Сколько литров должен употреблять среднестатистический здоровый человек, когда на улице 30 градусов, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Белоусова.
В Центральной России установилась тридцатиградусная жара. В Москве во вторник воздух прогреется до 30 и больше градусов. В таких условиях в сутки надо выпивать три и больше литров воды, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Анна Белоусова.
«
"Обычному здоровому человеку в такую жару (30 и выше градусов, – ред.) нужно выпивать достаточно большое количество воды. Люди, которые привыкли пить много жидкости, в эти дни могут выпивать более трех литров воды в сутки. Естественно это количество тихонечко размазано по всему дню, а не разом. Даже ночью можно пить воду, если жарко", – рассказала Анна Белоусова.
Диетолог особенно отметила, что если человек пьет много воды из-за жары, то важно, чтобы эта вода быстро выводилась, а этому может помешать соль.
«
"Есть ограничения. В такие жарки дни надо по максимуму убрать из рациона соленые продукты. Проблема в том, что соль задерживает воду. Если в жару много пить и позволять воде задерживаться в организме, то к концу дня или на утро можно обнаружить себя с отеками. Вместо соли в качестве приправы используйте лимонный сок или петрушку", – посоветовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.