МОСКВА, 10 октября / Радио Sputnik. Ряд продуктов могут оказаться полезными при похудении, поскольку помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме, сообщает турецкое издание Sabah.
Авторы статьи сделали подборку "суперпродуктов", которые могут стать эффективным дополнением к тренировкам. Среди них, в частности, упоминается творог, богатый белком. Также рекомендуется употреблять ананас, особенно после тренировки, поскольку он содержит фермент бромелаин, расщепляющий белок, а также уменьшает воспаление в мышцах.
Главным "помощником" для тех, кто совершенствует рельеф тела, по мнению авторов подборки, является лосось. А овес и вовсе является обязательным к употреблению, поскольку он насыщен клетчаткой, протеином, витаминами и минералами.
Не менее полезен рыбий жир, ускоряющий метаболизм, а также сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты.
Издание рекомендует к употреблению и миндаль, который является важным источником белков и жиров, содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами. А шпинат, в свою очередь, положительно влияет на рост мышц благодаря фитоэкдистероидам.
Весьма питательными считаются бананы, однако они также содержат большое количество сахара, о чем не стоит забывать. А после занятий спортом авторы рекомендуют пить шоколадное молоко, поскольку оно снимает усталость.
Ранее в эфире радио Sputnik диетолог рассказала, как правильно есть творог.
Коротко и по делу. Только отборные цитаты в нашем Телеграм-канале.