ему не хватает солнца. Ведь некоторые химические реакции в нашем организме протекают нормально только под воздействием солнечного света (такое воздействие называется инсоляцией).
«
"Общий упадок в зимнее время связан не столько с холодной погодой, сколько с инсоляцией, то есть малым количеством солнца и солнечных дней. Из-за этого мы испытываем дефицит света", ‒ рассказал радио Sputnik врач аллерголог-иммунолог Владимир Болибок.
Искусственное освещение может заменить солнечный свет лишь частично, но в северных широтах другого выхода зимой нет. Освещение, как мы понимаем, бывает разное. Традиционные лампы накаливания давали довольно близкий к солнечному свету спектр, оставалось только подобрать нужную мощность в ваттах. Но таких ламп в офисах и других рабочих помещениях уже не найдешь, да и в квартирах они стали редкостью.
«
"Энергосберегающие лампы немного другой спектр света дают, чем лампы накаливания. Сейчас с переходом на светодиодные лампы спектр искусственного освещения тоже поменялся и какое-то время к этому надо привыкать", ‒ отметил Владимир Болибок.
Зимняя обувь в магазине
Врач назвал опасную обувь для русской зимы
Выбирать источник освещения нужно вдумчиво. Благо возможность такая есть: на упаковке светодиодных ламп указывают не только потребляемую мощность в ваттах, но и интенсивность светового потока в люменах, а также цветовую температуру в кельвинах. Она характеризует оттенок свечения, который может быть насыщенным или бледно-желтым, белым или голубоватым. Выбирайте тот спектр, который для вас наиболее комфортен.
Но, конечно же, естественный солнечный свет полноценно заменить ничем нельзя, напоминает Владимир Болибок.
«
"Надо чаще гулять на улице, особенно в редкую солнечную погоду. Также не надо экономить на освещении. Оно должно быть яркое. Если необходимо, надо и днем в офисе или в производственном помещении включать освещение. Не надо на этом экономить", ‒ советует врач.
Участники танцевального марафона Московское долголетие в парке Сокольники в Москве
Доктор Мясников рассказал, как "бороться со смертью"
Подарим умные стильные наушники подписчику радио Sputnik. Подробности тут.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Итоги переговоров Путина и Трампа и красные линии УкраиныШтирлицГлавные темы часа. 01:00Политика Трампа в отношении Китая и снятие санкций с РоссииРакетопланГлавные темы часа. 02:00Разговор Путина и Трампа и команды переговорщиков по УкраинеПолитическая элита США и команда ТрампаБолотоГлавные темы часа. 03:00Атаки на энергоинфраструктуру, военная помощь ЕС и контроль над ЗАЭССтеклоГлавные темы часа. 04:00Прекращение огня на Украине и мир между Арменией и АзербайджаномХодынкаГлавные темы часа. 05:00Провокации Украины и претензии России на ОдессуУбийство Кеннеди и турецкая оппозицияТранссибГлавные темы часа. 06:00ИнфошулерыГлавные темы часа. 07:00Молдавская оппозиция vs Санду, фальсификация истории, запрет продажи чипсовГлавные темы часа. 08:00Признание Крыма, убийство Кеннеди, ИИ-журналисты, вред безалкогольного пиваГлавные темы часа. 10:00Сепаратные переговоры США, матч между КХЛ и НХЛ, блокада ЛенинградаГлавные темы часа. 12:00Атаки дронов на РФ, разговор Трампа с Зеленским, рейтинг счастливых странКонюховГлавные темы часа. 12:30Даниил Крамер. Чем "кормить души" бойцов и жителей прифронтовых районов? Главные темы часа. 13:00Минимальная продуктовая корзина в РФ и акциз на чипсыТурция: политика в острой стадииГлавные темы часа. 13:30Протесты в Турции и снижение ставок по ипотеке в РФГлавные темы часа. 14:00Андрей Школьников. Теория войн, борьба за независимость РоссииМетро Санкт-ПетербургаГлавные темы часа. 14:30Андрей Школьников. Как проходит противостояние России и Запада?Главные темы часа. 15:00Атака ВСУ на Энгельс и "военное положение" во ФранцииСпорт приближает мирГлавные темы часа. 15:30Отношения России и Сирии, льготы для жителей Суджи, патриотические фильмыГлавные темы часа. 16:00Роман Антоновский. Переговоры РФ и США в Джидде, наказание за шуткиГлавные темы часа. 16:30Soueast: стратегия развития фирмы на российском рынкеГлавные темы часа. 17:00Вадим Самойлов: верю, что музыкой можно спасти мирГлавные темы часа. 17:30Лидер группы "Агата Кристи" о минутах славы, прощении и роке, который живХороший враг – арестованный врагГлавные темы часа. 18:00Михаил Онуфриенко. Второй тур переговоров, отношение к Зеленскому в ЕСГлавные темы часа. 18:30Михаил Онуфриенко. Отмена санкций и пребывание украинцев в РоссииФордГлавные темы часа. 19:00Турция зажигает, зачем Бербок ООН и где найти счастьеГлавные темы часа. 20:00Тот самый Лука. Когда запретят турецкие сериалы и почему мужчины изменяютСанкцииГлавные темы часа. 21:00Воспитание детей, плохие персонажи в книгах и ежедневные молитвыГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30СтраусыГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Главные темы часа. 01:00Главные темы часа. 02:00ЗощенкоМногодетностьГлавные темы часа. 03:00Главные темы часа. 04:00Главные темы часа. 05:00ВысоткаГлавные темы часа. 06:00Главные темы часа. 07:00Юбилей Лаврова, новый глава МОК, запрет на покупку жилья наличнымиГлавные темы часа. 08:00Будущее ипотеки, "Русский мир", чипсы по паспорту, штрафы за буллинг врачейАвтофутуризмГлавные темы часа. 10:00Атаки дронов на Кубань, рейтинг популярности политиков, счастье по-финскиШпандауГлавные темы часа. 11:00Переговоры Трампа и Зеленского, вероятная сделка по УкраинеДипломат и поэт: у Сергея Лаврова – юбилейГлавные темы часа. 11:30Зеленский в Финляндии, оружие для ВСУ, доверие украинцев к властиГлавные темы часа. 12:00"Перемирие" по-украински, санкционный курс США, топ импортеров водки из РФЛунаГлавные темы часа. 12:30Меры против собачников, льготы для бойцов СВО, буллинг учителейГлавные темы часа. 13:00Атака ВСУ на станцию "Суджа" и планы США по украинским АЭСЛондон захотел присвоить американские ракетыГлавные темы часа. 13:30Правильное освещение против осенне-зимней хандры. Советы врача