МОСКВА, 14 января/ Радио Sputnik. Избавиться от жира на животе помогут продукты, содержащие растворимую клетчатку, сообщает издание Express со ссылкой на американских ученых.
По данным специалистов, каждые дополнительные десять граммов растворимой клетчатки, потребляемой в день, за пять лет сокращают количество жира на животе на 3,7%. Это происходит благодаря тому, что растворимая клетчатка снижает абсорбцию жира – не дает ему перевариваться и всасываться. При этом она также стабилизирует уровень сахара в крови, замедляя усваивание углеводов.
Необходимое количество растворимых пищевых волокон в день можно получить, съев два небольших яблока, одну чашку зеленого горошка или полстакана фасоли. Кроме того, клетчатку содержат овес, овсяные и рисовые отруби, ячмень, цитрусовые, клубника.
Кроме того, продукты с содержанием растворимой клетчатки, попадая в кишечник, ферментируются кишечными бактериями в жирные кислоты с короткой цепью, повышающие уровень гормонов насыщения, таких как холецистокинин, GLP-1 и PYY. Они способствую уменьшению жировой прослойки за счет подавления аппетита.
Ранее радио Sputnik сообщало, что эндокринолог вычислила "золотую форму похудения".
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.