Рейтинг@Mail.ru
Сомнолог раскрыл механизм работы светового будильника - Радио Sputnik, 15.01.2025
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
00:00
01:00
02:00
03:00
04:00
05:00
06:00
07:00
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
23:00
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
09:00
4 мин
Новости
09:30
3 мин
Новости
10:00
4 мин
Новости
10:30
3 мин
Новости
11:00
4 мин
Новости
12:00
4 мин
Новости
12:30
3 мин
Новости
13:00
4 мин
Новости
13:30
3 мин
Новости
14:00
4 мин
Новости
14:30
3 мин
Новости
15:00
4 мин
Новости
15:30
3 мин
Новости
16:00
4 мин
Новости
16:30
3 мин
Новости
17:00
4 мин
Новости
17:30
3 мин
Новости
18:00
4 мин
Новости
18:30
3 мин
Прямой эфир
Пошлины Трампа, цены на газ и торговля США и Индии
18:33
25 мин
Новости
19:00
4 мин
Новости
19:30
3 мин
Новости
20:00
4 мин
Новости
20:30
3 мин
Новости
21:00
4 мин
Новости
21:30
3 мин
Новости
22:00
4 мин
Новости
22:30
3 мин
Новости
23:00
4 мин
Новости
23:30
3 мин
Новости
00:00
4 мин
Новости
01:00
4 мин
Новости
02:00
4 мин
Новости
03:00
4 мин
Новости
04:00
4 мин
Новости
05:00
4 мин
Новости
06:00
4 мин
Новости
07:00
4 мин
Новости
07:30
3 мин
Новости
08:00
4 мин
Новости
08:30
3 мин
Новости
Главные темы часа
09:00
4 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
09:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
09:30
3 мин
Живая природа с Эдгардом Запашным
В эфире
09:33
25 мин
Контекст
Госдума позаботится о родной речи
09:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
10:00
4 мин
Зарядка с Шейхом Тамиром
В эфире
10:04
51 мин
Новости
Главные темы часа
11:00
4 мин
ИЗОЛЕНТА live
В эфире
11:04
54 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
11:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
12:00
4 мин
Ключи Захара
Цензура: вред или польза?
12:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
12:30
3 мин
Ключи Захара
Мат и литература: могут ли они друг без друга
12:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Автофутуризм
12:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
13:04
22 мин
Контекст
Япония реанимировала тему Курил
13:26
2 мин
Новости
Главные темы часа
13:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
13:33
25 мин
Новости
Главные темы часа
14:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
14:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Долгорукий
14:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:00
4 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:04
24 мин
Контекст
Госдума позаботится о родной речи
15:28
2 мин
Новости
Главные темы часа
15:30
3 мин
Разворот на Восток
В эфире
15:33
22 мин
Новости
Главные темы часа
16:00
4 мин
Позывной "Спутник"
Любовь, музыка, победа
16:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
16:30
3 мин
Позывной "Спутник"
Сериал с большим будущим
16:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Израиль
16:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
17:00
4 мин
Ключи Захара
Цензура: вред или польза?
17:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
17:30
3 мин
Ключи Захара
Мат и литература: могут ли они друг без друга
17:33
25 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
17:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
18:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
18:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
18:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
18:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Нуар
18:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
19:00
4 мин
Прямой эфир
В эфире
19:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
19:30
3 мин
Прямой эфир
В эфире
19:33
25 мин
Контекст
Япония реанимировала тему Курил
19:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
20:00
4 мин
Культурная симпатия
Дмитрий Егорченков. Правые и левые в политике
20:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
20:30
3 мин
Культурная симпатия
Взорвет ли Запад социалистическая революция?
