Эксперт дала пять рекомендаций по сохранению здоровья

"Если говорить о физической нагрузке, то зачастую это кажется чем-то сложным и изнурительным. Однако движение необязательно должно быть в тягость, и наращивать активность можно постепенно. Например, больше ходить пешком, подниматься по лестнице вместо лифта, делать короткие разминки в течение дня. Еще один ключевой фактор — питание. Чтобы сделать рацион еще более сбалансированным, попробуйте сократить потребление сахара и белого хлеба, отдавая предпочтение сложным углеводам — цельнозерновым и крупам. Также стоит реже есть колбасы и сливочное масло, а вместо них выбирать источники полезных жиров — рыбу, орехи и растительные масла", — советует Светлана Базаренко.

"По нашим данным, сегодня курит примерно каждый пятый россиянин. А ведь никотин негативно влияет не только на кожу, но и на сердце, сосуды, лёгкие, повышает риск развития рака. Есть и хорошая новость: после отказа от курения дыхательная система будет понемногу восстанавливаться. Также важно не забывать, что даже небольшие дозы алкоголя создают нагрузку на печень и сосуды, повышают риск тромбозов, инфаркта и инсульта. Поэтому необходимо сокращать потребление спиртного. Это не только снизит риски для здоровья, но также положительно скажется на сне, концентрации и общем самочувствии", — отметила эксперт.

"До сих пор не все знают, что некоторые школьные прививки необходимо обновлять уже во взрослом возрасте. Например, от дифтерии и столбняка рекомендуется прививаться каждые 10 лет, а от сезонного гриппа — каждый год. Если вы не помните дату последней ревакцинации, стоит обратиться к своему терапевту или свериться с национальным календарем профилактических прививок Минздрава России", — рекомендует Светлана Базаренко.

"Серьезные заболевания, включая онкологию, могут никак не проявляться на ранних этапах. Поэтому изменения в самочувствии стоит обсуждать с врачом, а еще регулярно ходить на диспансеризацию. Иногда достаточно скорректировать рацион или восполнить дефицит витаминов, чтобы заметно улучшить качество жизни. Главное — не принимать такие решения самостоятельно, а заниматься здоровьем под наблюдением специалиста", — предупредила Светлана Базаренко.

"Современные программы добровольного медицинского страхования помогают не только получить квалифицированную врачебную помощь, но и снимают с человека организационную нагрузку. Например, если вы застрахованы от серьезных угроз — онкологии или проблем с сердцем, — страховая берет на себя сложную маршрутизацию: подбирает клинику и профильного специалиста, координирует весь процесс лечения. Программы, рассчитанные на случай длительной болезни, покрывают важный сервис – оплату услуг сиделки или восстановление в пансионате. Это позволяет не отвлекаться на бытовые хлопоты и сосредоточиться на главном — восстановлении здоровья", — подчеркнула Светлана Базаренко.