После 40 лет важно особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам, отметила в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, невролог-реабилитолог Марина Аникина.
Физическая активность и правильное питание поможет сохранить плотность костной ткани после 40 лет, рассказала в интервью радио Sputnik кандидат медицинских наук, невролог-реабилитолог Марина Аникина. По ее словам, в этом возрасте зачастую уменьшают объем жизненно необходимого белка.
«
"С возрастом есть такая история, как уменьшение объема потребляемого белка или переход на менее усваиваемый белок. И люди часто уходят от мясных продуктов на супы, какие-то переработанные продукты. Например, из сосисок и колбасок вы белка совсем мало возьмете, нежели из какой-нибудь тефтельки, котлетки или кусочка мяса. Поэтому нужно обязательно следить за питанием", – рекомендует Марина Аникина.
Физическая нагрузка также очень важна после 40, продолжила врач.
«
"Физическая нагрузка напрямую коррелирует с плотностью костной ткани. Особенно если была низкая физическая нагрузка в возрасте до 25 лет. Ну, такой, знаете, там не очень активный, худенький, астеничный человек, который не уделяет внимание тренировкам и ведет пассивный образ жизни. Сейчас вот зумеры, наверное, будут все у нас в группе риска. И после 40 лет у них очень высокий риск развития раннего остеопороза. У человека, который переносит активные физические нагрузки, и кость должна быть плотнее. А человек, который сидит на диване или занят офисной работой там, где очень мало физического труда, должен понимать, что ему надо восполнять этот дефицит физической активности", – считает Марина Аникина.
Радио Sputnik в MAX. Подписывайтесь!