"Главное преимущество скандинавской ходьбы – это разгрузка суставов. Когда вы идете с палками, то до 90% мышц тела работают активно, но нагрузка на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости уменьшается. Именно поэтому я часто рекомендую ее пациентам с артрозом коленных суставов, болями в спине и даже при пяточной шпоре. Человек получает необходимую кардионагрузку, сжигает калории, но при этом не "убивает" хрящ", – цитирует Семиченкова "Газета.Ru".
"Еще одна полезная нагрузка – плавание. Его я назначаю при реабилитации после травм, при выраженном болевом синдроме и пациентам с избыточным весом. Это безударная нагрузка, которая позволяет укрепить мышцы и разработать суставы в безопасных условиях. Но плавание в проруби или холодной воде – это стресс для организма и спазм сосудов, который может спровоцировать обострение. Вода должна быть комфортной", – предупредил Семиченков.