Необычные способы улучшить эмоциональное состояние и справиться со стрессом назвал в интервью радио Sputnik врач-психиатр Евгений Фомин.
Непривычные поступки, выходящие за рамки шаблонного поведения, могут создавать в мозгу новые нейронные связи и способствовать снятию стресса, отметил кандидат медицинских наук, врач-психиатр, психотерапевт Евгений Фомин. Поэтому зимой иногда достаточно поваляться в белом снегу или покричать в лесу, чтобы улучшить свое психическое состояние, сказал он в интервью радио Sputnik.
«
"Покричать в лесу – это действительно может быть методом краткосрочной терапии в силу того, что человек выходит за рамки привычных действий. Мы, как правило, живем по шаблонам: поведенческому, эмоциональному и когнитивному. И когда человек делает хоть что-то, выбивающееся за рамки шаблона, это дает определенный положительный психотерапевтический эффект. Кроме того, это может сформировать новые нейронные связи, как некий новый опыт, что тоже положительно отразится на когнитивном и эмоциональном состоянии человека", – пояснил Евгений Фомин.
Тем, кто не решается или не имеет возможности кричать в лесу, психиатр порекомендовал "усовершенствованную модель" – занятия вокалом.
Валяться на чистом снегу полезно для психики не только потому, что это непривычное занятие для взрослого человека, продолжил эксперт.
«
"Тут интересный вариант – подключение в том числе и картинки. Зимой в городе преобладают серые тона. А здесь получается что-то другое, ведь снег абсолютно белый. Есть направление в психотерапии, которое предполагает, что цвет имеет некое терапевтическое значение, и белый цвет, безусловно, успокаивает человека. Плюс – это улица, человек дышит, идет повышенное насыщение крови кислородом. Это позитивно влияет и на физическое состояние, и на когнитивную сферу в силу того, что увеличивается насыщение головного мозга кислородом", – уточнил Евгений Фомин.
По его словам, часто практиковать такие методы снятия стресса не следует.
«
"Если делать так каждый день, то это не будет помогать. Чтобы ощущение новизны сохранялось, нужно соблюдать определенную частоту – например, раз в две недели" – посоветовал Евгений Фомин.
При тяжелом стрессе нужно обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, подчеркнул он.
«
"Не поможет при сильной форме стресса (такая практика, – ред.), при эмоциональных расстройствах, при сильных негативных эмоциональных реакциях, таких как тревога, страх, ревность, агрессия, гнев", – предупредил Евгений Фомин.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.