МОСКВА, 9 апреля/ Радио Sputnik. Упругой и сияющей кожу делает коллаген, синтезирующийся в нашем организме самостоятельно, но он постоянно разрушается и восстанавливается, и его нехватка приводит к ухудшению состояния эпидермиса. Эксперты перечислили продукты, которые следует включить в свой рацион для стабильной выработки этого белка, пишет Vogue France.
По информации издания, крайне важно присутствие в меню рыбы, особенно лосося, который содержит полезные жирные кислоты.
Организму также необходимы мясо, молочные продукты, орехи и овощи, богатые антиоксидантами, а также фрукты и овощи с высоким содержанием витамина C. К примеру, цитрусовые, ягоды и брокколи.
Дополнительно диетологи рекомендуют избегать избытка сахара и переработанных продуктов и употреблять достаточно жидкости, добавляет aif.ru.