Закаливание оздоравливает организм и укрепляет его защитные силы. Как это работает, в интервью радио Sputnik объяснил реабилитолог Владимир Бондаренко.
Под воздействием низких температур и холодной воды человек испытывает своеобразный стресс, что вызывает временное повышение уровня гормонов, стимулирующих иммунную систему, отметил в интервью радио Sputnik реабилитолог, специалист по механотерапии Владимир Бондаренко. По его словам, в результате происходит усиление реакции на инфекции и болезни. Реабилитолог назвал несколько простых способов поддержать иммунитет в холодный период.
«
"Во-первых, проводите проветривание помещения, как минимум за полчаса до отхода ко сну, но спите под теплым одеялом. Также на ночь оставьте небольшой зазор в форточке или в окне, чтобы к вам поступал свежий холодный воздух. Также нужно принимать контрастный душ и заниматься обливаниями. Это можно делать утром или вечером, начиная с прохладной воды и плавно понижая градус. Постепенно увеличивайте время контакта с холодом. Кроме этого, занимайтесь физическими упражнениями на улице. Очень полезно совершать прогулки в морозную погоду. Это способствует укреплению сосудов и активизации кровообращения. Главное — правильно подобрать одежду и обувь", — советует Владимир Бондаренко.
По его мнению, оздоровительные процедуры действительно поддерживают иммунитет, но нужно понимать, что к такому испытанию необходимо готовиться заранее.
«
"Ледяная прорубь — не лучший вариант для новичков. Следует начинать с воды комнатной температуры в условиях благоустроенной квартиры. Принимая душ или ванну, потихоньку увеличивайте время воздействия холода. Главное условие для успешного закаливания — пребывание на холоде не должно быть длительным. То есть стрессовое воздействие может продолжаться от 1 до 3 минут. Каждый организм имеет сугубо индивидуальные особенности. Поэтому при длительном нахождении в холодной воде велика вероятность получить переохлаждение или нарушение лимфотока в крупных узлах", — заключил Бондаренко.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.