Почему вредно спать со светом?
Врач: сон со светом нарушает циркадные ритмы
Читать в
Привычка спать со светом или с включенным телевизором влияет на качество жизни. Врач-сомнолог Роман Бузунов в интервью радио Sputnik рассказал, почему.
Человек – "существо дневное", поэтому спать со светом вредно, считает сомнолог, заслуженный врач России, профессор Роман Бузунов. По его словам, так нарушаются циркадные ритмы.
«
"Свет – это так называемый времязадаватель. Мозг, ощущая фотоны света, активируется, а когда у нас темно, мы больше хотим спать, потому что начинает продуцироваться гормон сна – мелатонин, при свете же он подавляется. Еще смена дня и ночи показывает организму цикличность продуцирования различных гормонов: ночью у нас одни процессы протекают и одни гормоны вырабатываются, днем – другие. И если у нас нарушается циркадный ритм, если постоянно светит свет, то мозг не понимает, когда у него день, когда – ночь", – отметил Роман Бузунов.
Сбитые светом циркадные ритмы влияют на общее состояние, предупредил сомнолог.
«
"Ночью человек начинает полубодрствовать, сон становится хуже, а днем полуспать, то есть появляется сонливость и разбитость", – уточнил Роман Бузунов.
Но и тотальная темнота для сна не всегда уместна. Например, пожилым людям и детям не помешает ночник с рассеянным светом, считает врач.
«
"Дети боятся темноты, а у пожилых бывает дискоординация. Поэтому не лишним будет ночник. Причем он должен стоять вне поле зрения, то есть за какой-нибудь тумбочкой, занавеской, и давать рассеянный, небольшой красноватый свет, который не будет мешать выработке мелатонина", – заключил Роман Бузунов.
Такого Telegram-канала, как у нас, нет ни у кого. Он для тех, кто хочет делать выводы сам.
