МОСКВА, 9 октября/ Радио Sputnik. Принимать омега-3 для профилактики нужно только в том случае, если рацион не изобилует рыбой, рассказала интернет-изданию "Подмосковье сегодня" врач-диетолог Ольга Редина.
Если рыба в рационе появляется примерно два раза в неделю – дополнительно принимать омега-3 не нужно. Хорошими источниками всех необходимых жиров, витаминов и минералов являются лосось, скумбрия, сельдь, сардины.
«
"Если рыбу человек практически не ест, в таком случае принимать омега-3 в капсулах ему будет удобнее. При выборе витаминов в первую очередь нужно посмотреть состав, количество EPA и DHA в суточной порции, срок годности и данные о производителе", – отметила Редина.
Врач пояснила, что эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) – самые биологически активные и хорошо изученные жирные кислоты. Первая помогает при проблемах с сердечно-сосудистой системой и суставными болями, а DHA важна для работы головного мозга, нервной системы и сетчатки глаза.
Омега-3 легко окисляются, поэтому хранить банку надо так, как рекомендует производитель, не держать открытой возле батареи или плиты. Также не стоит гнаться за большими дозировками – они применяются в редких случаях, при очень высоких триглицеридах. Это уже вопрос лечения, а не профилактики, пояснила специалист.
Если существует риск сердечно-сосудистых заболеваний, дозировку омега-3 должен подбирать врач, заключила Редина.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!