https://radiosputnik.ru/20190929/1559220235.html

На боку или на спине? Сон против Альцгеймера и Паркинсона

На боку или на спине? Сон против Альцгеймера и Паркинсона - Радио Sputnik, 29.09.2019

На боку или на спине? Сон против Альцгеймера и Паркинсона

Лучше спишь – здоровее будешь. Если сон был беспокойный, то на утро все валится из рук. Чтобы этого избежать, сон должен быть регулярным и не менее восьми часов. И тогда многие болезни, а также расстройства, стрессы и депрессии вас минуют, говорят доктора.

2019-09-29T14:00

2019-09-29T14:00

2019-09-29T14:00

авторы

общество

здоровье - общество

https://cdnn21.img.ria.ru/images/151936/53/1519365387_0:460:5760:3700_1920x0_80_0_0_ab7759a56a6283d1386032b40c672692.jpg

Солнце, воздух и вода… Только они нам лучшие друзья? Еще – сон, добавляют врачи! Ведь чтобы быть здоровым, мало закаляться, надо еще и высыпаться, как следует. А для этого необходимо не только соблюдать режим. Многое зависит от позы, в которой человек засыпает. Также большое значение имеет: спите вы в одежде или без нее, после принятия ванны или прогулки, сколько было съедено перед сном и насколько у вас правильный матрац. Пока человек спит – тело отдыхает, организм приходит в норму, стабилизируется обмен веществ и восстанавливается энергия, уточняет руководитель сомнологической службы "Унисон", руководитель секции "Стресс и сон" международного общества "Стресс под контролем", невролог-сомнолог Елена Царева."Во время сна выводятся вредные продукты обмена веществ и деятельности клеток, которые накопились в течение дня. Очень многое зависит от положения тела во время сна: на боку – максимальная скорость вывода, на спине – процесс замедляется, на животе – прекращается. Если вредные продукты накапливаются, а это происходит, когда человек спит некачественно либо нерегулярно, меньше чем должен по индивидуальной потребности, то эти продукты приводят к дегенеративным изменениям и заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Поэтому, если вы хотите жить долго, счастливо и сохранить свою память и сознание, то режим сна соблюдать необходимо", – советует Елена Царева.Вместе с тем у врачей и ученых до сих пор нет единого мнения, как устроен сон и как этот механизм работает. Как и нет четкого понимания, сновидения – это хорошо или плохо, поясняет кандидат психологических наук, доцент Московского городского педагогического университета Лариса Овчаренко."Сновидения же разные бывают. Какие-то благоприятствуют восстановлению, и тогда мы просыпаемся в хорошем эмоциональном состоянии. Мы даже можем не помнить содержание "картинки", но есть ощущение, что было что-то очень хорошее. А есть сны, которые свидетельствуют, что есть какое-то напряжение, сложности с принятием решения. То есть во сне мы видим сюжеты, которые являются для нас не очень хорошими, негативными, пугающими. Бывает, люди видят и кошмарные сны. Это, конечно, не идет на пользу", – отмечает Лариса Овчаренко.Хороший сон — это залог здоровья, напоминают ученые и советуют заранее настраивать себя к ночному отдыху: отвлечься, прогуляться, не смотреть телевизор, не слушать громкую музыку, принять успокаивающую ванну. Соблюдая хотя бы эти простые правила, вы будете просыпаться в хорошем настроении и полными энергии. Автор Олег Обухов, радио SputnikПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

https://radiosputnik.ru/20190916/1558740717.html

https://radiosputnik.ru/20190916/1558719802.html

2019

Новости

ru-RU

https://radiosputnik.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

общество, здоровье - общество