20:33
25 мин
Узнать за 90 секунд
Сиртаки
20:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
21:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
21:30
3 мин
Контекст
Госдума позаботится о родной речи
21:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
22:00
4 мин
Новости
Главные темы часа
22:30
3 мин
Узнать за 90 секунд
Быки
22:58
2 мин
Новости
Главные темы часа
23:00
4 мин
Мастера
Елена Пастернак: я жила в стихах и музыке
23:04
24 мин
Новости
Главные темы часа
23:30
3 мин
Поговори со мной
Чего хотят женщины и почему мужчина - другая форма жизни
23:33
25 мин
Контекст
США-Россия: враждовали, но не воевали
23:58
2 мин
ВчераСегодня
К эфиру
Москва 91,2 FM
Москва 91,2 FM
Санкт-Петербург 91,5 FM
Анапа 94,1 FM
Волгоград 101,1 FM
Донецк 93.4 FM
Казань 105,8 FM
Калининград 87,7 FM
Киров 101,0 FM
Красноярск 99,9 FM
Луганск 96.6 FM
Пермь 91,2 FM
Псков 102,6 FM
Ростов-на-Дону 99,2 FM
Самара 99,1 FM
Саратов 105,8 FM
Севастополь 105,6 FM
Симферополь 102,3 FM
Сочи 97.2 FM
Улан-Удэ 102,8 FM
Уфа 91,1 FM
Хабаровск 93,8 FM
Херсон 88,1 FM
Челябинск 99,5 FM
Якутск 103,6 FM
Сказано в эфире
Сомнолог раскрыл механизм работы светового будильника

Врач-сомнолог рассказал, как работает световой будильник

© Fotolia / Karen WintonБессонница
Бессонница - РИА Новости, 1920, 15.01.2025
Читать в
Дзен
Что за чудо техники – световой будильник – в интервью радио Sputnik рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов.
Девушка во время сна  - РИА Новости, 1920, 22.12.2024
"Активный мозг в парализованном теле". Сомнолог – о сонном параличе
Световой будильник – это лампа, которая имитирует рассвет, пояснил профессор, заслуженный врач России, сомнолог Роман Бузунов. В интервью радио Sputnik он рассказал, чем световой будильник отличается от обычного и почему считается предпочтительнее для наших широт.
«
"Сейчас у нас темное время года, и вставать приходиться в темноте. Это называется "офисная полярная ночь" − человек выходит на работу, когда еще темно и возвращается с работы, когда уже темно. Такой недостаток солнечного света приводит к тому, что нарушаются циркадные ритмы, потому что мозг не понимает, что это день, и продолжает продуцировать мелатонин − гормон сна. Это может привести к развитию сонливости днем и бессоннице ночью", − объясняет Роман Бузунов.
Для более легкого и здорового пробуждения, в качестве световой терапии, и был создан световой будильник, продолжил врач-сомнолог.
«
"Световой будильник, фактически, это лампа, которая имитирует рассвет. Она должна стоять рядом на тумбочке, направленная прямо на вас. Допустим, вам нужно встать в семь утра, тогда в половине седьмого эта лампа начинает постепенно увеличивать освещенность. Причем современные будильники могут даже менять спектр от такого красноватого до ярко-желтого, то есть так, как на самом деле происходит рассвет. Даже через закрытые веки фотоны света попадают в глаза и воздействуют на мозг. В результате падает продукция мелатонина, и человек гораздо легче просыпается", − поясняет Роман Бузунов.
Он добавил, что где-то за 10-15 минут до заданного времени свет достигнет максимума, после чего прозвучит звуковой сигнал в виде мелодии.
«
"В качестве сигнала лучше задавать звуки природы или постепенно нарастающий сигнал. То есть, не так сразу, как в обычном будильнике, когда идет резкий сигнал, а когда он постепенно увеличивается. Это можно и на смартфоне установить, потому что в таком случае мозг просыпается постепенно, а не резко и внезапно. Поэтому для более комфортного пробуждения лучше устанавливать на световом будильнике, да и на обычном, постепенно увеличивающиеся звуки природы, например, чириканье птичек и прочее", − считает Роман Бузунов.
Некоторые производители предлагают световые будильники, имитирующие закат, якобы, для более комфортного и здорового засыпания, уточнил врач- сомнолог.
