Что делать, если на тренировках хрустят суставы? Рекомендации врача
Врач Мелехин – о хрусте составов во время занятий спортом
Читать в
Почему во время тренировок хрустят суставы и опасно ли это для здоровья, в интервью радио Sputnik рассказал спортивный врач Илья Мелехин.
Хруст суставов во время спортивных занятий совсем не означает, что это – какая-то патология, считает спортивный врач Илья Мелехин. В интервью радио Sputnik он пояснил, почему некоторые слышат этот звук.
«
"Хруст сам по себе патологией никакой не является. Многие говорят: "Вот у меня хрустят суставы, значит у меня что-то ненормальное. Просто возможно так у человека сформированы кости. Патология – это когда есть воспаление суставов, артрит, артроз, что-то еще. Это нужно обследоваться. Если, кроме звука, ничего больше нет, не опухания, не болей, ни нарушения подвижности сустава, и рентген или УЗИ ничего такого не показали, то все нормально, это – не болезнь", – успокоил Илья Мелехин.
По его словам, часто хруст в суставах возникает из-за неправильной тренировки.
«
"Нужно просто нормально делать разминку перед тем, как выполнять основные упражнения. Допустим, пришел в зал и сразу начал штангу поднимать. Нет, сначала надо делать разминку: на дорожке походить, растянуться, разогреть мышцы, чтобы они были более эластичными, а потом уже идет основная работа", – подчеркнул Илья Мелехин.
Если хруст просто раздражает, пересмотрите план тренировок, советует врач.
«
"Возможно надо максимальную амплитуду упражнения уменьшить или что-то еще. Хруст – это больше психологический момент, чем физиологический. Просто на него нужно не обращать особо внимание, не зацикливаться на нем", – заключил Илья Мелехин.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
