Врач рассказал о причинах возникновения желания сладкого зимой

МОСКВА, 26 января/ Радио Sputnik. Одним из ключевых факторов сильной тяги к шоколаду зимой является дефицит света, пояснила врач-эндокринолог "СМ-Клиника" Анна Одерий. По её словам, сокращение светового дня влияет на выработку серотонина и мелатонина, что приводит к повышенной утомляемости, снижению настроения и поиску быстрых источников удовольствия.

Кроме того, зимой в питании начинают преобладать быстрые углеводы, по этой причине организм компенсирует дефицит энергии сладким, добавила эндокринолог. Она подчеркнула, если тяга становится навязчивой, важно искать причину, а не бороться с симптомом.

Необходимо научиться структурировать питание, чтобы каждый основной прием пищи включал белок, полезные жиры и сложные углеводы, уточнила Анна Одерий. Врач посоветовала зимой в рацион добавлять супы на мясном бульоне, овощи, фрукты и цельнозерновые каши, а при возникновении желания сладкого выпить тёплый чай с медом, какао без сахара или съесть йогурт с орехами, творог с ягодами или фруктами.