«
"С засыпанием и закатом − это такая история, которая менее, скажем так, научно доказана. А то, что касается рассвета и пробуждения, абсолютно доказано, и есть масса научных статей. Поэтому то, что световой будильник имитирует закат и человек как-то сильно лучше спит, это сейчас пока больше маркетинговая штука", − заключил Роман Бузунов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
 
 
 
Лента новостей
0
Сначала новыеСначала старые
loader
Онлайн
Заголовок открываемого материала
Чтобы участвовать в дискуссии,
авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
loader
Обсуждения
Заголовок открываемого материала
Главные темы часа. 00:00Дмитрий Пучков. День радио, книги в подарок, фильм "Хороший, плохой, злой"Дмитрий Пучков. Любовь к астрологии, сокращение рабочей неделиКурилы – Россия. И точкаКарьера батутаГлавные темы часа. 01:00Андрей Бочаров. Где отдыхать в России?Андрей Бочаров. Кнут и пряник Трампа, диалог США и РоссииДорого и ненадежно: Прибалтика разорвала электрические связиБыкиГлавные темы часа. 02:00Переговоры Путина и Трампа, украинская пропаганда, 18-летние в ВСУ Шаги к миру на Украине, зверства ВСУ под Курском, санкции КиеваВ России появятся новые купюрыИзраильГлавные темы часа. 03:00Геннадий Онищенко. Ввоз иностранных лекарств, лечение онкологииНуарГлавные темы часа. 04:00Андрей Клишас. Возвращение России в G8, встреча Путина и ТрампаАндрей Клишас. Главная мечта Трампа, отношение россиян к ЕвропеПосол из извести и гипсаГлавные темы часа. 05:00Экономическое планированиеГлавные темы часа. 06:00Дмитрий Пучков. Разговор Путина и Трампа, возвращение ВинникаДмитрий Пучков. Мюнхенская конференция, борьба с мошенниками, 14 февраляГлавные темы часа. 07:00Главные темы часа. 07:30Главные темы часа. 08:00Настоящая любовь, путь к православию и гиперответственностьДолгорукийГлавные темы часа. 08:30Утешение в горе, обещания Богу, молитвы за некрещеныхГлавные темы часа. 09:00Фильм "Пророк": мифы и факты об Александре ПушкинеГлавные темы часа. 09:30Александр Пушкин: бунтарь или друг царяГлавные темы часа. 10:00Кто перепутал имя Дантеса и зачем релоканты возвращаютсяГлавные темы часа. 10:30Главные спортивные события недели и популярность книг в жанре фантастикаГлавные темы часа. 11:00Запрет на иностранные слова, Мюнхенская конференция, возвращение релокантовГлавные темы часа. 12:00Сотрясение мозга и нормальная температура у детейГлавные темы часа. 12:30Собаки и дети, лечение косоглазия и последствия воспаления легкихГлавные темы часа. 13:00Восток vs Запад: опиумные войныГлавные темы часа. 13:30Иностранные войска на Украине, ХАМАС освободил заложников, арест матерейГлавные темы часа. 14:00Международная автопанорамаГлавные темы часа. 14:30ВМПАВТО – Инновации в смазкахСиртакиГлавные темы часа. 15:00"Старая рана" Великих Африканских озер: война в Конго и позиция РоссииГлавные темы часа. 15:30"На восточном фронте без перемен": М-23 может захватить весь восток ДРК?Главные темы часа. 16:00Главные темы часа. 16:30Главные темы часа. 17:00Главные темы часа. 17:30Главные темы часа. 18:00Укрепление рубля, рост фондового рынка и атомный потенциал РоссииГлавные темы часа. 18:30ПередвижникиГлавные темы часа. 19:00Зеленский в Мюнхене и тихоокеанский флот РФ на БалиГлавные темы часа. 19:30Продвижение ВС РФ, землетрясение на Алтае и иностранные брендыГлавные темы часа. 20:00Скуфы и секс-символы: чего не хватает русским мужчинамГлавные темы часа. 20:30Путин, Трамп и люди в белых пальтоГлавные темы часа. 21:00Любовь, музыка, победаГлавные темы часа. 21:30Сериал с большим будущимГлавные темы часа. 22:00Главные темы часа. 22:30СуперлазерГлавные темы часа. 23:00Главные темы часа. 23:30Главные темы часа. 00:00Французский флот на пороховой бочкеДинастия СтрогановыхЯпония реанимировала тему КурилГлавные темы часа. 01:00Златоуст против ЦРУПошлины Трампа, цены на газ и торговля США и ИндииГосдума позаботится о родной речиГуманитарная династия: СоловьевыГлавные темы часа. 02:00Чему Суворов научился у МакедонскогоКриптовалюта испугалась планов ТрампаГлавные темы часа. 03:00БАМ – труда и жизни школаТында РидаСША-Россия: враждовали, но не воевалиГлавные темы часа. 04:00Русский барон Павел ШиллингБута на Грайнер: из США в Россию и наоборотГлавные темы часа. 05:00Московский Кремль: гармония и алгебраМизантроп-зоозащитникГлавные темы часа. 06:00Москва, которой мы не узнаемГлавные темы часа. 07:00Большой Шлем в Австралии: неудача AEW или игра на будущее?Главные темы часа. 07:30Чего хотят женщины и почему мужчина - другая форма жизниГлавные темы часа. 08:00Разговор Лаврова и Рубио и переполох в ЕСТранссибГлавные темы часа. 08:30Елена Пастернак: я жила в стихах и музыкеСомнолог раскрыл механизм работы светового будильника