МОСКВА, 2 января/ Радио Sputnik. Садиться на диету лучше начинать со второго января, считает врач-гастроэнтеролог Покровской больницы Санкт-Петербурга Назия Питерская.
«
"Сложно советовать людям в Новый год ничего не есть, ведь это праздник. Пусть в новогоднюю ночь все поедят всего, что душа пожелает, но в меру. Но потом, второго января, вспоминаем все вместе, что все продукты состоят из белков, жиров и углеводов, и уменьшаем порции до 200 граммов", – приводит ее слова "Петербургский дневник".
Питерская отметила, что взрослому человеку достаточно 1 200-1 400 килокалорий в сутки. В рацион можно смело включать белки – куру, говядину, баранину, рыбу и белые сыры, а также овощи в качестве источника углеводов. Жиры лучше ограничить одной столовой ложкой растительного масла во всех блюдах.
Также гастроэнтеролог напомнила о необходимости сократить в праздничные дни употребление углеводов до 100-150 граммов для женщин и до 200 граммов для мужчин, в том числе в напитках на основе солода.
«
"Механизм ожирения гораздо сложнее, но если мы будем знать, как усваивается пища, то в комплексе с физическими упражнениями, занятием спортом мы можем управлять своим весом", – резюмировала Питерская.
Радио Sputnik сообщало, какие продукты особенно полезны в зимнем рационе.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.