Солнце, воздух и вода… Только они нам лучшие друзья? Еще – сон, добавляют врачи! Ведь чтобы быть здоровым, мало закаляться, надо еще и высыпаться, как следует. А для этого необходимо не только соблюдать режим. Многое зависит от позы, в которой человек засыпает. Также большое значение имеет: спите вы в одежде или без нее, после принятия ванны или прогулки, сколько было съедено перед сном и насколько у вас правильный матрац.
Пока человек спит – тело отдыхает, организм приходит в норму, стабилизируется обмен веществ и восстанавливается энергия, уточняет руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева.
«
"Во время сна выводятся вредные продукты обмена веществ и деятельности клеток, которые накопились в течение дня. Очень многое зависит от положения тела во время сна: на боку – максимальная скорость вывода, на спине – процесс замедляется, на животе – прекращается. Если вредные продукты накапливаются, а это происходит, когда человек спит некачественно либо нерегулярно, меньше чем должен по индивидуальной потребности, то эти продукты приводят к дегенеративным изменениям и заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому, если вы хотите жить долго, счастливо и сохранить свою память и сознание, то режим сна соблюдать необходимо", – советует Елена Царева.
Вместе с тем у врачей и ученых до сих пор нет единого мнения, как устроен сон и как этот механизм работает. Как и нет четкого понимания, сновидения – это хорошо или плохо, поясняет кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко.
«
"Сновидения же разные бывают. Какие-то благоприятствуют восстановлению, и тогда мы просыпаемся в хорошем эмоциональном состоянии. Мы даже можем не помнить содержание "картинки", но есть ощущение, что было что-то очень хорошее. А есть сны, которые свидетельствуют, что есть какое-то напряжение, сложности с принятием решения. То есть во сне мы видим сюжеты, которые являются для нас не очень хорошими, негативными, пугающими. Бывает, люди видят и кошмарные сны. Это, конечно, не идет на пользу", – отмечает Лариса Овчаренко.
Хороший сон — это залог здоровья, напоминают ученые и советуют заранее настраивать себя к ночному отдыху: отвлечься, прогуляться, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку, принять успокаивающую ванну. Соблюдая хотя бы эти простые правила, вы будете просыпаться в хорошем настроении и полными энергии.
Автор Олег Обухов, радио Sputnik
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен