Помоги уснуть, мой любимый смартфон: модная функция не улучшает сон

Продать девайс – целая наука. Теперь он должен не только соединять пользователя со всем миром, но и щадить его, хозяина. В общем, "чего изволите" теперь такое, гуманное. Оно тебя, любимого и горячо обожаемого, как уверяют производители, всемерно бережет.

Функция Night Shift – спецрежим, который вечером автоматически делает цвета экрана смартфона или компьютера более теплыми. Производители уверяют, что происходит снижение уровня голубого цвета, и человек засыпает быстрее. Однако, эта "фишка" не поможет справиться с бессонницей, выяснили специалисты из Университета Бригама Янга, пишет издание ArsTechnica.

В исследовании приняли участие 167 молодых взрослых людей, которых поделили на три группы. Одна из них за час до сна пользовалась смартфоном с Night Shift, другая делала то же самое без включенной опции, а третья засыпала совсем без гаджетов, по старинке. Между тремя группами не было выявлено никаких различий. Функция не оказала значительного влияния на весь процесс. Выборку, конечно, можно было бы расширить. Для большей аргументированности.

Но, господа, нелишне определиться, вы с помощью "умного" режима в телефоне боретесь с бессоницей и/или хотя бы пытаетесь улучшить качество сна юзера? Если это первое – то тут дорога к специалисту. Он пропишет" безгаджетовую диету" и дальше будет долгое лечение.

Если все не так запущено, то, простите, может быть, спать надо на часок больше? Начните с простого: надо хотя бы регулярно высыпаться, можно это делать дополнительно в праздники. А еще если правильно организовать сон, то можно перестроить организм и он будет избавляться от лишних килограммов

В целом неплохо, говорят, ложиться до полуночи. Спать. Без гаджетов и телевизоров. Хотя бы за 40 минут до сна. И проветривать комнату. Почивать желательно в прохладном помещении. Ну и никаких, разумеется, "тяжелых" ужинов. Все это в совокупности придаст качества вашему сну.

Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.