Здоровье глаз тесно связано с образом жизни, считают врачи. Как питание, физическая активность и привычки влияют на зрение, в интервью радио Sputnik рассказал врач-офтальмолог Антон Казанцев.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2,2 миллиарда человек во всем мире страдают нарушениями зрения, и в половине этих случаев проблему можно было предотвратить или не допустить ее прогрессирования, отметил в интервью радио Sputnik врач-офтальмолог, генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев. По его словам, рацион человека — основа для здоровья глаз.
«
"Особое значение имеют: витамин А, он поддерживает здоровье сетчатки, особенно важен для ночного зрения и профилактики сухости роговицы; витамины С и Е, цинк, это — мощные антиоксиданты, защищающие глазные ткани от разрушительного действия свободных радикалов и ослабления сосудов; лютеин и зеаксантин — каротиноиды, которые не синтезируются в организме, но накапливаются в макуле и фильтруют вредное сине-фиолетовое излучение; омега-3 жирные кислоты — улучшают качество слезной пленки и помогают в профилактике сухого глаза, кроме того, обладают противовоспалительным действием. Поэтому для сохранения зрения включайте в рацион морковь, шпинат, брокколи, цитрусовые, орехи, рыбу (особенно лосось и сардины), яйца и семена", — рекомендует Антон Казанцев.
По его словам, также улучшению кровотока, включая сосуды глаза, насыщают ткани кислородом и питательными веществами способствуют регулярные физические нагрузки.
«
"Это снижает риск развития глаукомы за счет снижения внутриглазного давления, поддерживает здоровье сетчатки и замедляет прогрессирование близорукости у детей и подростков. Более того, физическая активность защищает от болезней, влияющих на зрение, например, диабетической ретинопатии при сахарном диабете. Исследования показывают, что занятия спортом средней интенсивности способны замедлять аксиальное удлинение глаза у детей и подростков, то есть сдерживать рост миопии", — подчеркнул офтальмолог.
Малоподвижный образ жизни, длительная работа за экранами, неправильная гигиена зрения, курение и хроническое недосыпание — все это негативно отражается на глазах, продолжил врач.
«
"Курение повышает риск развития катаракты и макулярной дегенерации, а нарушенный режим сна увеличивает усталость глаз и снижает продуктивность. Важно соблюдать следующие рекомендации: поддерживать сбалансированное питание, богатое витаминами и антиоксидантами; уделять время физической активности и прогулкам на свежем воздухе; соблюдать режим работы с гаджетами; избегать курения, ограничить потребление спиртного и регулярно проверять зрение", — заключил Антон Казанцев.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.