"Листание ленты новостей или манипуляции с гаджетом или ноутбуком лежа нарушает абсолютно все, не только осанку. В таком положении мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что создает условия для оттека, для нарушения кровообращения в позвоночной артерии, которая питает мозжечок. Из-за этого может появиться головокружение, шаткость походки, плохое самочувствие и расстройство сна. Представляете, какое количество патологических изменений и нарушений может произойти из-за такой обычной привычки человека листать ленту новостей в лежачем положении", – считает Кабычкин.
"И тут уже добавляется такая проблема, как бессонница, которую сразу пытаются купировать всякими снотворными средствами или антидепрессантами. Затем идет поход к врачу, жалобы на самочувствие, на расстройства. Врач назначает определенные медицинские мероприятия по купированию тех или иных проблем. И тут уже стоит задуматься – равномерно ли стоимость простой привычки и стоимости лечения. Конечно же нет", – сказал Кабычкин.
"Это прогулки на свежем воздухе, работа с гаджетом не больше 30-40 минут в нормальной позе. Не забывайте контролировать осанку. Два-три раза в неделю уделите внимание каким-нибудь физическим нагрузкам. Это не обязательно должны быть спортивные мероприятия. Это могут быть танцы, ходьба с палками или без палок, или просто гимнастика на свежем воздухе, которую человек сможет сделать особо не перетруждая себя, с удовольствием", – советует Кабычкин.
"Должно быть 90 градусов между позвоночником и тазобедренной костью, 90 градусов между тазобедренной костью и большой берцовой костью, и ровно стоящая стопа. При этом свободно свисающее плечо и предплечье, лежащее на подлокотнике кресла, который вровень с поверхностью стола. Расстояние между глазом и экраном монитора – от 40 до 60 см", – советует Кабычкин.